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产后奶水不足我想应该困扰了许多的妈妈，我就饱受产后奶水不足困扰，想过很多的办法，但是仍然是奶水供应不足，使得只能是混合喂养。但是在不断的尝试过程中，还是发现部分方法确实具有下奶的效果，您可以尝试一下。
1、让宝宝多吸吮
这点应该大家都知道，但是很多宝妈看到宝宝每次吸的那么费力，又吃不饱，便会内心着急。这种情况，宝妈必须放松心情，奶水越少更要让宝宝多吸吮，且两边都要吸，如果只吸一边，会使乳房受到的刺激减少。最好每次都把两个乳房中的乳汁都吸空，这样才能够对乳房形成最佳刺激。新生儿可能吸一边就喝饱了，此时可用吸奶器将别一边的吸空，这样有助于乳汁再产生，有利于下奶。
如果宝宝喝不饱，可在不久后再进行配方奶粉喂养。但千万别一顿即喂母乳，又喂养配方奶粉。
2、多吃下奶食物
目前，有许多下奶的食物有助于下奶。吃下奶食物下奶是我在实践中认为最有效果的方法，许多食物即可以补身子，又有助于排产后恢复，同时又能达到下奶的目的，一举多得。
（1）奶稻米粥
奶稻米属于贵州特产，具有催奶功效。可用奶稻米煮粥。为了让奶稻米粥更加美味，可先用鸡肉或羊肉等熬成汤，然后再用汤汁熬粥。早、中、晚各吃一顿。我表妹产后乳汁不足，后面就是一日三顿的喝奶稻米粥，效果非常不错，到6个月时才进行混合喂养、添加辅食。
（2）鲜鲤鱼汤
鲜鲤鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、B，还富含铁、钙等多种微量元素，具有滋养开胃、促进乳汁分泌的功效。鲜鲤鱼汤做法非常简单，鲤鱼去鳃与内脏，清洗干净，再用沸水焯过，再用沙锅注水，小火者20分钟左右即可，可加入盐少许与生姜片进行调味。
（3）羊肉汤
羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。具有滋阴补血、润肠通便的作用。适用于产后血虚乳少、恶露不止的症状。因此，可喝羊肉汤下乳。
（4）药膳
药膳是利用具有下奶的中药与食材搭配制作的食物。目前，具有下奶增奶的中药有通草、王不留行、穿山甲、川穹等等。可制作的药膳品种非常丰富，如通草鲫鱼汤、通草猪蹄粥、通草排骨汤、通草丝瓜鲜虾汤、川芎当归乌鸡汤、王不留行猪蹄汤、王不留行花生鲫鱼汤等。
总之，月子期间奶水不足，宝妈一定不要着急，保持良好的心情，充足的体息，多喝水，以及多吃下奶的食物，肯定会有所改善。
育儿有故事
月子期间多吃鱼汤和鸡汤，多吃汤水菜，而且要加餐，再不行花钱找个通乳师，一定要在前期将通奶做好，前面少也得坚持让baby吸！我朋友长得像个男孩，前无胸后无臀，前去年试管生了一对双胞胎儿子，前面也是没奶，后面找了个通乳师给了个下奶的方子，两个孩子的奶都多吃不完，挺不可思议的，我是下奶没弄好，两个娃都是吃奶粉长大，想想都挺愧对孩子！
乌拉拉日记
我是两位小朋友的妈妈，起初生大宝的时候不太懂奶水不是特别多，后面听老一辈的说多吃豆腐豆浆就有很多奶水，其实并不是我喝了很多也不见得有，平时多让宝宝吸吮乳头就会多点 并不是吃多汤就有多奶水 母乳期间适当的吃点蔬菜水果也是可以的，我大多都是吃的花生炖猪脚 还有鸡肉 但是这些吃多了容易油腻 吃点蔬菜换换口味也是可以的，这是我的经验
靖雯vlog
1.红糖酒酿汤
2.小母鸡汤
3.鲫鱼豆腐汤
4.最最重要的是:保持愉快美丽的心情，保证良好的睡眠质量，不要过度劳累，这才是促进乳汁分泌的大前提。
女孩月子坐好了，就像重生一样。我原来体弱多病，小毛小病一箩筐。感谢月子期间妈妈的用心照顾，她说她要使我重生。嗯，生完孩子我放佛换了个人，体能意志力都Max，免疫力也像重塑了一样。当然了，儿子在充足的母乳喂养下也是长势迅猛。
