二寶媽可是地地道道的吃貨，網紅的那些酸奶減肥法，蘋果減肥法，黃瓜雞蛋減肥法等完全不適合我。飲食的單一化和節食減肥，短時間之內會有效果，但是長遠來看，不利於身體健康，臣妾做不到啊！所以和我一樣屬於吃貨的小仙女們，要健康又開心地減脂，如何搭配飲食呢？
2020年3月26日，早餐水煮雞蛋+藍莓+番茄蘋果汁。雞蛋可以補充蛋白質，根據個人的喜好，水煮蛋，荷包蛋或者芙蓉蛋都可以。藍莓可以保護眼睛，增強免疫，減緩衰老，含有天然花青素，是有效的抗氧化劑。番茄蘋果汁不僅對小仙女們的皮膚好，對減肥也有好處，口感酸酸甜甜的。
午餐黑椒西冷牛排+西藍花+胡蘿蔔+紅豆薏米粥。煎牛排時，放少許油即可，最好使用橄欖油。紅豆薏米粥裡添加了紅棗和枸杞，養顏補氣血，不需要加糖，吃起來有淡淡的紅棗甜味。可提前一晚把紅豆和薏米用冷水泡上，第二天煮更容易軟爛。
晚餐芹菜+千張+澳柑+草莓+純牛奶。芹菜含有豐富的粗纖維，熱量也非常低，推薦食用。減脂期間每日攝入一定量的脫脂牛奶或者低脂酸奶，讓飲食營養更加均衡。
又結束了一日三餐，今天的推薦小仙女們還喜歡嗎？喜歡的話，請寶寶們點贊並關注二寶媽。麼麼噠！
分享到:
閱讀更多 自戀的吃貨二寶媽 的文章
