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中華醫學會健康管理學分會等單位於2018年4月29日發佈的《中國城鎮居民心理健康白皮書》顯示，73.6%的中國城鎮人處於心理亞健康狀態，心理健康的人僅為10.3%。
似乎這個時代，心理健康都成了奢望，每個人都或多或少的被各種“成功人士”所影響，看到了自己的不足。於是不甘平庸的人選擇用努力回應焦慮，考證，考級，學習各種技能，似乎一刻不停的學習才能夠讓自己心安一些。
但是，捫心自問，有多少課程是付了錢以後再也沒有上線過的？有多少書是買了以後用來壓泡麵桶的？白花了這些精力和錢後，你的焦慮有所緩解麼？
所以，大家都是成年人了，請對自己誠實一點，請別把忙碌當做努力，也請別把花錢當做學習。
舒適圈、成長圈與恐慌圈
說到提升自己的某種技能，最形象的比喻就是能力圈，這也是巴菲特在價值投資第一原則。能力圈可以分為三個部分，舒適圈、成長圈和恐慌圈。最裡面是舒適圈，最外面是恐慌圈，中間是成長圈。
在舒適圈，一切東西都是我們能力內的，熟悉的，做起來沒有困難，同樣也沒有新鮮感，無論完成多少次都不會增加新鮮的經驗，只會增加完成次數。
在成長圈，有一部分的新鮮事物是沒有接觸或瞭解過的，做起來有困難，但是努力可以克服，並在克服的過程中成長並獲取新鮮的經驗，這也是最適合成長的階段。
在恐慌圈，我們對面前的事物一無所知，無從下手，所以心中充滿了恐懼。
所以想要提升技能，最合適的方式是位於成長圈，既不會自我侷限，也不會過於恐慌。但是現實往往不能盡如人意，所以針對不同的階段，還是要有不同的策略。
01舒適圈：選擇成長方向，向成長圈過渡
舒適圈，正如它的名字一樣，是最舒服的位置。此時最重要的是找到合適的方法和動力去驅動自己向成長圈前進。
有一天，領導安排我去統計這一個月公司的用餐情況，並向公司員工收取餐費。統計用餐情況是用微信接龍形式記錄的，我得把記錄導出到excel後再彙總成表格。
經過半小時的努力，我終於把數據複製粘貼到excel上，看著幾千個人名，一個個數出來肯定是不現實了，可是excel有沒有這樣的功能能夠統計區域裡樣本數據呢？
記憶裡肯定是沒有這樣的東西了，問人也不知道問誰。於是我遵循了“有不懂，問度娘”的良好習慣，打開百度，搜索“excel統計姓名公式”。
接下來的事情就簡單了，插入函數，選擇區域，選擇樣本，向下一拉，完成工作。用時十多分鐘，避免了又一個小時的重複勞動，效率提升了近6倍。
我的這次學習知識並運用，就叫縱向挖掘，excel基礎運用是我已經掌握的，而我不瞭解的公式就是已掌握的知識的進階，而經過這次應用，我下次遇到相似需求也就能夠處理的更快了。
那麼再思考一下，雖然用公式解決了人名統計的問題，但是從微信記錄裡導出人名還是手動操作的呀，這部分工作可以省下麼？答案是肯定的，python爬蟲可以實現，而且比我手動複製粘貼半小時省事多了。
而這就叫橫向挖掘，與已知事物相似或相關的知識，主動去了解，接觸，拓展。
現在就很明顯了，無論是縱向挖掘還是橫向挖掘，最重要的是--與自身需求或自身利益息息相關的領域。原因也很明顯，在這些領域人往往能迸發出最大的源動力，畢竟我要是沒有發現省時省力的工作方法，我就得用自己晚上娛樂的時間去加班了，還是沒有加班費的那種。
02成長圈：能力圈擴張的黃金賽道
如果說能力圈三個部分做個比較，那位每個人於成長圈的階段時，進步速度無疑是最快的，因為既不會很難受，也不會太安逸，每一次進步都會鼓勵下一次的努力。
以我自身的經歷來說，以前我是很討厭跑步的，因為以前很胖，動一動感覺好費勁，但是現在減肥成功後，慢慢地喜歡上了一個人慢跑的感覺。
