阿尔法音乐
NO.1水边的阿狄丽娜
所有的经典背后，往往都有一个或感人或浪漫美丽的动人故事。静静的聆听着，就如甜而清新的空气流入胸肺那般舒畅，日久芬芳。在音符讲述的故事里，阿迪利娜在水边撩起的不是水波，而似乎是轻纱
NO.2雨的印记
这首曲子，跳跃的优美，吟唱的动情，适合背诵时听，适合失恋时听。它让我们感受到生命的美丽，感受到人生的真谛。不同的人都会从这首曲子里找到最真实的自己。
NO.3寂静山林
的确是非常的安静，没有过多的渲染层次，没有过多的音乐角度，淡淡的音乐，自然的氛围，迎面而来得却是如此的熟悉的旋律，感觉相识，却又是如此的不一样，都是我们最喜欢的歌曲，但是经bandari的全新的诠释后，是给我们一种纯音乐角度的美感。
NO.4秋日私语
《秋日私语》带给我们一种唯美的感觉，对于音乐来说，这是美的享受，对于思想来说，这是心灵的升华。描述秋天里的童话，秋天里的温馨烂漫。
NO.5清晨
萨克斯名曲《清晨》，清新优雅，犹如春天明媚的早上，阳光温柔，鸟语花香，如沐春风。
NO.6雨中漫步
在雨中漫步 是一种心情 也是一种怀念！
最喜欢雨中漫步，看，雨点落在地上溅起的水花；听，雨敲打地面的刷刷声；闻，那清新的湿润的雨的气息。
NO.7童年的记忆
最美不过儿时的记忆，最甜也是儿时的记忆，用钢琴的方式把儿时的画面一幅幅的显示出来，闭上眼睛，你就回到了童年。
NO.8夜的钢琴曲
给不了你需要的爱，还不清我欠你的情。这支曲子像水，像诗，像梦，更像是一个奇迹；此时此刻，能让我知道，在世间的某一个角落，有一个人，数着来临的岁月和逝去的韶华，伤似乎是求之不得，忆起当年还是这首始终动听的歌。
NO.9爱的纪念
浪漫是一种美好的情怀，它是情意缠绵的春池荡漾，也是令人心醉的美丽忧伤，是温馨一刻的忘情微笑，又是投向未来的期盼目光…
NO.10天空之城
人们总是误以为天空之城是一首悲伤的情歌，其实错了，天空之城表达的是对消失的天空的城市的伤悲之情。人们为了自己的贪欲，不惜涂炭生灵，天空之城的人民为了保护家园，最终自己亲手毁了那个美丽的天空城市。
城南大表叔
推荐Dan Gibson，毕生以录制大自然声音为职业的Dan Gibson，走遍了世界各地。
他的大部分音乐除了有自然界的各种声响，如热带雨林、瀑布、海浪、雨声等等，还伴有轻松的音乐，非常之疗愈，像钢琴曲、小提琴、大提琴等等，都是非常有助于睡眠的。
很长一段时间我也是睡眠质量不太好，我就开始在睡前听Dan的音乐，非常的有效果，总之很让人放空，曲子里都是自然的声音，还有乐器声，没有人声或者激烈的音乐声，睡前听再适合不过了。
sadadam
强烈推荐：班得瑞的轻音乐《静静的雪》
这首音乐整体上给人感觉非常的宁静、祥和，它会牵动人无数的思绪，这些思绪只有在宁静时才能产生。音乐让人能感受到无数的雪花在沙沙飘落，雪儿伴着你的故事不停的下，我愿能和洁白的雪儿一起飞舞，尽情的放松的自己的情绪，把世间的一切忘去。雪，洁白如灵魂，每一个灵魂都是纯净而又神圣的，每颗心灵都充实着美好与温暖。
若心温暖，即便是冬天的冰雪也会变得温柔如酥。在心烦的时候，听着《静静的雪》，仿佛雪花飘飘洒洒落在你的头顶，如同爱人，亲吻你的脸颊、亲吻你的眼睛、亲吻你的热唇......张开双手，雪，飘落在掌、融化在心，世界安静了，人安静了，心安静了......
