阿爾法音樂
NO.1水邊的阿狄麗娜
所有的經典背後，往往都有一個或感人或浪漫美麗的動人故事。靜靜的聆聽著，就如甜而清新的空氣流入胸肺那般舒暢，日久芬芳。在音符講述的故事裡，阿迪利娜在水邊撩起的不是水波，而似乎是輕紗
NO.2雨的印記
這首曲子，跳躍的優美，吟唱的動情，適合背誦時聽，適合失戀時聽。它讓我們感受到生命的美麗，感受到人生的真諦。不同的人都會從這首曲子裡找到最真實的自己。
NO.3寂靜山林
的確是非常的安靜，沒有過多的渲染層次，沒有過多的音樂角度，淡淡的音樂，自然的氛圍，迎面而來得卻是如此的熟悉的旋律，感覺相識，卻又是如此的不一樣，都是我們最喜歡的歌曲，但是經bandari的全新的詮釋後，是給我們一種純音樂角度的美感。
NO.4秋日私語
《秋日私語》帶給我們一種唯美的感覺，對於音樂來說，這是美的享受，對於思想來說，這是心靈的昇華。描述秋天裡的童話，秋天裡的溫馨爛漫。
NO.5清晨
薩克斯名曲《清晨》，清新優雅，猶如春天明媚的早上，陽光溫柔，鳥語花香，如沐春風。
NO.6雨中漫步
在雨中漫步 是一種心情 也是一種懷念！
最喜歡雨中漫步，看，雨點落在地上濺起的水花；聽，雨敲打地面的刷刷聲；聞，那清新的溼潤的雨的氣息。
NO.7童年的記憶
最美不過兒時的記憶，最甜也是兒時的記憶，用鋼琴的方式把兒時的畫面一幅幅的顯示出來，閉上眼睛，你就回到了童年。
NO.8夜的鋼琴曲
給不了你需要的愛，還不清我欠你的情。這支曲子像水，像詩，像夢，更像是一個奇蹟；此時此刻，能讓我知道，在世間的某一個角落，有一個人，數著來臨的歲月和逝去的韶華，傷似乎是求之不得，憶起當年還是這首始終動聽的歌。
NO.9愛的紀念
浪漫是一種美好的情懷，它是情意纏綿的春池盪漾，也是令人心醉的美麗憂傷，是溫馨一刻的忘情微笑，又是投向未來的期盼目光…
NO.10天空之城
人們總是誤以為天空之城是一首悲傷的情歌，其實錯了，天空之城表達的是對消失的天空的城市的傷悲之情。人們為了自己的貪慾，不惜塗炭生靈，天空之城的人民為了保護家園，最終自己親手毀了那個美麗的天空城市。
城南大表叔
推薦Dan Gibson，畢生以錄製大自然聲音為職業的Dan Gibson，走遍了世界各地。
他的大部分音樂除了有自然界的各種聲響，如熱帶雨林、瀑布、海浪、雨聲等等，還伴有輕鬆的音樂，非常之療愈，像鋼琴曲、小提琴、大提琴等等，都是非常有助於睡眠的。
很長一段時間我也是睡眠質量不太好，我就開始在睡前聽Dan的音樂，非常的有效果，總之很讓人放空，曲子裡都是自然的聲音，還有樂器聲，沒有人聲或者激烈的音樂聲，睡前聽再適合不過了。
sadadam
強烈推薦：班得瑞的輕音樂《靜靜的雪》
這首音樂整體上給人感覺非常的寧靜、祥和，它會牽動人無數的思緒，這些思緒只有在寧靜時才能產生。音樂讓人能感受到無數的雪花在沙沙飄落，雪兒伴著你的故事不停的下，我願能和潔白的雪兒一起飛舞，盡情的放鬆的自己的情緒，把世間的一切忘去。雪，潔白如靈魂，每一個靈魂都是純淨而又神聖的，每顆心靈都充實著美好與溫暖。
若心溫暖，即便是冬天的冰雪也會變得溫柔如酥。在心煩的時候，聽著《靜靜的雪》，彷彿雪花飄飄灑灑落在你的頭頂，如同愛人，親吻你的臉頰、親吻你的眼睛、親吻你的熱唇......張開雙手，雪，飄落在掌、融化在心，世界安靜了，人安靜了，心安靜了......
