時光飛逝，絕大部分女生都希望時間過得慢一些，身體和皮膚衰老的步伐也都變得慢些。當然大家在延緩皮膚衰老道路上也是付出了極大的努力，相信很多仙女們都非常注重自身的保養，有些甚至會使用頂級的貴婦面霜來期望留住青春，有些則會口服一些有助於皮膚的保養品，大家在對抗衰老的道路上也算是十八般武藝各顯神通了~
除了以上這些甚至還有很多仙女們嘗試醫美的手段來試圖放緩皮膚衰老，但事實上皮膚的衰老很多是由於內部臟器衰退後代謝相對緩慢造成，最終才會反應在皮膚表面。也就是說衰老的進程其實是由內而外的，因此我們想要延緩外表的衰老應遵循養生的原則由內而外的進行保養，雖然在外部塗抹護膚品，但內裡做好這些才是延緩衰老的根本之道。
保持愉悅的精神和樂觀的心態
俗話說“好心情是女人最好的化妝品”。皆因我們的心理可以直接或間接影響到皮膚，比如當我們高興的時候，會表現出“紅光滿面”的特點，恐懼時則體現為“面如土色”，情緒低落焦慮時則會“愁眉不展”，這些都是心理狀態在面部皮膚上的具體表現。如果長期因壓力處於緊張、焦慮的狀態是會引發內分泌失調現象，可見保持愉悅的精神和好的心態才會使身體、肌膚更加和諧，我們的皮膚也就更加容易接近水油平衡的最佳狀態。久而久之“人面桃花相映紅”說的不就是你嗎~
早睡早起不熬夜
一般認為人體生物鐘休息的時間在晚上21:00-22:00這段時間，在22：00左右如果實現深度睡眠無論對身體亦或是皮膚都是最好的。可對現代人來說熬夜似乎已經成為習慣，比如上班族加班或者學生黨們熬夜苦讀，再有喜歡夜生活的都市人都沒有按時睡覺的習慣。即便不出去在家也都會手機不離手，通常認為過23:00後便屬於熬夜了，而熬夜是會加速身體和皮膚的衰老。
作息的不規律通過皮膚是能夠最直觀的反應出來，特別是眼部肌膚，首先黑色素便會毫不留情的爬向你的眼睛，而睡眠不足導致身體內血液循環不暢結果也使得黑色素和各種毒素無法排出體外，皮膚變得粗糙，乾燥缺水、T區泛油光和膚色黯啞，因此不要做那個敷最貴的面膜熬最貴夜的人，按時睡覺按時起床才是正確解決之道！
合理安排膳食，營養均衡
俗話說“民以食為天”，合理膳食主要體現在飲食的多樣化，肉類、蔬菜和各種五穀、粗糧，搭配食用才能保證人體營養的均衡。比如喝酸奶或益生菌能夠清理腸道延緩衰老，日常飲食中女生多吃一些豆類、穀類小麥黑米等等含有雌性激素的食物，能夠使得面色長久紅潤，還有一些花茶如玫瑰花、洛神花、菊花配上枸杞也能夠起到美容養顏的作用。
除了上述這些，女生要想容顏永駐的話可以吃一些含有花青素的食物，如葡萄、洋蔥、黑枸杞、桑葚等，它對於清除自由基和抗氧化能力非常出眾。再有在吃飯過程中養成細嚼慢嚥的習慣。但對於高糖、高鹽和高油我們儘量少吃或者不吃，飲食以清淡為主則是上上策。
經常運動
我一直覺得運動才是最好的“抗衰老神藥”，因為運動的好處實在是太多太多了，比如促進人體的血液循環，提高身體代謝和排洩功能，這樣人體便會長時間保持較高的性能。喜歡健身的人很多都是由內而外散發著年輕狀態。如果運動量能夠使得皮膚流汗，這些汗液便會促進皮膚角質層開始吸收水分，加之光線反射皮膚會顯得均勻和白皙一些。
流汗同樣可以清潔毛孔，起到養顏護膚的功效，因此適當的運動不僅會增強我們的體質，也會使毒素儘可能的排出體外，一般運動時間控制在30分鐘到1小時都是可以的，但值得注意的是運動需要根據自身情況量力而行，過度運動反倒會導致身體疲勞，加速人體衰老哦~
我個人一直認為保養是全方位的工作，絕不是拘泥於塗塗抹抹，養成良好的生活習慣，保持健康的身體和心理才是延緩身體和皮膚衰老的正確途徑，也希望大家都能夠這樣做，最後祝願大家都能夠青春永駐，幸福快樂！
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