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產後奶水不足我想應該困擾了許多的媽媽，我就飽受產後奶水不足困擾，想過很多的辦法，但是仍然是奶水供應不足，使得只能是混合餵養。但是在不斷的嘗試過程中，還是發現部分方法確實具有下奶的效果，您可以嘗試一下。
1、讓寶寶多吸吮
這點應該大家都知道，但是很多寶媽看到寶寶每次吸的那麼費力，又吃不飽，便會內心著急。這種情況，寶媽必須放鬆心情，奶水越少更要讓寶寶多吸吮，且兩邊都要吸，如果只吸一邊，會使乳房受到的刺激減少。最好每次都把兩個乳房中的乳汁都吸空，這樣才能夠對乳房形成最佳刺激。新生兒可能吸一邊就喝飽了，此時可用吸奶器將別一邊的吸空，這樣有助於乳汁再產生，有利於下奶。
如果寶寶喝不飽，可在不久後再進行配方奶粉餵養。但千萬別一頓即餵母乳，又餵養配方奶粉。
2、多吃下奶食物
目前，有許多下奶的食物有助於下奶。吃下奶食物下奶是我在實踐中認為最有效果的方法，許多食物即可以補身子，又有助於排產後恢復，同時又能達到下奶的目的，一舉多得。
（1）奶稻米粥
奶稻米屬於貴州特產，具有催奶功效。可用奶稻米煮粥。為了讓奶稻米粥更加美味，可先用雞肉或羊肉等熬成湯，然後再用湯汁熬粥。早、中、晚各吃一頓。我表妹產後乳汁不足，後面就是一日三頓的喝奶稻米粥，效果非常不錯，到6個月時才進行混合餵養、添加輔食。
（2）鮮鯉魚湯
鮮鯉魚中含有豐富的蛋白質、維生素A、B，還富含鐵、鈣等多種微量元素，具有滋養開胃、促進乳汁分泌的功效。鮮鯉魚湯做法非常簡單，鯉魚去鰓與內臟，清洗乾淨，再用沸水焯過，再用沙鍋注水，小火者20分鐘左右即可，可加入鹽少許與生薑片進行調味。
（3）羊肉湯
羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素。具有滋陰補血、潤腸通便的作用。適用於產後血虛乳少、惡露不止的症狀。因此，可喝羊肉湯下乳。
（4）藥膳
藥膳是利用具有下奶的中藥與食材搭配製作的食物。目前，具有下奶增奶的中藥有通草、王不留行、穿山甲、川穹等等。可製作的藥膳品種非常豐富，如通草鯽魚湯、通草豬蹄粥、通草排骨湯、通草絲瓜鮮蝦湯、川芎當歸烏雞湯、王不留行豬蹄湯、王不留行花生鯽魚湯等。
總之，月子期間奶水不足，寶媽一定不要著急，保持良好的心情，充足的體息，多喝水，以及多吃下奶的食物，肯定會有所改善。
育兒有故事
月子期間多吃魚湯和雞湯，多吃湯水菜，而且要加餐，再不行花錢找個通乳師，一定要在前期將通奶做好，前面少也得堅持讓baby吸！我朋友長得像個男孩，前無胸後無臀，前去年試管生了一對雙胞胎兒子，前面也是沒奶，後面找了個通乳師給了個下奶的方子，兩個孩子的奶都多吃不完，挺不可思議的，我是下奶沒弄好，兩個娃都是吃奶粉長大，想想都挺愧對孩子！
烏拉拉日記
我是兩位小朋友的媽媽，起初生大寶的時候不太懂奶水不是特別多，後面聽老一輩的說多吃豆腐豆漿就有很多奶水，其實並不是我喝了很多也不見得有，平時多讓寶寶吸吮乳頭就會多點 並不是吃多湯就有多奶水 母乳期間適當的吃點蔬菜水果也是可以的，我大多都是吃的花生燉豬腳 還有雞肉 但是這些吃多了容易油膩 吃點蔬菜換換口味也是可以的，這是我的經驗
靖雯vlog
1.紅糖酒釀湯
2.小母雞湯
3.鯽魚豆腐湯
4.最最重要的是:保持愉快美麗的心情，保證良好的睡眠質量，不要過度勞累，這才是促進乳汁分泌的大前提。
女孩月子坐好了，就像重生一樣。我原來體弱多病，小毛小病一籮筐。感謝月子期間媽媽的用心照顧，她說她要使我重生。嗯，生完孩子我放佛換了個人，體能意志力都Max，免疫力也像重塑了一樣。當然了，兒子在充足的母乳餵養下也是長勢迅猛。