睡前，單曲循環這首歌，設定播放時間為15分鐘左右，慢慢的你的思緒會變得模糊，然後，你就安然入睡了！
中國好破嗓
大腦作為人體中結構和功能最複雜的組織，是掌管人類語言、思維、感覺、情緒、運動等的指揮部，也是人體中工作最辛勤的器官。大腦的休息依賴於良好的睡眠。睡眠不僅能清除腦內“垃圾（代謝廢物）”，還具有保存能量、增強免疫功能、促進生長髮育、增強學習記憶等重要作用。
英國睡眠協會（The Sleep Council）推薦不同年齡的最佳睡眠時間
人體維持機體內環境穩定的複雜系統需要睡眠，沒有睡眠，系統則會失去平衡，將導致嚴重的後果。
美國知名科技網站“商業內幕”曾刊登弗裡德曼的文章，列出了多國研究得出的睡眠不足的20個危害如下：
2018年2月，PHILIP公司對美國、英國、中國等13個國家的15000餘人進行調查，發現全球成年人中，超過六成（61%）存在某種影響睡眠的醫學問題，1/4的成年人報告失眠（26%）和1/5的人打鼾（21%）。受調查者超過一半在過去3個月中晚上存在憂慮(58%)及外部干擾因素(26%)而影響睡眠。
《2018中國睡眠指數》提示，中國90後的睡眠質量堪憂，普遍睡在“苦澀區”，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。
睡眠障礙中，失眠障礙是導致睡眠質量欠佳的重要類型之一。其以入睡困難、睡眠淺、多夢、睡眠維持障礙、總睡眠時間短以及日間殘留效應（疲乏、精神不振等）為主要表現。
目前被廣泛認可的解釋慢性失眠發生發展的理論基礎是Spielman於1987年提出來的“3P”模型，即易感因素（Predisposing factor）、促發因素（Precipitating factor）和維持因素（Perpetuating factor）。
易感因素（Predisposing factor）
生物學因素：基礎代謝率增高、高反應性情緒、睡眠與覺醒相關性神經遞質改變等；
心理因素：易緊張或過度沉思、默想等。
促發因素（Precipitating factor）
一般社會因素：如與床伴作息時間不一致、因育兒或倒班等造成不合理的作息時間睡眠、偶爾的一次熬夜或飲濃茶、咖啡等；
生活應激事件：如家庭或婚姻變故、與人爭吵等；
疾病誘發：如內外科或神經系統及精神系統疾病等。
維持因素（Perpetuating factor）
在寢室或床上從事非睡眠活動、醒著長時間待床的傾向、不規律的作息、長時間午睡和反覆日間打盹等。
易感因素與促發因素相互作用，會導致暫時的睡眠紊亂，而維持因素則使得個體的失眠症狀持續存在。Spielman還指出，失眠治療主要應該聚焦於改變或消除維持因素。
音樂能降低神經系統的興奮性、減輕焦慮、調節血壓、心率及呼吸頻率，且通過肌肉放鬆及注意力分散等作用，可能對改善睡眠有良好的作用（Harmat, et al, 2008)。
音樂治療作為一門集音樂、心理學及醫學於一體的交叉學科，通過運用各種不同音樂互動和人際互動方式來滿足個體的生理、情緒、心理和社會等需求，能幫助改善治療對象的健康並提高其幸福感（澳大利亞音樂治療協會，2015）。
音樂治療在睡眠障礙中的研究與應用，已有一定研究基礎與成效，且近年來備受關注。
Kamioka等（2014）對1995-2012年期間所發表的與音樂干預相關的隨機對照研究進行系統綜述發現，音樂治療能明顯改善精神分裂症和/或嚴重心理疾病患者的整體和社會功能、改善帕金森病患者的步態及相關活動障礙、改善抑鬱症狀以及睡眠質量等多種疾病的症狀。並且，音樂治療對患者無任何特殊的副作用或害處，幾乎所有的患者均樂於接受此療法。
Jespersen等（2015）關於音樂治療對失眠障礙成人的研究表明，睡前聆聽25-60min預先錄製好的音樂，3天至5周後，根據Pittsburgh睡眠質量指數等客觀睡眠質量評估結果，受試者的主觀睡眠質量顯著改善，且部分受試者的入睡時間較前縮短、睡眠總時間增加，覺醒次數減少以及睡眠總效率均有提高。
沙永生等（2013）對音樂干預與ICU患者睡眠質量影響的研究發現，個體化音樂干預能改善肺癌患者術後ICU期間的睡眠質量，促進傷口的修復、預防併發症，有利於患者術後恢復。
