10年堅持，每天雷打不動跑步8公里，鄭秀文：是運動救了我
“百變天后”鄭秀文，，她是90年代香港最成功的女歌手之一。從《瘦身男女》 《百年好合》，鄭秀文已經成為一代人眼中的女神
剛出道那時，有點嬰兒肥的她，顏值在圈中並沒有優勢，追求完美的她，開始不停的減肥，甚至每天只吃一個蘋果，嚴重的還直接暈過去。
然而瘦下來的鄭秀文並沒有變美麗，反而被港媒稱為“排骨胸”，甚至還患上了厭食症和抑鬱症。
不得不停工的她，花了三年的時間走出來。鄭秀文開始調整自己的狀態，讓自己的身心開始變得健康起來，她每天雷打不動，堅持跑步8公里，這個習慣一堅持就是十年，她說是運動救了她
對於成功歸來的鄭秀文來說，跑步不單單是減肥瘦身，更重要的是讓她保持快樂。2019年時，她還曬出自己十年的對比，她說：十年可以磨一劍，十年亦可毀一人。
鄭秀文現在的好身材，好的身心狀態，都要歸功於她的堅持，堅持跑步的習慣。“健身，最終鍛鍊的其實是一顆心志”
現在的她變成了一個健康、樂觀，狀態令人羨慕的樣子，變成了胖10斤依舊是一個女神的樣子。
鄭秀文的好身材、好皮膚、逆生長，全都歸功於她良好的運動習慣、自律的生活習慣。無論工作的忙碌與否，只要時間充實利用，每個人都可以擁有健康的體魄，健美的身材。
生命的最高價值，不在於迎合這個世界，而在於活出真實的自己。
其實娛樂圈中喜愛運動的女明星不在少數，孫儷、王菲等等都是圈中出了名的運動達人。因為有了健身的好習慣，這些女藝人的身材也是一個比一個火辣。
有句話叫：優秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都會比較優秀。
我們知道，孫儷作為娛樂圈的健身養生達人，無論是在家休息，還是在劇組拍戲，總是不忘記健身。所以孫儷的身材一直保持的非常完美。最近《安家》的熱播，又讓她火了一把。
近日，孫儷發佈一段視頻，和網友大方分享自己的瘦身心得，看完視頻的小夥伴紛紛表示女明星也太拼了吧，這樣鍛鍊難怪身材保持的那麼好。視頻雖然只有短短兩分鐘，但是孫儷透露自己其實練了一個小時。
視頻中，孫儷一直在做普拉提，動作相當標準利落，看來娘娘平時私下經常練習。即便是要求身體相當柔軟的拉伸動作，孫儷做的也非常輕鬆。這麼一整套普拉提練下來，難怪孫儷氣色看上去那麼好。不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著孫儷動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。
下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
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