睡前，单曲循环这首歌，设定播放时间为15分钟左右，慢慢的你的思绪会变得模糊，然后，你就安然入睡了！
中国好破嗓
大脑作为人体中结构和功能最复杂的组织，是掌管人类语言、思维、感觉、情绪、运动等的指挥部，也是人体中工作最辛勤的器官。大脑的休息依赖于良好的睡眠。睡眠不仅能清除脑内“垃圾（代谢废物）”，还具有保存能量、增强免疫功能、促进生长发育、增强学习记忆等重要作用。
英国睡眠协会（The Sleep Council）推荐不同年龄的最佳睡眠时间
人体维持机体内环境稳定的复杂系统需要睡眠，没有睡眠，系统则会失去平衡，将导致严重的后果。
美国知名科技网站“商业内幕”曾刊登弗里德曼的文章，列出了多国研究得出的睡眠不足的20个危害如下：
2018年2月，PHILIP公司对美国、英国、中国等13个国家的15000余人进行调查，发现全球成年人中，超过六成（61%）存在某种影响睡眠的医学问题，1/4的成年人报告失眠（26%）和1/5的人打鼾（21%）。受调查者超过一半在过去3个月中晚上存在忧虑(58%)及外部干扰因素(26%)而影响睡眠。
《2018中国睡眠指数》提示，中国90后的睡眠质量堪忧，普遍睡在“苦涩区”，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
睡眠障碍中，失眠障碍是导致睡眠质量欠佳的重要类型之一。其以入睡困难、睡眠浅、多梦、睡眠维持障碍、总睡眠时间短以及日间残留效应（疲乏、精神不振等）为主要表现。
目前被广泛认可的解释慢性失眠发生发展的理论基础是Spielman于1987年提出来的“3P”模型，即易感因素（Predisposing factor）、促发因素（Precipitating factor）和维持因素（Perpetuating factor）。
易感因素（Predisposing factor）
生物学因素：基础代谢率增高、高反应性情绪、睡眠与觉醒相关性神经递质改变等；
心理因素：易紧张或过度沉思、默想等。
促发因素（Precipitating factor）
一般社会因素：如与床伴作息时间不一致、因育儿或倒班等造成不合理的作息时间睡眠、偶尔的一次熬夜或饮浓茶、咖啡等；
生活应激事件：如家庭或婚姻变故、与人争吵等；
疾病诱发：如内外科或神经系统及精神系统疾病等。
维持因素（Perpetuating factor）
在寝室或床上从事非睡眠活动、醒着长时间待床的倾向、不规律的作息、长时间午睡和反复日间打盹等。
易感因素与促发因素相互作用，会导致暂时的睡眠紊乱，而维持因素则使得个体的失眠症状持续存在。Spielman还指出，失眠治疗主要应该聚焦于改变或消除维持因素。
音乐能降低神经系统的兴奋性、减轻焦虑、调节血压、心率及呼吸频率，且通过肌肉放松及注意力分散等作用，可能对改善睡眠有良好的作用（Harmat, et al, 2008)。
音乐治疗作为一门集音乐、心理学及医学于一体的交叉学科，通过运用各种不同音乐互动和人际互动方式来满足个体的生理、情绪、心理和社会等需求，能帮助改善治疗对象的健康并提高其幸福感（澳大利亚音乐治疗协会，2015）。
音乐治疗在睡眠障碍中的研究与应用，已有一定研究基础与成效，且近年来备受关注。
Kamioka等（2014）对1995-2012年期间所发表的与音乐干预相关的随机对照研究进行系统综述发现，音乐治疗能明显改善精神分裂症和/或严重心理疾病患者的整体和社会功能、改善帕金森病患者的步态及相关活动障碍、改善抑郁症状以及睡眠质量等多种疾病的症状。并且，音乐治疗对患者无任何特殊的副作用或害处，几乎所有的患者均乐于接受此疗法。
Jespersen等（2015）关于音乐治疗对失眠障碍成人的研究表明，睡前聆听25-60min预先录制好的音乐，3天至5周后，根据Pittsburgh睡眠质量指数等客观睡眠质量评估结果，受试者的主观睡眠质量显著改善，且部分受试者的入睡时间较前缩短、睡眠总时间增加，觉醒次数减少以及睡眠总效率均有提高。
沙永生等（2013）对音乐干预与ICU患者睡眠质量影响的研究发现，个体化音乐干预能改善肺癌患者术后ICU期间的睡眠质量，促进伤口的修复、预防并发症，有利于患者术后恢复。
