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中华医学会健康管理学分会等单位于2018年4月29日发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，73.6%的中国城镇人处于心理亚健康状态，心理健康的人仅为10.3%。
似乎这个时代，心理健康都成了奢望，每个人都或多或少的被各种“成功人士”所影响，看到了自己的不足。于是不甘平庸的人选择用努力回应焦虑，考证，考级，学习各种技能，似乎一刻不停的学习才能够让自己心安一些。
但是，扪心自问，有多少课程是付了钱以后再也没有上线过的？有多少书是买了以后用来压泡面桶的？白花了这些精力和钱后，你的焦虑有所缓解么？
所以，大家都是成年人了，请对自己诚实一点，请别把忙碌当做努力，也请别把花钱当做学习。
舒适圈、成长圈与恐慌圈
说到提升自己的某种技能，最形象的比喻就是能力圈，这也是巴菲特在价值投资第一原则。能力圈可以分为三个部分，舒适圈、成长圈和恐慌圈。最里面是舒适圈，最外面是恐慌圈，中间是成长圈。
在舒适圈，一切东西都是我们能力内的，熟悉的，做起来没有困难，同样也没有新鲜感，无论完成多少次都不会增加新鲜的经验，只会增加完成次数。
在成长圈，有一部分的新鲜事物是没有接触或了解过的，做起来有困难，但是努力可以克服，并在克服的过程中成长并获取新鲜的经验，这也是最适合成长的阶段。
在恐慌圈，我们对面前的事物一无所知，无从下手，所以心中充满了恐惧。
所以想要提升技能，最合适的方式是位于成长圈，既不会自我局限，也不会过于恐慌。但是现实往往不能尽如人意，所以针对不同的阶段，还是要有不同的策略。
01舒适圈：选择成长方向，向成长圈过渡
舒适圈，正如它的名字一样，是最舒服的位置。此时最重要的是找到合适的方法和动力去驱动自己向成长圈前进。
有一天，领导安排我去统计这一个月公司的用餐情况，并向公司员工收取餐费。统计用餐情况是用微信接龙形式记录的，我得把记录导出到excel后再汇总成表格。
经过半小时的努力，我终于把数据复制粘贴到excel上，看着几千个人名，一个个数出来肯定是不现实了，可是excel有没有这样的功能能够统计区域里样本数据呢？
记忆里肯定是没有这样的东西了，问人也不知道问谁。于是我遵循了“有不懂，问度娘”的良好习惯，打开百度，搜索“excel统计姓名公式”。
接下来的事情就简单了，插入函数，选择区域，选择样本，向下一拉，完成工作。用时十多分钟，避免了又一个小时的重复劳动，效率提升了近6倍。
我的这次学习知识并运用，就叫纵向挖掘，excel基础运用是我已经掌握的，而我不了解的公式就是已掌握的知识的进阶，而经过这次应用，我下次遇到相似需求也就能够处理的更快了。
那么再思考一下，虽然用公式解决了人名统计的问题，但是从微信记录里导出人名还是手动操作的呀，这部分工作可以省下么？答案是肯定的，python爬虫可以实现，而且比我手动复制粘贴半小时省事多了。
而这就叫横向挖掘，与已知事物相似或相关的知识，主动去了解，接触，拓展。
现在就很明显了，无论是纵向挖掘还是横向挖掘，最重要的是--与自身需求或自身利益息息相关的领域。原因也很明显，在这些领域人往往能迸发出最大的源动力，毕竟我要是没有发现省时省力的工作方法，我就得用自己晚上娱乐的时间去加班了，还是没有加班费的那种。
02成长圈：能力圈扩张的黄金赛道
如果说能力圈三个部分做个比较，那位每个人于成长圈的阶段时，进步速度无疑是最快的，因为既不会很难受，也不会太安逸，每一次进步都会鼓励下一次的努力。
以我自身的经历来说，以前我是很讨厌跑步的，因为以前很胖，动一动感觉好费劲，但是现在减肥成功后，慢慢地喜欢上了一个人慢跑的感觉。
