許多當媽媽的都經歷過，懷孕是個美好又辛苦的過程。美好是因為肚子裡孕育著一個小生命，而過程卻又非常艱辛，要面臨許多問題和焦慮。例如懷孕的時候常常沒有胃口，看到食物就想吐，有時候聞著味就忍不住衝向廁所。而有時候為了肚子裡的寶寶，又不得不忍著胃部的不適感，逼自己補充營養，可謂是個矛盾的問題。

這不，最近何雯娜和老公梁超參加了一檔綜藝節目《婚前21天》，節目裡何雯娜就正面臨著這樣的問題。當時何雯娜正處於懷孕初期，對一些肉類實在是沒有胃口，而婆婆又擔心肚子裡的寶寶偏小，一直勸說何雯娜多吃點紅燒肉。

眼看著何雯娜實在是不想吃，“愛孫心切”的婆婆只好把肚子裡的寶寶“搬”出來，說一切為了寶寶好，甚至坐在一旁監督，讓何雯娜感覺到了極大的壓力。

勉強嚥了幾口的何雯娜，實在受不了那種噁心的感覺，趁著婆婆不注意，回到房間都吐了。懷孕時情緒也比較敏感，何雯娜和老公梁超說著電話就哭了。

相信許多孕婦和寶媽看到這個片段都感同身受，孕期的噁心感實在是沒辦法忍受，非常理解何雯娜。那麼，有什麼辦法可以緩解孕期的噁心感呢？

緩解孕期噁心感的小妙招：

1. 合理搭配飲食

許多人潛意識裡都覺得女生懷孕時，需要進補各種營養品，只有你吃得越多，胎兒才會發育好，這種想法是不正確的。懷孕後，確實要“吃得好”，但不是盲目地進補，而是要合理的搭配膳食結構。那麼什麼樣的飲食才是合理的呢？

• 葷素搭配得當。有研究表明，一頓飲食中主食和蔬菜和肉類的比例應是：5:3:2。

• 多吃五穀雜糧等糙米類的食物。

• 多吃高蛋白低脂肪的肉類，例如雞蛋、魚、蝦等。

2. 孕婦可以進行適當的運動

孕婦是可以進行適當的運動的，只要不做一些較為激烈的運動，控制好運動量。例如飯後散步、孕期瑜伽等等。做一些比較專業的運動時，最好在專人的指導下進行，避免危險。這樣，不僅可以舒展身心、呼吸新鮮空氣，還可以放鬆心情、保持身材，對緩解孕期不適感是非常有幫助的。

3. 少吃多餐，適當吃些開胃的零食

孕婦由於激素的作用，對一些食物實在沒胃口的情況下，可以每頓吃少點，分多次吃，也可以準備一些開胃的小零食，例如話梅、陳皮等一下酸性開胃的食物，能緩解反胃、噁心的感覺。

總而言之，每個孕媽媽在孕期都是很辛苦的，除了以上的幾個緩解辦法之外，

最後，你身邊有懷孕時像何雯娜一樣吃不下飯的人嗎？有什麼其他小妙招呢？歡迎討論。