不知道大家是不是和我一樣，頭髮掉得自己懷疑人生，枕頭下面掉髮，洗頭髮掉髮，掃地出來都是頭髮，總害怕有一天早上醒來發現自己變成了一個禿頭，一個女生禿了頭可怎麼辦啊，為什麼會掉頭髮？女生都喜歡打扮自己，染髮燙髮是經常的事情，再加上一些可能出現的身體問題，頭髮很容易髮質變差，出現不正常掉髮的情況，髮量變少是非常影響顏值的，對此我非常的苦惱，一直堅持堅持不懈的尋找一些能幫助長頭髮的辦法，畢竟秀髮是每個女孩的命根子啊！
首先我們要清楚是脫髮還是正常掉髮的範圍，我們人體新城代謝每天正常50-100根頭髮會和我們說拜拜，如果每天頭髮在100根以內不算是脫髮而是在正常掉髮的範圍。男性和女性脫髮的表現不一樣，男性一般是前額和頭頂容易脫髮，而女性一般是均勻的髮際線後移，還有就是整體頭髮量的減少，以及還有一類比較特殊的就是產後脫髮。
95%以上就是絕大多數脫髮都是雄激素脫髮，又叫脂溢性脫髮。但是大家不要一聽說雄激素就認為和女性沒有關係，我們女性體內也會分泌少量的雄激素，所以女性也是一樣會受影響的。現在一般認為雄激 素脫髮是和遺傳有關，按理來說這個應該是50歲以上才會面臨的問題，但是現在的情況脫髮的人群正在年輕化，原因一個就是生活壓力大節奏快，經常熬夜不良的作息，還有一個就是不健康的飲食都會對我們的頭髮造成影響。
一、壓力大引起的掉髮
工作生活壓力過大長期處於焦慮狀態不僅會掉髮還有可能刺激頭皮油脂的分泌，使油脂更加的旺盛而頭油本身比較嚴重的人如果清潔頭皮不及時的話還會導致油脂堵塞毛囊和阻礙頭皮的呼吸，經常受影響的話會引起脫髮的問題，所以說精神壓力跟脫髮是有很大的關係。
1.減少電子產品的使用
生活當中很多環節都離不來電子產品，在使用的過程當中會散發一定的輻射，這些輻射對身體、頭髮和毛囊起到物理性的毒害作用，嚴重的話會出現掉髮的現象。
2. 注意飲食習慣
飲食不規律長時間營養不良，或者因為不科學的減肥導致身體營養不良也會掉頭髮。多喝水，每天不少於8杯水，多吃含鐵含蛋白質的食物，和新鮮的水果蔬菜。
3. 放鬆心情
保證正常的睡眠和休息，不要熬夜。找到緩解壓力放鬆方式，我的方法是運動，可以練瑜伽，當你控制呼吸，揮汗如雨的時候都能分泌多巴胺，很好的緩解壓力。
二、產後為什麼會脫髮
1. 懷孕時媽媽體內的雌性激素會大幅增加，刺激頭皮毛囊，悄悄的拉長了頭髮的生長週期，很多本來應該掉得頭髮就在雌性激素的作用下保留下來。分娩之後體內的雌性激素水平恢復正常，之前那些頭髮失去了激素的“挽留”便紛紛開始脫落。通常在產後的第4個月，媽媽的脫髮量會達到巔峰，這之後就會慢慢減少，在產後1年左右逐漸恢復正常。
2. 產後抑鬱症的發生也是產後脫髮的主要原因，很多媽媽過度擔心寶寶的健康，尤其是第一次做媽媽的女性，因為是第一次當媽媽沒有經驗單獨的只是在懷孕期間，看到一些理論知識當真正開始實踐後才發現困難重重，尤其是寶寶生病後的苦惱，吐奶，加上夜晚的餵奶，換尿布等等事情，會讓新媽媽們筋疲力盡，如果沒有及時調節睡眠很容易出現產後脫髮的情況。
3. 有些產後脫髮的原因是營養不良造成的，很多女性在生產後為了快速減肥及保持良好身材，對一些含油脂，脂肪的食物避而不吃。生產過程中大量的血液流失，在產後如果不及時補充身體所需的能量物質的話，很容易出現貧血低血糖的症狀，繼而造成產後脫髮。
二、產後脫髮的護理
1. 勤洗頭
有的媽媽害怕脫髮，所以不敢洗頭，頭髮分泌的油脂會堵塞毛囊，不洗頭只會加重脫髮。所以產後一定要定期洗頭，保持頭皮清爽。
2. 避免拉扯頭髮
這個時候頭髮很脆弱，洗頭前可以用梳子把頭髮梳順，避免頭髮打結掉落。洗頭時儘量用指腹揉搓頭皮，不要用指甲抓撓。晚上睡覺前，可以進行頭皮的按摩，按摩的方式是十指交叉從前額開始向後，這樣利於局部頭皮的血液循環，利於頭髮的生長。
3. 食補
首先營養要均衡，缺乏某些營養，比如蛋白質，都有可能引起脫髮。可食用海參、核桃、黑芝麻、桂圓等食物有助於補腎，補氣血的食物有助於抑制嚴重的脫髮問題。體內的氣血充盈，頭皮血液循環順暢，脫髮問題也會得到相應的緩解。
4. 外輔
除了內在通過睡眠和食物補充外，也可通過外源性的方式補充，比如防脫洗髮水、生髮水、髮油、按摩梳等。如情況嚴重的就要去醫院求助醫生，確認是否有其它疾病引起的脫髮。
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