一般來說懷孕4個月後，孕媽就開始顯懷了，肚子一天天大了起來，看著體重蹭蹭往上漲，孕媽心裡既有欣喜也有煩惱，欣喜胎寶寶健康茁壯，煩惱自己的身材該咋辦，畢竟愛美之心人皆有之。孕期重心還是在孩子身上，但是卸貨之後，這種煩惱也會不自覺的湧了上來。
但國外有這樣一位辣媽，她是來自哥斯達黎加的美女模特，目前居住在洛杉磯，名叫Sarah Stage，今年已經35歲，兩個孩子的媽媽。
網友關注的焦點都不在這些，而是她懷孕期間分享的動態，懷孕8個月還在社交平臺上秀了一把自己的腹肌。
生了兩個孩子，身材恢復得和懷孕前沒差別，甚至比之前更好，娛樂圈一些明星也沒辦法做到，這要多自律和堅持。網友看到她懷孕8個月時候的照片，還給她取了個外號叫“懷孕腹肌”。
Sarah Stage能保持這樣的身材，是因為她懷孕前便有健身的習慣，懷孕之後也沒有鬆懈，依然保持健身。孕6個月的時候，腹肌依然明顯，孕8個月，肚子微微凸起，但是腹肌馬甲線依然清晰。
有不少網友發出疑問：孩子在哪裡？也有一些網友開始指責Sarah Stage，孕期這樣鍛鍊會傷害到寶寶。
但是Sarah Stage並沒有在乎外界的指責，依然堅持自我。
很多明星和Sarah Stage都有孕期運動的習慣，但是她們一般懂得專業的健身知識或者有專門的人來指導訓練，孕期運動雖有好處，但是不能過度強度不能過大，況且每一個人的體質不同，孕期運動還是要在醫生的建議專業指導下進行，寶寶的健康第一。Sarah Stage底子好，千萬不能去隨意模仿。
卸貨後，寶寶狀態健康良好，Sarah Stage也曬出產後照，身材一如既往的好，產後恢復得很好。
產後恢復下點功夫
堅持母乳餵養
母乳餵養能夠增強寶寶身體抵抗力，對媽媽來說也有很多益處，促進身體恢復，同時將身體多餘的能量傳遞給寶寶，對瘦身更有幫助。
適當運動
產後寶媽應該多注意休息，保證充足的睡眠，寶爸要承擔起自己的責任，多幫媽媽照顧寶寶。寶媽在產褥期也要適當運動，下床走動走動。要想身體恢復好，適當運動還是要的，出月子後，就可開始規劃自己的身材恢復計劃了。
有些寶媽可能說沒時間，時間是擠出來，在這教大家幾組動作，不管是生過孩子想要身材恢復還是想要減肥都適用。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
針對：手臂
雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
瘦腿部 ：告別大象腿
針對：小腿，臀部
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。
緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？
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