練習一、仰臥吸氣、呼氣仰臥
像要睡覺那樣，全身放鬆，吸氣，這時，氣就能吸到腰的周圍（可以用手摸摸自己的腰和腹部），停片刻，然後呼氣，呼氣時，用舌尖小聲的說“絲”，或“無“，每次練習都要用表檢查一下一口氣呼盡，需要多少時間。開始練習，一般只能達到20秒左右，以後可以達到40秒以上。這個練習的目的，是讓大家體會，什麼叫“把氣吸到腰的周圍”。當體會到了以後，可以改為坐著的姿勢，以後要用站著的姿勢來練。這個練習，每天做數次，每天練習的時間不得少於五分鐘。
練習二、哈腰吸氣、呼氣
如果採用站立的姿勢練習氣息，不能把氣，吸到腰的周圍，應該先做這個練習。方法是：先挺胸收腹站好，然後上身前傾，如鞠躬狀，（手自由下垂或向前伸，扶著桌子或什麼東西）吸氣，後腰膨脹，稍停片刻，呼氣，嘴裡說“絲”或“無“。氣呼盡，再吸氣，再呼。
連續做數次，要把注意力放在後腰的膨脹上。用鼻子吸氣，也可以用嘴和鼻子同時吸氣。這是“慢吸慢呼”的練習。會做之後，改做“快吸快呼“的練習。方法是：用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣時鼻翼內收，吸出響聲來，吸氣是主動的，呼氣不要主動，這個練習要連續做快吸快呼30—-50次以上。以後逐漸增加次數。
每天的練習時間不得少於五分鐘。經過一段時間的練習之後，確實體會到“把氣吸到腰的周圍”了，再練習時，就可以把鞠躬的角度改的小些，逐漸改到用站立的姿勢進行練習。如果用站立的姿勢，也能做到把氣吸到腰的周圍了，以後就用站立的姿勢進行練習。這個練習的目的，是讓大家進一步體會“把氣吸到腰的周圍”的感覺。
重點是體會後腰在呼氣時要保持吸氣的狀態。大家知道，唱歌是要使勁的，哪裡使勁？有的老師說：“唱歌要使腰勁”。可見腰沒勁是唱不好歌的。平時人們說的某某人唱歌“底氣足”，恐怕就是因為他的腰有勁的緣故吧。上述的兩個練習，在呼氣時，也可以唱一個字，比如“烏”或“啊”、“厄”等；也可以連續的說“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。”反覆說。
練習三“、氣泵”
掌握了“練習一”和“練習二”之後，就可以做這個練習了。這是前蘇聯莫斯科蘇維埃劇院斯特列尼科娃創編的“呼吸操”中的一節。練習的方法是：上身前傾如鞠躬狀，在前傾的過程中急吸氣，讓後腰膨脹，在恢復直立姿勢的過程中呼氣。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，吸氣時，鼻翼內收，吸出響聲。反覆這個吸和呼的動作。累了，休息一下再繼續練。熟練之後，上身前傾半程時吸一次氣，讓後腰膨脹，然後馬上放鬆把氣呼出，恢復到直立時再吸一次氣，然後馬上呼出。就像用打氣筒給自行車打氣時發出的聲響。每次連續做一分鐘，每天練習的時間不得少於五分鐘。
這個練習是最有效的練習方法之一。練習時要注意：為吸進多一些的氣而拉長吸氣的時間是錯誤的。應該在短時間之內吸進更多的氣才對。
練習四、急吸急呼
急吸急呼的另一種練習方法：“吸紙條”手持一窄紙條，放在一鼻孔前，用鼻子急吸氣，紙條被吸向鼻孔，把鼻孔蓋住，同時發出一個“嗒”聲，然後，用嘴呼氣。如此反覆。氣吸的勁越大，“嗒”聲越大。練習時，思想上要只注意吸氣，只注意腰的膨脹。呼氣，不是主動的，吸氣後，只要將膨脹後的腰放鬆，就可以把氣呼出了。這個練習的要求是：每30秒吸80-90次。每練一次必須堅持30秒。稍停片刻再練。每次不得少於五分鐘。以後，把時間增加到40秒、50秒、60秒、直至3分鐘，或更多。其次數，以每秒2-3次為準。也就是說，一分鐘要吸120-180次。當然，這個練習是很累的。
在聲樂學習中還有所謂“狗喘氣”；或“蛤蟆氣”的練習。就是學狗張嘴呼吸的練習，就是“急吸急呼”的練習。這是以前很流行的練習方法。這個練習方法，練的時候張嘴吐舌，練一會嘴就發乾，所以許多人不願意練。如果你也不願意練，就建議你用這個“吸紙條”的方法來練。其作用是一樣的。
練習五、仰臥吸氣、舉腿呼氣
仰臥，吸氣，呼氣的同時舉腿。（腿離開地面即可，不要舉的很高）呼氣時，嘴裡說“絲”或唱一個音。可以是短音，也可以是較長的音。這個練習，主要是讓大家體會呼氣時腰、胃部、和小腹等部位的感覺，一一肚臍以上的部位往外凸，腰部膨脹，小腹隨著呼氣而向裡收。即前邊說的：“先凸胃、再收腹”。這個練習主要是鍛鍊和歌唱呼吸有關的肌肉，使之靈活、有力。
所以，學習聲樂的人都要注意鍛鍊身體。在做這個練習的同時，最好也練練“仰臥起坐”。當然，選做其他有助於增強腰腹肌的運動也都可以。
練習六、吐唇哼鳴
嘴唇稍前凸、放鬆，呼氣時讓嘴唇顫抖，發出似“嘟”或“噗”的聲音。先練發短音，而後再練髮長音。熟練之後，可以用這個“嘟嘟”聲哼發自下向上而後再向下的滑音。也可以哼唱歌曲的旋律。如果開始練習時，發不出“嘟嘟”的哼鳴音，也不要著急，那就先讓嘴唇顫抖發出“噗噗”的聲音也行，此時要把注意力放在感受呼氣時腰部和腹部的動作上。有的人嘴唇所以不顫抖，是因為嘴唇不放鬆，要知道，嘴唇的顫抖，是氣息通過嘴唇縫隙時，由於壓強的改變而造成的，不是嘴唇用力的結果。氣息的練習還有很多，比如：用“聞花”、“聞味”的動作，練“慢吸”和“急吸”；用“吹灰塵”、“吹滅火苗”的動作來練“快呼”；用“吹火焰”使之晃動而不吹滅它來練“慢呼”；用“憋氣”的辦法體會腰的膨脹感；用笑的練習（哈哈大笑、嘿嘿的笑、嘻嘻的笑、哼哼的冷笑）來增強呼吸的功能。
平時走路或坐著學習，也要注意呼吸的方式，如果能按聲樂學習時的要求來吸氣和呼氣。那這就等於全天都在練習呼吸。
大家練習時，如果有條件也可以用發聲練習曲練。如果沒有條件，就用我上邊介紹的方法練。也能收到很好的效果。最後，我要強調的是：呼吸的練習要貫徹到整個聲樂的學習過程中。即使學會了，不再上聲樂課了，也要繼續堅持練。否則，呼吸功能減退了，唱起歌來就會力不從心。
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