作者演練意拳獨立樁
“光站樁就是偷懶兒”
謝 永 廣
現在好多朋友都這樣認為：站樁是意拳的基礎，為了練好意拳我一定要在站樁上下大功夫，一天最少六個小時。認為這樣持之以恆就能練出意拳一觸即發的神奇功夫。
那麼，一天站六個小時樁真的就能練出一觸即發的功夫嗎？帶著這樣的疑問我諮詢了我的恩師姚承光先生。姚老師說：“意拳有好幾步訓練程序，如果光站樁，那就是偷懶兒！”聽了後我慢慢體味著老師的話，感覺裡面充滿了禪機。
意拳之所以實戰性很強，是因為意拳的整套訓練體系科學而又系統，一環扣著一環，完全是圍繞著實戰展開的，站樁、試力、摩擦步、發力、推手、實戰，缺少了哪一個環節，在實戰中都會出現漏洞。這就好像“木桶的原理”，木桶能裝多少水，取決於最低的那一塊木板。
大家都知道意拳實戰性強，知道站樁很厲害。於是就片面的認為只要多站樁就可以練出一觸即發的實戰功夫。但實際上站樁只是意拳的基本功，要想練好意拳就必須站樁，但是如果只是站樁是練不好意拳的。
現在還有很多人迷戀站樁，認為只要站樁好了，一切問題就能迎刃而解。於是別的東西也不練了，整天就是站。站樁固然重要，而且也真的是非常重要。站樁就好像是蓋樓的地基，地基打的再牢固，如果不往上蓋，樓房什麼時候能起來呢？你老是站樁，別的功法都不練，就好像是在打地基，結果十年、二十年過去了，樓房還停留在地基的階段。
於是就出現了好多這樣的現象，好多朋友多年來站樁很刻苦，而且感覺也很明顯。可是在實戰的時候就是用不出來？原理很簡單，他一直在“打地基”（先不說他站樁的要領是否正確）。實戰對意拳來說就是基本功的綜合體現，而站樁僅僅是意拳基本功的一部分，別的都沒有練過，試力，發力都不知道怎麼回事，又怎麼去綜合體現呢？
所以說，那些認為只要長時間站樁就能練出意拳神奇功夫的人，在對意拳的認識上存在偏差，犯了“盲人摸象”的錯誤，只看到了意拳的局部功法，沒有從整體上去認識意拳。
為什麼說“光站樁就是偷懶兒”呢？因為意拳的發力、打沙袋、推手、散手練起來很累，一般人受不了這個苦，於是便天真的幻想，用多站樁增加功力來彌補這些訓練。片面的認為身上的功力渾厚了，松沉了，實戰起來就能所向披靡。豈不知，對方是活動的人，而不是沙袋讓你隨便打。而實戰中的條件反射是在千萬次的實踐中培養起來的。哪裡會只憑站樁中的“精神假借，意念誘導”就能“搭手飛人”呢？
作者演練意拳伏虎樁
這就好像一個學游泳的人，他不去下水練習，而是買了好多關於游泳的書籍和資料，整天在家裡看、想、摸索，還記了好多的筆記。腦子裡知道了下水後手臂怎麼用力，怎麼呼吸。在意識中將技術動作掌握的非常好，可他就是沒有下過水。如果有一天真的下水游泳，結果會怎麼樣呢？這是一個很實際的問題，每一個正在摸索的同道們都應該好好反思一下！
當然，說“光站樁就是偷懶兒”並不是反對站樁。站樁在意拳的訓練中是很重要的，絕對不可忽視。但是大家要認識到意拳體系講究“整體”，這個整體不僅是在意識上的整，力量上的整，同時更是訓練方法上的整。
所以要想練好意拳，站樁、試力、發力、摩擦步、推手、散手都要練習，從整體上去體認意拳，這才是掌握意拳基本功法和意拳實戰能力的唯一標準。
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