慢跑可以说是最孤独的运动了，清晨或者傍晚，无人的公园，路上空无一人，耳边只有风声和耳机里的里程数报数声。
我一开始给自己定的目标是连续跑3km，但是总是会因为肚子痛而半途而废，经过百度查询应该是是膈肌疼痛，降低速度，疼痛的时候弯腰等都可以缓解。然后我自己也注意跑步的时候多穿了衣服，用来保暖。跑步前充分拉伸、热身，活动关节。
慢慢地随着身体适应，我的里程数从3km到5km，发展到现在的8km，每次看到自己进步的成绩后，信心也会随之增加，而信心也是我挑战下一阶段的动力。
而现在的8km，是不是就是以前我的恐慌圈呢？毕竟如果3km都费劲那8km就是要命了。但是对于现在的我已经是成长圈或者舒适圈了，这就是自己的能力圈扩大的成果。
恐慌圈：能做啥做啥，总比不做强
虽然成长圈是最合适的阶段，但是人生总会遇到各种各样的意外，例如领导安排了一个从来没接触过的工作，面对挑战一下升职加薪或者放弃尝试，收拾东西走人，我们有选择的余地么？人要有风险意识，所以不管有没有处在恐慌圈，我们都要考虑好应对措施。
1.不要觉得你啥都不会，总有一些能做的。
如果说2020年初的新冠肺炎疫情教给了我什么，那首要的就是没有做不好，只有不想做。中国以前面对过这样的疫情么？只能说与SARS类似，但是这次的新冠肺炎传染力要强得多。那么面对如此大的挑战，国家是如何做的呢？
武汉封城，十天盖起来一栋医院，政府一声令下延长春节假期，强力号召14亿人在家乖乖呆着等等。看上去五花八门，实际上呢？可以总结为根据以往或者类似经验，判断哪些措施可能会有用，并去做就可以了。
经验都是相通的，国家也好，人也好，切忌鸵鸟心态。面对困难要理智的分析，办法往往都在自己的脑子里，只不过没有意识到或者不想去做罢了。
2.不要怕失败，那些成功的人跌倒次数比你多的多。
不知你们有没有发现成功人士的讲座内容偏少，鸡汤偏多这一现象？有没有想过为什么呢？其实很好理解，假如以站在台上的成功者的视角来看待问题。这位成功者创业十次，九次失败，第十次成功了，其中开过火锅店，淘宝店，民宿，注册过公司等等。
现在他站在演讲台上，面对台下一帮想创业的小白，能够提出什么创业的建议呢？他不可能和小白擅长领域一样，他也不知道小白擅长啥，更不知道小白资金量如何，家庭如何。那么他能教给小白什么呢？是不是坚定的信念？因为从他的经历来看，九次失败哪怕失败一次，他都站不到讲台上去讲述成功的经验。
所以不论是创业者还是普通工薪，面对困难时，除了要有尝试的勇气，更要有坚定的新年，没有过不去的坎，只有摔倒在路上不愿爬起来的人。
3.多去找大咖吸取经验。
人这一生中不可避免地会遇到很多困难，但是幸运的是全新的领域太少了，大多数领域我们都可以找到行业的大咖，并向他们求助，请教经验。他们走过的路，摔过的跟头，都可以为我们将来要走的路提供参考。这里的大咖不光局限于人，还有书、网络、媒体等提供的知识也是可以参考的。
4.注意休息，不要让自己垮掉。
无论怎么说，身体健康永远是最为重要的，注意休息，适当锻炼，不要当有命挣没命花的傻子。
5.吃掉这部分恐慌圈后，总结经验，再好好地奖励自己一下，然后继续前进。
经过不断地努力，我们终会克服眼前的困难，就跟这次疫情中的中国一样，困难不会打垮我们，只会让我们更加强大！
这时，再回头看看走过的路，拿起笔和纸一一记录下来，说不准不久的将来，这段经历会成为一本畅销书，而我们也会因此得到丰厚的稿费，谁知道呢。
但不论有没有稿费，这都是自己的一次成长，好好奖励一下自己，和好朋友聚一聚，让自己放松一下紧绷的神经。第二天开始，再进行新的征程。
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