脊髓損傷的康復在早期即應開始。只要病情穩定，無其它合併損傷，康復即應開始。當然早期活動範圍是不允許範圍太大，更不應影響手術效果。

如果早期康復做的好，會為今後進行全面康復訓練創造良好的基礎。今天謝主任就給大家說一下具體鍛鍊方法，大家可根據自己的身體條件來學習鍛鍊。

脊髓損傷伸展性的鍛鍊方法

1.坐姿捆繩肌腱及踝蹠肌伸展

2.兩膝跪立時臀和膝的伸展

3.坐姿的臀部內收肌伸展

4.坐姿的髖外旋肌伸展

5.仰臥時四頭肌伸展

6.坐立時後三角肌延伸

7.平躺狀態下在床沿伸展髖屈肌

8.坐著伸展脊柱的旋轉

9.坐著伸展髖部內轉肌

10.坐姿的髖內旋肌伸展

11.通過抬起肘部，仰臥伸展髖屈肌

12.通過抬起膝部，仰臥伸展髖屈肌

脊髓損傷力量鍛鍊的方法

1.俯臥使用重物加強肘伸肌

2.平推舉啞鈴

3.仰臥使用重物增強肘伸肌

4.兩平臺間俯臥撐

5.俯臥狀態俯臥撐

6.仰臥利用健身器材鍛鍊增強肘屈肌的力量

7.利用自有重物以俯臥位加強肩部伸肌/屈肌

8.仰臥利用自有重量鍛鍊肩部屈肌

9.腿伸直，通過扭轉身體，抬起軀幹

10.突擊隊式爬行練習

11.坐立時使用重物加強肘伸肌

12.利用自由重物以座位加強肩部外旋

13.藉助重力增強肘屈肌力量

14.坐著利用健身器材鍛鍊易增強肩部外展能力

15.坐著用自由重量鍛鍊肩部伸肌

16.坐著用自由重量鍛鍊肩部屈肌

17.使用輪椅來進行手部伸展

我是一名神經科醫生，您有任何神經科及脊髓損傷、偏癱、截癱問題，都可留言或私信我，我會抽空回覆您。

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關鍵字: 國創上頭條 脊髓 手術兩百年