用户2283642871191
抑郁了，可以找些新的事物来转移一下自己的注意力，比方说上某宝上买点毛线学织东西啊，买点绣的东西什么的，就是类似的转移注意力的事情，产后抑郁很正常，你也可以让你妈妈来你身边多陪你聊天，或者跟你平时的好朋友在网上聊聊天，宽解心情。其实你只要熬的住，孩子过了四五个月后稳定了，你也就不抑郁了，我当时产后抑郁多是因为孩子，有时哭就是哄不好，孩子也不会说，自己着急上火的，跟婆婆也不是很熟就自己在婆家坐月子，但过了三个月左右，孩子稳定了我也就好了，希望能帮到你
宝sunny
我目前也是产后妈妈，这种情况最重要看自己怎么调整心态。俗话说，开心不开心都是一天，闲的无聊找个乐子呗。
我现在看着宝宝，心中满满的幸福感，给宝宝读古诗，唱儿歌，数数，做抚触操每天都乐此不彼。因为我很珍惜这段时光，陪宝宝长大的这个时光我很享受。想想以后它长大了，要学习住校，寒暑假也就放假不到一个月，只有这段时间可以和我无时不刻在一起。它生来只带着一张嘴，什么也不会，是不是个小可怜，需要我们精心照顾。想想这些事，我都觉得心中甜甜的。
其次，可以看一些关于育儿的书籍，学习一下怎么提高宝宝睡眠质量，怎么开发宝宝大脑智力等。
还有，可以在宝宝睡着的时候做做瑜伽，对身材恢复很有帮助。
还可以找亲近的人聊聊天，晒晒娃，和宝妈们聊聊育儿心得。
如果你还有别的爱好的话，也可以借机拿出来做做。时间就像海绵里的水，挤挤还是有的。有时候让自己忙起来就不觉得闲了。充实的感觉再也让你想不到抑郁这个词语了。
娱乐风火轮
1.可以和朋友倾诉一下
其实，心事跟电脑垃圾一样，过段时间就得清理，不然，会崩盘的。
2.可以通过网络的方式，跟不认识的人交流一下
宝妈或多或少都经历过这种情况，因为彼此不认识，所以可以敞开心扉交流，或许，别人的一句话，会使你有醍醐灌顶的感觉，说不定会使你柳暗花明又一村。
鸭梨瑟瑟
其实每个坐月子的宝妈都或多或少的有点怀疑自己，这是可以理解的。当然轻重不一。一身自己的生活中多了一个要吃要喝的，本来孕期自己集万千宠爱于一身的。小生命的到来意味着自己不再是个孩子。当时我是这么调节的：
首先，接受自己的不完美，调节心态，只有自己幸福才能更好地照顾宝宝。尤其是现在的小美妞们对自己的身材要求也较高，以瘦为美。爱美之心人皆有之，别太着急，缓一缓，享受当下的过程。多跟家人聊聊天，尤其是老公，让他多多参与。
其次，多学习一些宝宝养育的技巧，上一辈很多的育儿经验都存在缺陷。科学育儿，充实自己，你会发现自己在学习的过程中，因为掌握了并且实践了会很有成就的。比如我当时就学习了关于幼儿急疹方面的知识，当孩子六个月发高烧时，我就不着急，根据一些症状来判断。最后这个过程感觉就像迎接一个客人一样，不慌不忙。现在互联网时代，产后不适合看一些电子产品，但是可以听一些育儿方面的书。心里有谱，不慌。
最后，也给你一些关于恢复身体的小技巧。少看手机，合理作息，根据娃的规律，白天抽空也歇息，好的身体是一切的基础。还有恢复盆底肌，做一些运动，比如凯格尔运动，很管用，通俗点就是提肛。每天做得运动也进行量化，要不然很容易忘记。
新生命的到来，是希望的象征。去享受这个过程，祝福你一切都越来越好。
我是90年宝妈，两个招商银行的妈妈。喜欢分享生活，喜欢就关注哦
奔跑的宝妈妈
.新妈妈们如果患有了产后抑郁症，一定要把自己的情况告诉家人，让家人帮助自己度过难关，对自己的心情进行分析后，用适合自己问他的调理方法，生理心理进行调理.例如
1、焦点转移
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、主动求助
产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。多找自己的闺蜜聊天，把不好情绪倾诉出来。
3、放松精神
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。
4、行为调整
产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、打坐、冥想，安静的画画，听听音乐，做点自己喜欢做的事，忘记不开心的事。
5、保持充足的睡眠，睡眠不足，精神不好，容易引起焦虑情绪。
6 、可以刷刷抖音，学做蛋糕，凉皮，油条等等，自己力所能及的事，做成功了会有成就感，心情愉悦。充实自己的生活。
小B育儿学堂
产后抑郁几乎很多人都会出现这种现象，因为生儿育女后，个人的生活方式也会变得巨大，总会有一些落差。下面我给你列举几个自我调节的方法，如果感觉可以还望加工关注点个赞[送心]自我调节的方法：
一、要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。
二、在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。
三、在自己烦闷时，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄，选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。
患上产后抑郁的女性，可以通过上述方法来自我调整，对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。还望可以帮助你其实这事情也是一种责任和担当，只要你慢慢的去接受就慢慢的就好了[送心][送心][送心]
吴先生f
爱读书的阳
产后期间很多女性多少会产生抑郁，这个期间要多跟家里人聊天沟通，多和宝宝说说话。疫情期间都在家，有人能帮忙带孩子，宝妈要做一点自己喜欢的事情，听听舒缓欢快的音乐，不要让自己太沉闷，心里有委屈 该哭就哭，该说什么就说什么，别委屈了自己。
女性健康咨询师艳老师
我曾经一段时间也是这个感觉，每天了无生趣的，除了带孩子就是收拾家务，自己特别苦闷，后来发现这都是自己的心态决定的，因为无论身处何地做的是什么，，自己积极发现身边的美和乐趣，调整心态，当不开心时，逗逗孩子，看看搞笑视频，畅想一下未来的美好生活，心情就会好多，加油，生活很美好的！
威加大脸妹
我刚出月子，天天陪着孩子，正常休息，老公在身边帮忙，只要没人在身边添堵一般不会抑郁！
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