上週末，朋友圈被這個吃草莓的姑娘刷屏了。
當時我還在想，這個姑娘笑起來很美啊，完全沒有認出是木村拓哉的小女兒-木村光希。
木村光希以前的硬照都是這樣冷酷的，沒想到視頻裡笑起來這麼甜，還多了一些成熟的女人味。
有些人是真人或者視頻裡要比照片好看很多，大多是因為照片是平面，會放大五官。像木村光希的平面照裡就會看起來有些肉肉鼻，但真人或者視頻裡，五官就會更立體，加上氣質、親和力，格外迷人。
但有些人是相反的：撇開美顏和精修的照片後面 ，真人氣質全無。
我曾經關注了一位穿搭博主，照片很美，妝容視頻也很美，五官無可挑剔。
有一次這位博主發了全身穿搭的視頻，發現她有嚴重的頭前伸、駝背問題，讓我瞬間感覺她很「照騙」。
我看一個人，一定是看整體狀態的。
體態不對，顏值白費
再能打的顏值也需要體態和身材來撐起。一個人的氣質都是從舉手投足的體態中流露出的。
現代人因為長期伏案工作、看手機、看電腦、不良坐姿、站姿，肩頸問題嚴重的同時，骨骼 在產生變化，體態也在產生變化。
脊椎側彎
伴隨著高低肩。
骨盆前傾
正常vs骨盆前傾
伴隨著大腿前側和小腿後側發達、小腹隆起。
頸椎從正常的彎曲開始變直
伴隨著頭前伸現象越來越嚴重。
這些不良體態除了讓人看起來越來越
猥瑣，還會伴隨著肩、頸、腰的疼痛。而且這些體態不糾正回來，健身、減肥的你只會越練越錯。❌頭前伸又稱猥瑣脖
糾正體態，我們從頭前伸這個問題著手：
正常的耳垂應該是在肩峰的正上方：
正常體態
頭前伸體態
造成頭前伸的原因有：
長期用電腦
低頭玩手機
枕頭太高
這些習慣久了就會造成頸部肌薄弱，而胸部肌肉緊繃，前後力量不均衡，頭前伸則成為固定體態了。
很多藝人也會出現頭前伸的問題：
糾正頭前伸
拉伸
日常生活中當發現自己有駝背的時候，想象一下：頭上有顆天線被提拉了起來，或者想象自己腦內有一顆
氣球。
放鬆頸後側肌肉，拉長頸椎才能讓氣球飛得更高，同時微微的收下巴，這時候身體會隨著頭部進行調整，整個人會立馬挺拔起來。
上班族、低頭黨除了日常健身以外，也可以做一些
拉伸來強化頸部肌肉、放鬆胸部肌肉：
用手按壓下巴，讓頸部後縮，停留10s,每次三組。
頭來回後仰，來回10次，使頸部關節放鬆。
按壓住前胸，頭部往反方向轉動，拉伸頸部側方肌肉，保持5s，每次三組。
頭前伸一般也會跟隨駝背問題：
頭、背、臀貼牆站，兩手臂貼牆，緩緩向上移動，保持5s，每次十組。
保妥適
像我經常低頭看手機，就會習慣性的聳肩，加上每天又要對著電腦，抽不出空拉伸，我都會去打肉毒素，放鬆肩部和頸部的肌肉。
肉毒素真是好東西，放鬆肌肉，降低肌肉的緊張感，還能還我天鵝頸。但是打完保妥適的粉絲們，還是要多注意體態，防患於未然。
好體態從好習慣開始
1.無論有沒有空健身，我還是建議大家每天睡前抽空出來做一組拉伸，放鬆全身肌肉，還能促進睡眠。
小S傳授的一套拉伸動作
2.白天工作的時候，記得頭上有根線，像氣球一樣提拉起自己，做這個動作的時候，別忘了田玲姐姐教我們的，「收緊」動作，鍛鍊一下私處。
3.隨時隨地的收腹，有效預防腹部的脂肪增厚，親測有用哦。
4.經常用按摩滾軸來按摩肩部、腿部來放鬆肌肉。
大家在保養臉部的同時，也要記得矯正我們的體態。
雖然我們已經越來越注意護膚保養和飲食運動，但常常忽略了自身的
小習慣所帶來的影響。每一次低頭玩手機、埋在電腦屏幕前、走路時，敲個警鐘，拉緊頭頂的線，坐直、站好、挺胸、收腹。久而久之，挺拔的後背，平直的肩膀，修長的頸部，我們都可以擁有了。大家要知道身材的好壞加上體態的優雅，是可以蓋過五官的重要性。
氣質無時無刻都流露在體態裡，希望大家隨時隨地在別人的照片裡，也能挺拔、自信。
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