音樂治療被廣泛應用於促進睡眠。其在干預過程的準備、導入語、音樂介入以及導出語各個階段，融合了個人專屬放鬆音樂庫與音樂肌肉漸進放鬆技術，以達到身心放鬆、提高睡眠質量的作用。較為常見的兩種音樂治療方法如下：
個人專屬放鬆音樂庫包含多組時長約30min的放鬆音樂，共約4-6首曲目。放鬆音樂的選擇以自己喜歡的音樂為前提，其對音樂元素有一定的要求。通常，中速到慢速、溫柔、流暢、旋律在特定的音區內、呈階梯式旋律走向以及和聲和諧、句子長度平均的音樂適合作為放鬆音樂。部分推薦曲目（Grocke & Wigram, 2010）如下：
音樂肌肉漸進放鬆技術，是指在治療師的語言引導下，通過將注意力集中到身體不同的部位，使身體達到平衡放鬆的狀態。這是一種特殊的體驗，即雖然頭腦清醒地聽著治療師的指導語，但身體卻在深度放鬆的狀態中。其通過音樂營造了一種舒服安全的環境，起到了緩解緊張焦慮、支持的作用（高天，2011）。
值得關注的是，倘若你時常受到睡眠問題的困擾，在日常生活中掌握音樂放鬆訓練的應用技能，會有意想不到的效果。具體步驟如下：
（1）根據上文提及的音樂建議，預先在播放器上選擇4-6首合適的音樂，也可將持續播放設置在15-30分鐘內。
（2）燈光調暗或關閉，將室溫調整到適宜的溫度。
（3）把播放器放在床邊，開始播放音樂，音量舒適低柔即可。
（4）調整到一個舒服的姿勢，閉上雙眼，做2-3次深呼吸，並把注意力集中到音樂上。
（5）放鬆全身，讓您的思緒飄逸，盡情享受音樂。
（6）把聆聽音樂當成生活的一部分，每天睡前重複以上步驟。
願放鬆音樂與音樂治療能為您的睡眠問題提供更多的幫助！
音樂聆聽人
海浪 黃品源
羞答答的玫瑰 孟庭葦
半蹲大叔
《wonderful U》
這首歌是由江海迦演唱，她本身就是一個混血兒，只不過是在香港發展。所以她創作的音樂一般都是比較具有新時代風格。
這首歌講的是一個女生對於愛情的沉迷，但是卻卻感受不到男生對她的愛，所以處於迷茫，糾結當中。其實這整首歌曲風還是比較歡快明朗，估計喜歡這首歌的人，心裡都會有一個小故事吧。
夢想有間錄音室
Dan Gibson（丹·吉布森），1922年1月19日生於加拿大的蒙特利爾，是世界上最著名的自然錄音大師。從小生長在尼加拉瀑布附近的農莊裡的Dan Gibson，十幾歲的時候就開始用影像記錄周圍的自然景觀。1946年他成立Dan Gibson製作公司，專門從事自然音樂的錄製和後期加工製作。
我是偶然間聽見老先生的其中一個作品，然後深深的沉醉其中。
這是發行與2004年3月9日的專輯《Foreat Celle》。森林大提琴曲中的《Cool Forest Rain》森林微涼雨。
伴隨著低沉憂鬱的大提琴聲，潺潺的流水聲縈繞耳旁。寧靜中透著些許憂傷，彷彿一雙慈愛母親的手，在撫平不安人的心靈，讓你在舒緩的大自然與大提琴聲中，緩緩走入夢鄉。
同一專輯的《自然小徑》也不錯。
當然，丹.布吉森好的作品還有很多。喜歡的朋友可以試著去聽一下。
南風過境風微涼
很高興能回答這個問題.
音樂分很多種類型，有安靜，有搖滾，有舒緩。在晚上睡覺前，一首安靜的歌曲就能將你帶入夢想。今天分享三首適合晚上聽的歌曲，來聽一下吧。
第一首：《landing guy》
這首歌屬於一首民謠，作曲演唱者都是劉昊霖。這首歌的旋律很清新歡樂，節奏感很好，加上劉浩然那渾然天成的嗓音讓人忍不住一遍又一遍地循環播放。
這首歌倒不像是在唱歌而是像在低聲呢喃，很符合民謠的特點。民謠本來就是因為故事而產生的歌曲類型，而這首歌恰恰也是這樣的，很適合在雨天聽。
第二首：《If》
這首歌的演唱者是丁可，他是屬於那種比較古典的音樂作詞作曲家，從小深受古典音樂薰陶的他，在作詞作曲方面運用古典氛圍的音樂元素，能將一首歌深刻的唱進人們的心裡。
這首歌曲運用單純的鋼琴等樂器來表現這首歌的含義。而他的聲音又是那種比較迷離，緩慢的風格，讓人聽後感覺這不是一首歌，而是一個故事。
第三首：《wonderful U》
這首歌是由江海迦演唱，這首歌講的是一個女生對於愛情的沉迷，但是卻卻感受不到男生對她的愛，所以處於迷茫，糾結當中。其實這整首歌曲風還是比較歡快明朗，估計喜歡這首歌的人，心裡都會有一個小故事吧。
