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抑鬱了，可以找些新的事物來轉移一下自己的注意力，比方說上某寶上買點毛線學織東西啊，買點繡的東西什麼的，就是類似的轉移注意力的事情，產後抑鬱很正常，你也可以讓你媽媽來你身邊多陪你聊天，或者跟你平時的好朋友在網上聊聊天，寬解心情。其實你只要熬的住，孩子過了四五個月後穩定了，你也就不抑鬱了，我當時產後抑鬱多是因為孩子，有時哭就是哄不好，孩子也不會說，自己著急上火的，跟婆婆也不是很熟就自己在婆家坐月子，但過了三個月左右，孩子穩定了我也就好了，希望能幫到你
寶sunny
我目前也是產後媽媽，這種情況最重要看自己怎麼調整心態。俗話說，開心不開心都是一天，閒的無聊找個樂子唄。
我現在看著寶寶，心中滿滿的幸福感，給寶寶讀古詩，唱兒歌，數數，做撫觸操每天都樂此不彼。因為我很珍惜這段時光，陪寶寶長大的這個時光我很享受。想想以後它長大了，要學習住校，寒暑假也就放假不到一個月，只有這段時間可以和我無時不刻在一起。它生來只帶著一張嘴，什麼也不會，是不是個小可憐，需要我們精心照顧。想想這些事，我都覺得心中甜甜的。
其次，可以看一些關於育兒的書籍，學習一下怎麼提高寶寶睡眠質量，怎麼開發寶寶大腦智力等。
還有，可以在寶寶睡著的時候做做瑜伽，對身材恢復很有幫助。
還可以找親近的人聊聊天，曬曬娃，和寶媽們聊聊育兒心得。
如果你還有別的愛好的話，也可以藉機拿出來做做。時間就像海綿裡的水，擠擠還是有的。有時候讓自己忙起來就不覺得閒了。充實的感覺再也讓你想不到抑鬱這個詞語了。
娛樂風火輪
1.可以和朋友傾訴一下
其實，心事跟電腦垃圾一樣，過段時間就得清理，不然，會崩盤的。
2.可以通過網絡的方式，跟不認識的人交流一下
寶媽或多或少都經歷過這種情況，因為彼此不認識，所以可以敞開心扉交流，或許，別人的一句話，會使你有醍醐灌頂的感覺，說不定會使你柳暗花明又一村。
鴨梨瑟瑟
其實每個坐月子的寶媽都或多或少的有點懷疑自己，這是可以理解的。當然輕重不一。一身自己的生活中多了一個要吃要喝的，本來孕期自己集萬千寵愛於一身的。小生命的到來意味著自己不再是個孩子。當時我是這麼調節的：
首先，接受自己的不完美，調節心態，只有自己幸福才能更好地照顧寶寶。尤其是現在的小美妞們對自己的身材要求也較高，以瘦為美。愛美之心人皆有之，別太著急，緩一緩，享受當下的過程。多跟家人聊聊天，尤其是老公，讓他多多參與。
其次，多學習一些寶寶養育的技巧，上一輩很多的育兒經驗都存在缺陷。科學育兒，充實自己，你會發現自己在學習的過程中，因為掌握了並且實踐了會很有成就的。比如我當時就學習了關於幼兒急疹方面的知識，當孩子六個月發高燒時，我就不著急，根據一些症狀來判斷。最後這個過程感覺就像迎接一個客人一樣，不慌不忙。現在互聯網時代，產後不適合看一些電子產品，但是可以聽一些育兒方面的書。心裡有譜，不慌。
最後，也給你一些關於恢復身體的小技巧。少看手機，合理作息，根據娃的規律，白天抽空也歇息，好的身體是一切的基礎。還有恢復盆底肌，做一些運動，比如凱格爾運動，很管用，通俗點就是提肛。每天做得運動也進行量化，要不然很容易忘記。
新生命的到來，是希望的象徵。去享受這個過程，祝福你一切都越來越好。
我是90年寶媽，兩個招商銀行的媽媽。喜歡分享生活，喜歡就關注哦
奔跑的寶媽媽
.新媽媽們如果患有了產後抑鬱症，一定要把自己的情況告訴家人，讓家人幫助自己度過難關，對自己的心情進行分析後，用適合自己問他的調理方法，生理心理進行調理.例如
1、焦點轉移
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當轉移自己的注意力，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、主動求助
產後抑鬱的女性內心會有一種無助，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。多找自己的閨蜜聊天，把不好情緒傾訴出來。
3、放鬆精神
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的精神作用。
4、行為調整
產後不適於做劇烈的運動，可以選擇一些適當放鬆活動，例如深呼吸、打坐、冥想，安靜的畫畫，聽聽音樂，做點自己喜歡做的事，忘記不開心的事。
5、保持充足的睡眠，睡眠不足，精神不好，容易引起焦慮情緒。
6 、可以刷刷抖音，學做蛋糕，涼皮，油條等等，自己力所能及的事，做成功了會有成就感，心情愉悅。充實自己的生活。
小B育兒學堂
產後抑鬱幾乎很多人都會出現這種現象，因為生兒育女後，個人的生活方式也會變得巨大，總會有一些落差。下面我給你列舉幾個自我調節的方法，如果感覺可以還望加工關注點個贊[送心]自我調節的方法：
一、要有意識的控制自己的情緒，尤其在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現時，最好想些高興的事情，或做能夠讓自己高興的事情轉移注意力。
二、在照顧孩子時，可以尋求丈夫或家人的幫助，避免讓自己出現煩躁的感覺，同時讓自己有充分休息的時間，避免過於勞累。
三、在自己煩悶時，要選擇健康的途徑來發洩，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發洩，選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解症狀。
患上產後抑鬱的女性，可以通過上述方法來自我調整，對於病情嚴重的患者，還是需要找心理醫生進行治療。還望可以幫助你其實這事情也是一種責任和擔當，只要你慢慢的去接受就慢慢的就好了[送心][送心][送心]
吳先生f
愛讀書的陽
產後期間很多女性多少會產生抑鬱，這個期間要多跟家裡人聊天溝通，多和寶寶說說話。疫情期間都在家，有人能幫忙帶孩子，寶媽要做一點自己喜歡的事情，聽聽舒緩歡快的音樂，不要讓自己太沉悶，心裡有委屈 該哭就哭，該說什麼就說什麼，別委屈了自己。
女性健康諮詢師豔老師
我曾經一段時間也是這個感覺，每天了無生趣的，除了帶孩子就是收拾家務，自己特別苦悶，後來發現這都是自己的心態決定的，因為無論身處何地做的是什麼，，自己積極發現身邊的美和樂趣，調整心態，當不開心時，逗逗孩子，看看搞笑視頻，暢想一下未來的美好生活，心情就會好多，加油，生活很美好的！
威加大臉妹
我剛出月子，天天陪著孩子，正常休息，老公在身邊幫忙，只要沒人在身邊添堵一般不會抑鬱！
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