全智賢是個走路都帶風的女人，出道20來年，也火了20多年，是演藝界的“不老女神”。
- 從“我野蠻的女朋友”到《來自星星的你》，全智賢成為“亞洲男人最想結婚”，說她是一個傳奇，怎麼強調都不為過。
有人說，她本身就是一個美人坯子，不管怎麼樣都是美麗的。
但很少人知道，全智賢也也有體重飆到140斤的時候，胖了的全智賢神情狀態都比現在差了很遠，目光呆滯，臉型圓潤，一副市儈“大媽”的形象，而瘦身後，真的如整容。
見過140斤的全智賢，才知道一個女人瘦下來有多美，如今對於我們可以看到的全智賢，卻完全發展不是胖的時候的那個社會形象。
雖然她現在已經是兩個孩子的母親，但仍然充滿了青春活力的，我不知道她是38歲。
- 我們可以知道他們很多人的身材，很大影響程度是在吃這件事上決定的。 而且明明是右手的全智賢，卻堅持用左手吃飯。
正因為如此，吃飯變得更加困難，所以少吃，養成慢慢咀嚼的習慣。
“民以食為天，能吃是福”這話一點也沒錯，但吃完之後，別忘了運動就行。
要保持體形，能量攝入不能超過能量消耗..這是我們所知道的一切，但現在留在家裡這些天的原因，你想運動已成為一個非常大的問題。
尤其是過年期間，高脂肪高能量的食物也不少吃，小肚脂圈是很多人的現狀..過個年，離穿衣顯瘦的日子我們也就漸行漸遠了，年前買的衣服穿不了，是一件自己多麼巨大痛苦的事情。
所以，我們提倡，即使是宅在家裡，也要多運動。小空間的臉，怎麼我們要運動，從而達到鍛鍊它的事半功倍的效果？
不必糾結於忙和累，雖然我們沒有明星那麼好的運動條件，可只要你真正想鍛鍊，就有適合你的方法。
- 比如這件爆款健身工具——腳蹬拉力器，不限時間、空間，便宜好用又好學，完全沒有理由拒絕。
不過真正能夠堅持下來的人太少了，所謂的邁開腿也是需要做一些實實在在的訓練的。
有一種運動能讓咱們在家也能瘦成閃電，就是許多女明星都喜愛的普拉提。
想輕輕鬆鬆瘦下來？
“越減越肥”真的不是由於意志力不敷，而是用錯了技巧！
娘娘孫儷是許多人眼中的“人生贏家”：她十幾年如一日的“凍齡”訣竅，即是操練普拉提和瑜伽。
普拉提不但能更好的減肥和塑造線條，並且還能讓咱們即刻“凍齡”。
就算是明星，胖起來之後也不會好看，唯有纖細曼妙的身材才能駕馭各種服飾，平時堅持普拉提，才能夠收穫曼妙身材！
其實瑜伽的動作有難有易，不管是對於初學者還是有過鍛鍊經驗的人來說都很好去嘗試。
今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，在家裡只需要一根拉力繩，就能滿足你運動的需求，每天20分鐘，消耗的熱量比跑步一小時還多。
每天堅持下面這四個動作，不需要花大筆錢去健身房一樣可以擁有明星一般的身材，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
- 平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，
一天兩組，
堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，
腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
- 準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，
一組15個，
間隔休息10s，
這個動作主要針對全身塑形，
還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
- 這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，
一天兩組，
間隔休息10s，
如果你是小腿肌明顯，
腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
- 前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，
一天2組，
有效甩掉你手臂的拜拜肉，
夏天穿吊帶裙更迷人；- 這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
- 堅持30天，就能夠瘦10~15斤，
- 等你堅持了一段時間後，你會發現，你的體重不僅在下降，
- 你良好的生活習慣，你自律陽光的生活方式和生活態度，也在慢慢養成，讓人一生受益。
這款拉力器，學生黨、上班族、孩子媽都可以用。現在特惠，拉力器和瑜伽墊一套只要不到100元，只買拉力器只要49.9元！姐妹們，快盤它吧！
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