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下面這些歌曲都很放鬆，適合睡覺的時候聽。
李亞平 路
睡前多聽古典音樂有助於提高睡眠質量。
聽古典音樂有益身心健康，近年得到了來自西方學界的諸多佐證，研究發現，它能激活大腦、改善睡眠、減輕壓力，並增強免疫力。
1.它能使大腦更好地運作
英國諾森比亞大學研究小組，在放維瓦爾第的《春天協奏曲》給學生聽的同時，對他們進行大腦功能測試，發現他們答題的速度比聽哀婉的《秋天協奏曲》時更快、更準確。而現實生活中，很多中國孩子做作業時，喜歡戴著耳機聽音樂，在一種愉悅的狀態下進行學習，提高學習效率。結論是，聽令人愉悅、格調向上的樂曲會改善大腦的活躍性。
如果您有親友罹患失智症（如阿茲海默氏症），那麼這項研究值得注意：音樂可以幫助這些患者重拾回憶、極大地提高生活質量。當我在身患阿茲海默氏症多年的母親情緒失控時，唱唱她喜歡的老歌，比如《小小竹排》《紅星閃閃》等歌曲，發現可以有效地調控母親情緒，轉移她的注意力，從而控制失控局面。母親也藉由聆聽過去的音樂重獲活力。學界認為，音樂可以發揮喚醒大腦多個部位的效力--當樂曲與特定的事件或記憶相關時尤其如此。已故神經內科醫師奧利弗．薩克斯（OliverSacks）在其著作《腦袋裝了2000出歌劇的人》（Musicophilia:TalesofMusicand the Brain）中講述了許多感人的故事。
當其它事物對阿茲海默氏症和其它類型失智症患者不起作用時，音樂會讓他們作出反應。阿茲海默氏症可以徹底摧毀對家庭成員或生活經歷的記憶，而他們對音樂的記憶卻可以不被病魔毀掉，即便是罹患深度失智症的人，音樂往往也能為所不能為，喚起個人記憶和聯想。--奧利弗．薩克斯.
3.它可以幫你睡得更好
關於古典音樂提升睡眠質量，已經有很多研究了。近期一項研究表明，聽放鬆的古典音樂的學生比聽有聲書的學生睡得更好。研究人員認為，音樂比幫人睡前放鬆或催眠的言語刺激效果更好。
下面這些古典名曲就有助於聽者安然入夢：
巴赫《G弦上的詠歎調》
貝多芬第十四號鋼琴奏鳴曲《月光》第一樂章
肖邦《降D大調搖籃曲》
德彪西《月光》
馬勒《第五交響曲》小柔板
莫扎特《C大調鋼琴協奏曲》第二樂章
巴托克《第三鋼琴協奏曲》第二樂章
開車時，它可使你平靜
你有搶行當路霸的時候嗎？德國政府對該國每年240萬起的高速公路事故很擔心，許多事故都是衝動搶行和路霸行為釀成的。為了解決這個問題，德國交通部給司機人手發了一張莫扎特《第21號鋼琴協奏曲》的音碟，由交通部長本人親自演奏。他希望舒緩的音樂可以讓司機們冷靜下來。（有趣事實：德語中沒有路霸一詞。但願他們不需要造這個詞。）
4.它可以幫助減輕疼痛
多方研究表明，聽音樂可以緩解術後疼痛和慢性疼痛，也會減輕因殘疾和疼痛導致的抑鬱焦慮。學界的解釋是，音樂會增強人內心的喜悅，使人如被調頻一般，遠離感受疼痛的波段。
5.它可以幫助你抒發情感
假如音樂是愛情的食糧，那麼奏下去吧，儘量地奏下去......――莎士比亞《第十二夜》
音樂可以讓我們表達用語言永遠不能傳達的東西。我們常常在憤怒、愛、抑鬱和許多其它情緒中掙扎。當我們與古典音樂連通，我們就可以開始消化它們。音樂幫助我們迴歸真實的自己。
美國南衛理公會大學的研究顯示，聽古典音樂時，本科生更願意敞開心扉交流。
每個學生在戀愛、犯懶或疲憊時，都有他們自己喜歡聽的一套音樂。聽古典音樂能以獨特的方式幫你紓解情緒。
6.它可以調節血壓
心臟病專家們驚喜地發現，貝多芬的《第九交響曲》會作用於人的血壓。包括其它許多古典音樂作品，都與我們身體的自然節律是同步的，有助於將血壓穩定在理想水平。
7.它還可以促進健康飲食
現在人要不緊不慢地吃上一餐飯，好好咀嚼品味，已經不那麼容易了。而播放輕柔的音樂，調暗用餐區的燈光，可以幫助人們更加享受食物，還吃得更少！這是美國康奈爾大學一項研究的主要結論。另一方面，快餐店則會通過加強照明、播放快節奏流行樂來鼓勵客人快速進餐，以完成更多業務。可見，調整進餐的方式，包括在席間播放輕柔的音樂，可以讓我們獲得不同的飲食體驗。