慢跑可以說是最孤獨的運動了，清晨或者傍晚，無人的公園，路上空無一人，耳邊只有風聲和耳機裡的里程數報數聲。
我一開始給自己定的目標是連續跑3km，但是總是會因為肚子痛而半途而廢，經過百度查詢應該是是膈肌疼痛，降低速度，疼痛的時候彎腰等都可以緩解。然後我自己也注意跑步的時候多穿了衣服，用來保暖。跑步前充分拉伸、熱身，活動關節。
慢慢地隨著身體適應，我的里程數從3km到5km，發展到現在的8km，每次看到自己進步的成績後，信心也會隨之增加，而信心也是我挑戰下一階段的動力。
而現在的8km，是不是就是以前我的恐慌圈呢？畢竟如果3km都費勁那8km就是要命了。但是對於現在的我已經是成長圈或者舒適圈了，這就是自己的能力圈擴大的成果。
恐慌圈：能做啥做啥，總比不做強
雖然成長圈是最合適的階段，但是人生總會遇到各種各樣的意外，例如領導安排了一個從來沒接觸過的工作，面對挑戰一下升職加薪或者放棄嘗試，收拾東西走人，我們有選擇的餘地麼？人要有風險意識，所以不管有沒有處在恐慌圈，我們都要考慮好應對措施。
1.不要覺得你啥都不會，總有一些能做的。
如果說2020年初的新冠肺炎疫情教給了我什麼，那首要的就是沒有做不好，只有不想做。中國以前面對過這樣的疫情麼？只能說與SARS類似，但是這次的新冠肺炎傳染力要強得多。那麼面對如此大的挑戰，國家是如何做的呢？
武漢封城，十天蓋起來一棟醫院，政府一聲令下延長春節假期，強力號召14億人在家乖乖待著等等。看上去五花八門，實際上呢？可以總結為根據以往或者類似經驗，判斷哪些措施可能會有用，並去做就可以了。
經驗都是相通的，國家也好，人也好，切忌鴕鳥心態。面對困難要理智的分析，辦法往往都在自己的腦子裡，只不過沒有意識到或者不想去做罷了。
2.不要怕失敗，那些成功的人跌倒次數比你多的多。
不知你們有沒有發現成功人士的講座內容偏少，雞湯偏多這一現象？有沒有想過為什麼呢？其實很好理解，假如以站在臺上的成功者的視角來看待問題。這位成功者創業十次，九次失敗，第十次成功了，其中開過火鍋店，淘寶店，民宿，註冊過公司等等。
現在他站在演講臺上，面對臺下一幫想創業的小白，能夠提出什麼創業的建議呢？他不可能和小白擅長領域一樣，他也不知道小白擅長啥，更不知道小白資金量如何，家庭如何。那麼他能教給小白什麼呢？是不是堅定的信念？因為從他的經歷來看，九次失敗哪怕失敗一次，他都站不到講臺上去講述成功的經驗。
所以不論是創業者還是普通工薪，面對困難時，除了要有嘗試的勇氣，更要有堅定的新年，沒有過不去的坎，只有摔倒在路上不願爬起來的人。
3.多去找大咖吸取經驗。
人這一生中不可避免地會遇到很多困難，但是幸運的是全新的領域太少了，大多數領域我們都可以找到行業的大咖，並向他們求助，請教經驗。他們走過的路，摔過的跟頭，都可以為我們將來要走的路提供參考。這裡的大咖不光侷限於人，還有書、網絡、媒體等提供的知識也是可以參考的。
4.注意休息，不要讓自己垮掉。
無論怎麼說，身體健康永遠是最為重要的，注意休息，適當鍛鍊，不要當有命掙沒命花的傻子。
5.吃掉這部分恐慌圈後，總結經驗，再好好地獎勵自己一下，然後繼續前進。
經過不斷地努力，我們終會克服眼前的困難，就跟這次疫情中的中國一樣，困難不會打垮我們，只會讓我們更加強大！
這時，再回頭看看走過的路，拿起筆和紙一一記錄下來，說不準不久的將來，這段經歷會成為一本暢銷書，而我們也會因此得到豐厚的稿費，誰知道呢。
但不論有沒有稿費，這都是自己的一次成長，好好獎勵一下自己，和好朋友聚一聚，讓自己放鬆一下緊繃的神經。第二天開始，再進行新的征程。
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