WPS一斤
戒菸三年多，前期不喝酒不打牌，堅持跑步。慢慢習慣沒煙日子會很輕鬆
欒川彭于晏
本人53，還沒讀書，1970年代初，我就開始買幾分錢一包，一分錢兩支的電車牌香菸了。
斷斷續續，到了大學畢業，開始正式成為菸民。煙癮不算太大，一天一包煙吧。
抽到40多歲，做了一個甲狀腺的手術，不可以抽菸了，就戒了。
抽菸40年，正式煙齡20年，戒菸十年。
戒菸最大的感受是什麼？
是悶的時候，不知所措。
人啊，總有想不通的時候。
想不通，如果可以抽一根菸，很多時候就想通了。
最近鬧肺炎，專家說，抽菸可以防肺炎，趕緊跑樓下便利店買一包。
每天抽一根，不多。
(⊙o⊙)哇，抽一根也很舒服啊。
抽完一包之後，又有專家闢謠，說，抽菸不能防肺炎了。
我操，我還能抽菸不？
那就不買菸來抽了吧。
老菸民告訴你，不管你戒菸是一年還是十年，重新抽菸，只需要一個藉口。畢竟，抽根菸是一件很舒服的事情。
春暖花開003
戒菸要有一個支撐點，我是有著煙齡38年，每天至少一包半煙，多時達到兩包煙以上，現在已經戒菸接近60天，我也為自己能把煙戒掉而高興。我有一次與朋友喝酒，當時咳嗽，但是由於酒精麻醉，朋友遞煙勤，多吸幾支，晚上咳嗽不停，第二天晨練哮喘不止，大口喘氣非常難受。我覺得這一切都是由於吸菸所致，如此談何生活質量，自從去年離崗以來，我就辦了一張健身卡，游泳，器械鍛鍊，感覺自己體力耐力提高，身體素質隨之好了很多。現在風險最大的是吸菸，一邊健身，一邊吸著煙，過去還行，近期幾次出現哮喘，這是身體發出信號，唯有戒菸才能提高今後生活質量。戒菸這個字眼幾次出現在腦海中，尤其是酒後，當晚與次日清晨，總是咳嗽不止，為此周圍親人朋友也規勸過，把煙戒了吧!母親說一支菸吸上幾口就掐掉，兒子專門從北京帶回電子戒菸器，這一切都為這次戒菸做了各方面的準備。戒菸首要的是戒掉心癮。從心理上先行，進入戒菸前準備，這些功課做足了就會.....現在看來戒菸不難，難的是提醒自己，堅持到底，一隻也不能再吸，否則前功盡棄。過去我有幾次衝動，或者羅列吸菸的危害，發誓戒菸，有直接戒菸法。也試過定期減只法，均告失敗，失敗主要原因就是心理上沒有戒掉。
後來遇到朋友，拒絕吸菸都感到非常異樣。誇讚不已，你能戒了，我們也要戒菸。我是出了名的老煙癮。戒菸後，咳嗽立即減少，戒菸十天左右的時候，偶爾咳痰，見有黑絲，這顯然是來自被嚴重汙染的肺中，這個恢復過程比較漫長吧。
ylghw11
本人年齡55，戒前煙齡32年，平均每天一盒半多，目前阻斷性戒菸已過5年。
說說我的戒菸經歷；
之前有過兩次戒菸史，第一次戒菸信心十足，因缺乏毅力而失敗，戒菸時間一個月左右。
第二次戒菸半年有餘，終因工作壓力和身體不適而復吸（身體不適體現在特別能吃，各種吃，體重增加快，因本人有脂肪肝，自我感覺身體抵抗力差了），第二次的戒菸其實已經成功了，現在想想當時感覺身體原因都是自己給自己找藉口罷了，主要還是心癮強自制力差。
這次戒菸是也是由於工作環境受限，加上國家對吸菸健康危害宣傳力度和吸菸場所的限制，當時感覺在哪兒吸菸都會遭人厭嫌，像過街老鼠一樣…再加上隨著年齡增大身體會越來越差，想想自己也應該戒了，50歲對於我來說再不戒以後戒的可能性就不大了，
