疫情在家的日子體重飆升，逐漸消失的小蠻腰和鼓起來的臉頰，都在告訴我：你真的，肥了！！！
那我漂亮的裙子們怎麼辦？
為了讓自己作息逐步規律，體重回歸往常，妖妖艱難地告別懶覺，每天早上從床上爬起去跑步，從四公里、到六公里、八公里，再到現在每天的十公里，鍛鍊的日子走上了正軌，心裡莫名有點安心。
但是！！體重反而上升了好幾斤，簡直要哭唧唧。查了查網絡發現跑步後體重上升很正常，我稍微安心了。
又突然發現自己的小腿變粗了，捏起來還硬硬的，真的是大象腿本尊了！
有沒有大神知道，這樣跑下去，體重會下降嗎？網絡上大家眾說紛紜啊。
還有我這粗壯的小腿，怎麼才能瘦下去！！
閒來無事刷資訊的時候，發現知否小姐姐張雯在小紅書上分享了這三個跑步後拉伸動作，能夠有效消除肌肉腿。
拉伸臀後肌和大腿後側肌肉
抬起單腿，彎曲交替在支撐腿的膝蓋處，拉住扶手，緩慢下蹲到和小腿成90度，保持10秒後，雙腿動作交替，依舊保持10秒，一共做12次。
拉伸小腿後側肌肉
找到一面牆，單腳腳跟著地，腳尖頂住牆面，身體儘量靠近牆面，你會感覺到小腿後側肌肉痠痛的感覺，保持10秒，雙腿動作交替。
拉伸前側肌肉
抬起小腿，緊貼你的臀部，靠在牆上，後背緊貼牆面，保持10秒後，雙腿動作交替。
打算從今天開始跑步後，做這三個動作了！
希望我的小粗腿能夠瘦下去！
有跟我一樣小腿粗的小仙女嗎？咱們一起練起來吧～～
你們還有啥減少肌肉腿好的方法嗎？
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