音乐治疗被广泛应用于促进睡眠。其在干预过程的准备、导入语、音乐介入以及导出语各个阶段，融合了个人专属放松音乐库与音乐肌肉渐进放松技术，以达到身心放松、提高睡眠质量的作用。较为常见的两种音乐治疗方法如下：
个人专属放松音乐库包含多组时长约30min的放松音乐，共约4-6首曲目。放松音乐的选择以自己喜欢的音乐为前提，其对音乐元素有一定的要求。通常，中速到慢速、温柔、流畅、旋律在特定的音区内、呈阶梯式旋律走向以及和声和谐、句子长度平均的音乐适合作为放松音乐。部分推荐曲目（Grocke & Wigram, 2010）如下：
音乐肌肉渐进放松技术，是指在治疗师的语言引导下，通过将注意力集中到身体不同的部位，使身体达到平衡放松的状态。这是一种特殊的体验，即虽然头脑清醒地听着治疗师的指导语，但身体却在深度放松的状态中。其通过音乐营造了一种舒服安全的环境，起到了缓解紧张焦虑、支持的作用（高天，2011）。
值得关注的是，倘若你时常受到睡眠问题的困扰，在日常生活中掌握音乐放松训练的应用技能，会有意想不到的效果。具体步骤如下：
（1）根据上文提及的音乐建议，预先在播放器上选择4-6首合适的音乐，也可将持续播放设置在15-30分钟内。
（2）灯光调暗或关闭，将室温调整到适宜的温度。
（3）把播放器放在床边，开始播放音乐，音量舒适低柔即可。
（4）调整到一个舒服的姿势，闭上双眼，做2-3次深呼吸，并把注意力集中到音乐上。
（5）放松全身，让您的思绪飘逸，尽情享受音乐。
（6）把聆听音乐当成生活的一部分，每天睡前重复以上步骤。
愿放松音乐与音乐治疗能为您的睡眠问题提供更多的帮助！
音乐聆听人
海浪 黄品源
羞答答的玫瑰 孟庭苇
半蹲大叔
《wonderful U》
这首歌是由江海迦演唱，她本身就是一个混血儿，只不过是在香港发展。所以她创作的音乐一般都是比较具有新时代风格。
这首歌讲的是一个女生对于爱情的沉迷，但是却却感受不到男生对她的爱，所以处于迷茫，纠结当中。其实这整首歌曲风还是比较欢快明朗，估计喜欢这首歌的人，心里都会有一个小故事吧。
梦想有间录音室
Dan Gibson（丹·吉布森），1922年1月19日生于加拿大的蒙特利尔，是世界上最著名的自然录音大师。从小生长在尼加拉瀑布附近的农庄里的Dan Gibson，十几岁的时候就开始用影像记录周围的自然景观。1946年他成立Dan Gibson制作公司，专门从事自然音乐的录制和后期加工制作。
我是偶然间听见老先生的其中一个作品，然后深深的沉醉其中。
这是发行与2004年3月9日的专辑《Foreat Celle》。森林大提琴曲中的《Cool Forest Rain》森林微凉雨。
伴随着低沉忧郁的大提琴声，潺潺的流水声萦绕耳旁。宁静中透着些许忧伤，仿佛一双慈爱母亲的手，在抚平不安人的心灵，让你在舒缓的大自然与大提琴声中，缓缓走入梦乡。
同一专辑的《自然小径》也不错。
当然，丹.布吉森好的作品还有很多。喜欢的朋友可以试着去听一下。
南风过境风微凉
很高兴能回答这个问题.
音乐分很多种类型，有安静，有摇滚，有舒缓。在晚上睡觉前，一首安静的歌曲就能将你带入梦想。今天分享三首适合晚上听的歌曲，来听一下吧。
第一首：《landing guy》
这首歌属于一首民谣，作曲演唱者都是刘昊霖。这首歌的旋律很清新欢乐，节奏感很好，加上刘浩然那浑然天成的嗓音让人忍不住一遍又一遍地循环播放。
这首歌倒不像是在唱歌而是像在低声呢喃，很符合民谣的特点。民谣本来就是因为故事而产生的歌曲类型，而这首歌恰恰也是这样的，很适合在雨天听。
第二首：《If》
这首歌的演唱者是丁可，他是属于那种比较古典的音乐作词作曲家，从小深受古典音乐熏陶的他，在作词作曲方面运用古典氛围的音乐元素，能将一首歌深刻的唱进人们的心里。
这首歌曲运用单纯的钢琴等乐器来表现这首歌的含义。而他的声音又是那种比较迷离，缓慢的风格，让人听后感觉这不是一首歌，而是一个故事。
第三首：《wonderful U》