也許是真如大家所說“女子本弱，為母則剛”，但我更願意相信是媽媽的愛心咒給了我超級賦能。願天下女孩生產蝶變，實現重生- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
豆豆菌2006
首先不請自來，根據個人母乳餵養的經驗來回答這個問題。
寶媽乳汁分泌受許多因素影響，任何一方面沒做好都可能減少乳汁的分泌，在月子期間，以下方面要做好：
乳腺疏通是產後下奶的關鍵
乳腺疏通是保證奶水順利分泌的前提條件，乳汁能分泌出來並不代表乳房的整個乳腺是暢通的，乳汁應能從乳頭整個分泌出來，而非局部。具有關資料顯示，育齡婦女有80%左右會出現不同程度的乳腺管堵塞，造成乳房腫脹疼痛，減少乳汁分泌，甚至引發乳腺炎。所以在產婦初次下奶時，在孩子吸前，用熱毛巾熱敷乳房可增加乳腺的疏通，有條件的最好請擠奶師做1到2次的乳腺疏通。
乳汁分泌相關因素
1、充分休息很重要
通常會發現夜晚乳汁分泌要多過於白天，因為晚上人體會分泌生長和激素分泌旺盛的時候，會利於乳汁的分泌，所以產婦要休息好。
2、營養湯料要保證
奶水比較少可以通過飲食來緩解，可以適當的多吃一些豬蹄、鯽魚、花生燙等來幫助催奶，牛奶成分接近於母乳，多喝牛奶是一種不錯的選擇。另外，母乳中90%以上都是水分，產婦一定要保證足夠的水分攝入。
注意的是產婦食物中要少鹽，絕不放花椒、八角等大料，這些都會阻礙乳汁的分泌。
3、心情愉快很重要
心情不好，抑鬱、發脾氣、生悶氣等都會導致乳汁的急劇減少，有很多哺乳期媽媽反應就是由於和老公的一次吵架就回了奶。我當時回奶是因為輔導哥哥功課時生氣導致的，而且回奶時都沒有奶漲的感覺，可想而知，心情對乳汁分泌的影響有多大了。
而月子裡通常是容易引發婆媳關係的關鍵時刻，所以個人建議產婦這段時間心情儘量放平和，管好孩子和自己外，其他事情就交由孩子爸爸處理吧。
4、血氣不足要及時補
很多媽媽在懷孕時就有貧血的情況，分娩通常加重了貧血的症狀，而血氣虧虛通常也是導致產後奶水分泌不足的重要原因。所以產後一定要做好補氣補血的工作，不僅對產婦身體復原還是產後下奶都有好處。
以上就是個人的經驗分享。歡迎補充。
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歡樂成長錄
首先是要休息好，其次是營養要均衡，可以參考孕產婦膳食寶塔。良好的心情是關鍵，要處理好自身角色的轉變，本身激素水平的變化，多與丈夫進行有效溝通，處理好婆媳關係。下奶可以找專業的催奶師進行乳腺疏通護理。飲食上呢，豆漿花生牛奶有催乳功效，豬蹄黃豆花生湯也有效的下奶。切記！切記！好多人都會對花椒大料敏感，月子期間不可碰花椒，八角，十三香等香料，對很多人都是回奶神奇，包括我[捂臉]。
嘉媛9
月子期間奶水少，可以喝花生燉豬蹄湯，先豬腳切塊洗淨，焯水，放入砂鍋加水，加生抽，老抽，鹽，薑片，冰糖，鹽，燉煮半小時，再加入花生豆，繼續燉一個小時！滿滿的膠原蛋白，喝湯吃肉和花生豆，保證奶水充足哦！
毛毛豆豆的日常生活
最最重要的是僱月嫂，別委屈了自己！婆婆可是回奶神器沒有之一！
寶兒209323147
無論是什麼原因引起的乳汁不足，媽媽首先都要保持情緒樂觀，要堅持按需給寶寶餵奶。媽媽的飲食起居要安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足；飲食要富於營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯；口服多種維生素；也可在醫生的指導下配合中西藥物或針灸治療。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。
小躍shig
魚湯，豬蹄湯，小米湯
