愛豆伴醬
我說一個健康減肥不餓肚子的方法。本人195兩個月掉的15斤。其實我不是減肥，而是改變飲食和生活習慣。本人以前的飲食習慣非常不好。吃滴快狼吞虎嚥喜歡菜湯拌飯，做菜喜歡油大。晚上睡覺前餓了就什麼都吃。這都是不好的習慣。想健康長壽第一做菜必須少油，不吃肥肉因為瘦肉裡也有脂肪。雞鴨鵝魚豬牛羊，三天吃個一兩次每次吃幾塊就行了。但是每頓飯必須吃夠青菜。多喝開水，青菜可以吃煮熟涼拌類的，切記少油少鹽。不要菜湯拌飯，吃飯一定要細嚼慢嚥。一定要慢慢吃，吃飯時在喝杯溫開水。以前一頓吃兩碗慢慢控制在一碗半，以後控制在一碗或者更少。你可以多吃菜，但是不能不吃主食這不是短期減肥，這是長期改變飲食習慣。晚飯後就渴了喝點水什麼也別吃。麵包蛋糕奶油飲料冰淇淋等糖分高的儘量一口不吃。可以每天吃點水果。早餐我都是換著花樣每天喝粥，少油蔬菜和一個雞蛋，本人血壓不好，每兩天左右一個雞蛋。運動不運動隨你。工作累就不用太運動，工作輕鬆的話晚飯後走走步不要劇烈運動。這是父親去年支架後瀋陽陸軍總院的87歲老專家告訴我的。他說他從醫開始50多年飲食都是這麼過來的。這也只是我個人的建議聽不聽的隨你。最後送大家一句話。不要看那些什麼吃播們身體是自己的天天那麼吃，不用太遠兩三年他們的身體就會吃不消的。年輕不是理由，健康飲食真的非常重要。衷心祝願大家健康長壽。
奉天大哥哥
因為個減肥都快不知道怎麼活了，專家太多無效太高所以減的不開心，所以左右為難
用戶5091320105773
吃進去，走丟它！😄
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