今年一定不能熬夜啊~
那天晚上定好闹钟躺上床 心想:
“太棒了,今晚能睡7个小时”
谁知道恐怖的一幕幕发生了……
“睡前刷下朋友圈微博吧,最多也就花10分钟”
谁承想 放下手机后的我……
“睡前好像没喝水,去喝口水”
“好像有点热,开个风扇吧”
“风扇吹着果然有点冷,还是关了吧”
“以前读高中跟暗恋的那女孩表白就好了”
“2019年计划还没写好,明天要挨批了”
“楼上为什么这么晚还有脚步声”
“明天早餐吃什么”
“我刚刚有定闹钟吗?不行要检查一下”
放下手机闭上眼睛后:
“1只羊,2只羊,3只羊,4只羊……101只羊”
“喝杯牛奶会不会好一点,先百度一下”
“这么晚还有人发朋友圈吗?刷一下再去喝”
“啊!!这些内容我都刷过了为什么再刷一遍”
“好了喝完牛奶,现在真的要好好睡了”
“这些方法好像都是废话啊,算了闭眼”
“好像有点尿意,去上个厕所”
“终于躺回床上了,几点了?不敢看……”
“好了,再碰手机我是猪,再胡思乱想我是狗”
终于,合上眼睛,有了点睡意
此时……
失眠最惨的不是失眠本身
而是你已经被失眠缠上
居然还以为自己只是简单的睡不着
呵呵~你对对手的力量一无可知
你是睡不着还是失眠?
如果你
入睡时间超过30分钟且持续2周以上
睡眠质量下降 早醒、多梦
睡不了整觉 半夜醒来次数≥2次
总睡眠时间少于6小时
欢迎加入失眠大军~
当然 如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象
那倒也没什么
但关键是
不睡会困、不睡会丑
不睡会秃、甚至不睡会死啊
温馨提示:记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等,都是失眠可能带来的后果。
你为啥会失眠?
失眠一般分为病理性和原发性,病理性失眠(由某种疾病引起的失眠)没那么难缠,只要从根源控制病因,失眠的症状也会随之得以缓解。但原发性失眠就比较惨了,原发性失眠有很多因素,有可能是……
作息不良生物钟紊乱 (比如:今晚是熬夜蹦迪girl,明天想做早睡养生乖乖女~)
环境突然改变(比如:出差忘记带我的充*娃娃枕头,人家睡不着哭唧唧~或者是:好吵、好亮、好热、好冷……)
当然,大多数人失眠最主要的原因还是:精神和心理压力太大!比如说:
为什么我是个学渣?为什么我工资那么低?为什么我没有女朋友?最惨的是:越想越睡不着!
尽管找不到失眠的具体原因,但大神们找到了很多治失眠的“偏方”啊!
这些治失眠的“偏方”有没有用?
Q1:我虽然整晚睡不着,但我可以一直闭着眼啊,也不想其他事,算不算休息?
休息是休息了,但休息跟睡着是两个概念,就好比你把手机玩到只剩20%的电量了,暂时不玩了,这叫做让手机休息,但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机。但睡眠就像给手机充电,只有充满电才能继续满格奋斗。
Q2:睡不着喝牛奶有用吗?
牛奶中的色氨酸确实有助睡眠,但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限,远远达不到立竿见影的效果。所以,喝1杯没有用,不用想了,2杯也没有。
Q3:睡不着数绵羊有用吗?
大脑一直处于“计算”或“分析”的工作状态,能睡着?偶尔数一数忘了数到哪里还要拼命回想:是50还是60了?这么费脑能睡着?而且数狮子大象猴子不行吗?有人说是因为绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似,按这个说法,为啥中国人不数“水饺”?
1个水饺、2个水饺……
这些方法真的都没有用
不要问我是怎么知道的
那针灸和安眠药呢?
针灸也有帮助 可有些人晕针啊!
安眠药我就不说了 是药三分毒
而且停药后就自动失效
但有一个方法是真的有用!
换个天然舒适的乳胶枕!
失眠往往是因为没有找到一个舒适的睡姿以及使用的枕头不够舒适,没办法让你放松是身心压力,所以才会导致失眠。选择一个合适的、舒适的、柔软又Q弹的、有支撑力的枕头,真的是拥有好睡眠的关键!
所以如果有失眠症状的你
不要犹豫了
你怎么能允许“丑、秃”这样的字眼
出现在自己的人生里面呢?
当然了
有些人失眠也可能只有一个原因:
单身狗的夜 孤枕难眠~~~
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