这首歌是由江海迦演唱，这首歌讲的是一个女生对于爱情的沉迷，但是却却感受不到男生对她的爱，所以处于迷茫，纠结当中。其实这整首歌曲风还是比较欢快明朗，估计喜欢这首歌的人，心里都会有一个小故事吧。
执着1023l
下面这些歌曲都很放松，适合睡觉的时候听。
李亚平 路
睡前多听古典音乐有助于提高睡眠质量。
听古典音乐有益身心健康，近年得到了来自西方学界的诸多佐证，研究发现，它能激活大脑、改善睡眠、减轻压力，并增强免疫力。
1.它能使大脑更好地运作
英国诺森比亚大学研究小组，在放维瓦尔第的《春天协奏曲》给学生听的同时，对他们进行大脑功能测试，发现他们答题的速度比听哀婉的《秋天协奏曲》时更快、更准确。而现实生活中，很多中国孩子做作业时，喜欢戴着耳机听音乐，在一种愉悦的状态下进行学习，提高学习效率。结论是，听令人愉悦、格调向上的乐曲会改善大脑的活跃性。
如果您有亲友罹患失智症（如阿兹海默氏症），那么这项研究值得注意：音乐可以帮助这些患者重拾回忆、极大地提高生活质量。当我在身患阿兹海默氏症多年的母亲情绪失控时，唱唱她喜欢的老歌，比如《小小竹排》《红星闪闪》等歌曲，发现可以有效地调控母亲情绪，转移她的注意力，从而控制失控局面。母亲也藉由聆听过去的音乐重获活力。学界认为，音乐可以发挥唤醒大脑多个部位的效力--当乐曲与特定的事件或记忆相关时尤其如此。已故神经内科医师奥利弗．萨克斯（OliverSacks）在其著作《脑袋装了2000出歌剧的人》（Musicophilia:TalesofMusicand the Brain）中讲述了许多感人的故事。
当其它事物对阿兹海默氏症和其它类型失智症患者不起作用时，音乐会让他们作出反应。阿兹海默氏症可以彻底摧毁对家庭成员或生活经历的记忆，而他们对音乐的记忆却可以不被病魔毁掉，即便是罹患深度失智症的人，音乐往往也能为所不能为，唤起个人记忆和联想。--奥利弗．萨克斯.
3.它可以帮你睡得更好
关于古典音乐提升睡眠质量，已经有很多研究了。近期一项研究表明，听放松的古典音乐的学生比听有声书的学生睡得更好。研究人员认为，音乐比帮人睡前放松或催眠的言语刺激效果更好。
下面这些古典名曲就有助于听者安然入梦：
巴赫《G弦上的咏叹调》
贝多芬第十四号钢琴奏鸣曲《月光》第一乐章
肖邦《降D大调摇篮曲》
德彪西《月光》
马勒《第五交响曲》小柔板
莫扎特《C大调钢琴协奏曲》第二乐章
巴托克《第三钢琴协奏曲》第二乐章
开车时，它可使你平静
你有抢行当路霸的时候吗？德国政府对该国每年240万起的高速公路事故很担心，许多事故都是冲动抢行和路霸行为酿成的。为了解决这个问题，德国交通部给司机人手发了一张莫扎特《第21号钢琴协奏曲》的音碟，由交通部长本人亲自演奏。他希望舒缓的音乐可以让司机们冷静下来。（有趣事实：德语中没有路霸一词。但愿他们不需要造这个词。）
4.它可以帮助减轻疼痛
多方研究表明，听音乐可以缓解术后疼痛和慢性疼痛，也会减轻因残疾和疼痛导致的抑郁焦虑。学界的解释是，音乐会增强人内心的喜悦，使人如被调频一般，远离感受疼痛的波段。
5.它可以帮助你抒发情感
假如音乐是爱情的食粮，那么奏下去吧，尽量地奏下去......――莎士比亚《第十二夜》
音乐可以让我们表达用语言永远不能传达的东西。我们常常在愤怒、爱、抑郁和许多其它情绪中挣扎。当我们与古典音乐连通，我们就可以开始消化它们。音乐帮助我们回归真实的自己。
美国南卫理公会大学的研究显示，听古典音乐时，本科生更愿意敞开心扉交流。
每个学生在恋爱、犯懒或疲惫时，都有他们自己喜欢听的一套音乐。听古典音乐能以独特的方式帮你纾解情绪。
6.它可以调节血压
心脏病专家们惊喜地发现，贝多芬的《第九交响曲》会作用于人的血压。包括其它许多古典音乐作品，都与我们身体的自然节律是同步的，有助于将血压稳定在理想水平。
7.它还可以促进健康饮食
现在人要不紧不慢地吃上一餐饭，好好咀嚼品味，已经不那么容易了。而播放轻柔的音乐，调暗用餐区的灯光，可以帮助人们更加享受食物，还吃得更少！这是美国康奈尔大学一项研究的主要结论。另一方面，快餐店则会通过加强照明、播放快节奏流行乐来鼓励客人快速进餐，以完成更多业务。可见，调整进餐的方式，包括在席间播放轻柔的音乐，可以让我们获得不同的饮食体验。