之前我朋友告訴我，以我的煙齡和當時的每天吸食量，建議我最好不要阻斷性戒菸（主要怕誘發身體其他方面的問題，朋友是醫生），以逐漸減量到最後完全不吸的方式戒菸，個人覺得逐漸減量對於我這樣的菸民來說根本做不到，
權衡利弊後下決心，一次性阻斷戒菸！期間用了各種方法來應對出現的生理反應，最主要還是要以頑強的毅力來克服心癮，最終一切都熬了過來！現在感覺把煙戒了真好！成就感十足！
戒菸先給自己制定個時間表，要有爬山做任務的感覺，我給自己定的戒菸時間表：三天，一週，十天，一個月，三個月，半年，一年。
頭三天要熬過去，一週堅持一下就過來了，十天是個坎努力越過它！一個月是個節點要克服心癮和身體上的不適，三個月過去基本上看到曙光啦，半年了除了偶爾的心癮剩下的就是繼續努力，終於一年過來了，一切都好，一直就這樣下去吧，我可不想再前功盡棄了，煙戒了，感覺往後的生活是那麼的美好！
饞饞貓貓
40歲24年煙齡 體重180身高178戒菸是靠自己想通才行 我戒了半年 剛戒的時候吐過幾天墨汁痰 一個月過去 肺活量明顯不一樣了 癮上來我基本靠慢跑或快走解決 半年過去 我瘦了44斤 身體狀況極佳每天早上都是支帳篷男人懂得！
特別低調的喬叔叔
十六歲開始吸菸，起步兩包，兩年後漲到三包，有時四包，熬夜開車或打麻將可能吸到六包。吸了十六年。1999年9月30日24時，突然感覺抽夠了，一支菸沒抽完扔掉了 ，從此沒吸過第二口。半月後開始咳嗽，咳的咖啡色的痰 ，顏色由深到淺，咳了半個月，後來感覺煙味很嗆。心曠神怡的感覺找到了。
馮大寶aaa
剛好一年零一個月
去年九月份，生了一場病，醫生建議必須戒菸。抽了三十五年的煙。沒有辦法，只好戒了。到現在已經是一年零一個月。最大的感受是喉嚨清爽了，咳嗽少得多。以前整天咳個不停，現在不咳了。特別是以前清早起來，就咳個不停。非常令人討慶。
個人感受最大的好處是不咳嗽了。
JYZ拾遺生活
我煙齡11年，每天兩包煙，晚上上樓睡覺煙盒裡面剩下五根菸我都怕不夠要在買一包才上樓，可以說煙癮稍微有點大，現戒菸兩年多，呼吸順暢，一口氣吸到底的感覺真好，口味沒有了，夾煙的手指本來都成黃色的了，現在也好了，皮膚變紅潤了一點，唯一不好的就是重了三十斤多吧。總體來說是好的，省錢，對身體也好，當菸民的日子都已經煙消雲散啦～～我才26歲，可真好，
我今年學前班
我大概20歲左右開始抽的煙，也就是兩三天一盒，現在40了，兩年前戒菸了，為什麼要戒呢，是有一個星期天天抽菸喝酒的，堅持了七八天這樣，就是睡覺的時間沒有呼吸了，休克了，最終老婆把我救回來了。此後就不抽菸不喝酒了一個月，又是感冒又是中風(臉都歪了:)現在是酒還在喝，煙不吸了，反正得去一樣吧。找點愛好替代吧。現在不吸菸也沒什麼感覺。
快要老了
我煙齡23年，今年四十一歲，一年前戒了煙，而且是在一群菸民朋友裡戒掉的，我自己都佩服自己的毅力。戒菸一年有幾個感愛：首先，早上起來不會再咳嗽，喉嚨幹痛。其次，身上沒有了煙臭味，以前不覺得以為自己是菸草香，現在聞到朋友身上，尤其是剛抽完煙的味道真難聞。再次，節省不少錢，出去吃飯也不需要選擇地方。當然，搞笑的是有時夢裡經常會抽菸，並且在夢裡就後悔自己怎麼又抽了，趕緊把煙給扔了。