也许是真如大家所说“女子本弱，为母则刚”，但我更愿意相信是妈妈的爱心咒给了我超级赋能。愿天下女孩生产蝶变，实现重生- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
豆豆菌2006
首先不请自来，根据个人母乳喂养的经验来回答这个问题。
宝妈乳汁分泌受许多因素影响，任何一方面没做好都可能减少乳汁的分泌，在月子期间，以下方面要做好：
乳腺疏通是产后下奶的关键
乳腺疏通是保证奶水顺利分泌的前提条件，乳汁能分泌出来并不代表乳房的整个乳腺是畅通的，乳汁应能从乳头整个分泌出来，而非局部。具有关资料显示，育龄妇女有80%左右会出现不同程度的乳腺管堵塞，造成乳房肿胀疼痛，减少乳汁分泌，甚至引发乳腺炎。所以在产妇初次下奶时，在孩子吸前，用热毛巾热敷乳房可增加乳腺的疏通，有条件的最好请挤奶师做1到2次的乳腺疏通。
乳汁分泌相关因素
1、充分休息很重要
通常会发现夜晚乳汁分泌要多过于白天，因为晚上人体会分泌生长和激素分泌旺盛的时候，会利于乳汁的分泌，所以产妇要休息好。
2、营养汤料要保证
奶水比较少可以通过饮食来缓解，可以适当的多吃一些猪蹄、鲫鱼、花生烫等来帮助催奶，牛奶成分接近于母乳，多喝牛奶是一种不错的选择。另外，母乳中90%以上都是水分，产妇一定要保证足够的水分摄入。
注意的是产妇食物中要少盐，绝不放花椒、八角等大料，这些都会阻碍乳汁的分泌。
3、心情愉快很重要
心情不好，抑郁、发脾气、生闷气等都会导致乳汁的急剧减少，有很多哺乳期妈妈反应就是由于和老公的一次吵架就回了奶。我当时回奶是因为辅导哥哥功课时生气导致的，而且回奶时都没有奶涨的感觉，可想而知，心情对乳汁分泌的影响有多大了。
而月子里通常是容易引发婆媳关系的关键时刻，所以个人建议产妇这段时间心情尽量放平和，管好孩子和自己外，其他事情就交由孩子爸爸处理吧。
4、血气不足要及时补
很多妈妈在怀孕时就有贫血的情况，分娩通常加重了贫血的症状，而血气亏虚通常也是导致产后奶水分泌不足的重要原因。所以产后一定要做好补气补血的工作，不仅对产妇身体复原还是产后下奶都有好处。
以上就是个人的经验分享。欢迎补充。
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欢乐成长录
首先是要休息好，其次是营养要均衡，可以参考孕产妇膳食宝塔。良好的心情是关键，要处理好自身角色的转变，本身激素水平的变化，多与丈夫进行有效沟通，处理好婆媳关系。下奶可以找专业的催奶师进行乳腺疏通护理。饮食上呢，豆浆花生牛奶有催乳功效，猪蹄黄豆花生汤也有效的下奶。切记！切记！好多人都会对花椒大料敏感，月子期间不可碰花椒，八角，十三香等香料，对很多人都是回奶神奇，包括我[捂脸]。
嘉媛9
月子期间奶水少，可以喝花生炖猪蹄汤，先猪脚切块洗净，焯水，放入砂锅加水，加生抽，老抽，盐，姜片，冰糖，盐，炖煮半小时，再加入花生豆，继续炖一个小时！满满的胶原蛋白，喝汤吃肉和花生豆，保证奶水充足哦！
毛毛豆豆的日常生活
最最重要的是雇月嫂，别委屈了自己！婆婆可是回奶神器没有之一！
宝儿209323147
无论是什么原因引起的乳汁不足，妈妈首先都要保持情绪乐观，要坚持按需给宝宝喂奶。妈妈的饮食起居要安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤；口服多种维生素；也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。
小跃shig
鱼汤，猪蹄汤，小米汤
