我們都知道辦公室一族，是很需要養生的一部分人群，那麼辦公室一族的你，你知道如何正確養生嗎？
辦公室一族被人稱為上班族，看似工作清閒，但是壓力也挺大的，而且長年累月的坐著辦公，對身體來說很不好，因為這樣子缺少運動。
為了讓身體健康，少生病，棲心健康推薦幾個中醫辦公室養生法給大家！
上班族中醫養生方法
一、坐姿要正確
坐姿不正確的話，很容易損傷腰部，時間長了就很容易出現腰痠背痛的問題。其中這幾個坐姿是錯誤的，必須糾正：
1、身體前傾
不少人坐久了以後，身子會慢慢前傾，甚至將整個胸部都靠在桌子的邊緣。這樣子的坐姿比較不累，但是對腰部卻有損傷。因為當你的身體向前傾斜的時候，腹肌往往不需要用力，這樣子的話，腰背部的肌肉就會拉伸，而且會用力拉著軀幹。長期這樣子的話，腰部肌肉無法承受負擔，最終就會出現疼痛。
2、蹺二郎腿
就是坐著的時候蹺起二郎腿，長期都是這樣的坐姿，很容易出現彎腰駝背的情況，慢慢的導致脊椎變形，甚至還會造成腰間盤受損，拉傷腰部肌肉。而且蹺二郎腿的時候，總是有一條腿搭在另一條腿上，一直被壓的那條腿，就會長時間承受重力，對腿部肌肉也是有損傷的。
為了腰部的健康，請改掉這些坐姿，養成好的坐姿。比如說坐之前要調整好椅子的高度，也就是當你坐下的時候，你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。坐著的時候，想要輕鬆一些的話，可以將背部靠在椅子的靠背上。
二、常喝茶
在辦公室工作的上班族，因為整天都對著電腦，皮膚很容易變差，而且眼睛長時間盯著屏幕，眼睛容易疲勞。這個時候需要喝些茶養生醒腦，幫助滋養皮膚。
1、菊花茶
中醫學認為，菊花具有清熱解毒之效，利用它泡水當茶飲用，能夠治療眼睛勞損，頭痛等。所以說，建議辦公室上班的人，時常泡些菊花茶飲用。比如說用餐結束之後，往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶，在入口之前可以加些蜂蜜，口感會更好。
2、人參茶
人參作為補氣佳品的它，利用它泡水喝有助補元氣、生津安神。對於缺乏鍛鍊的辦公室一族，應該常喝才對。其中泡法是這樣子的：準備好5g的人參片，將其洗好後放入茶杯裡，再將開水倒進去，之後旋緊杯蓋，浸泡約20分鐘就可以喝了。
注意人參片可以反覆沖泡，等到參片沒有了味道之後方可更換新的人參片，重新沖泡，二是備好方便沖泡的，袋泡顆粒人參茶每天來一杯提提神，醒醒腦，幫助每天在緊張辦公中有一個全新醒目的自己。
三、常做小動作
一些小動作常做的話，有助放鬆身體，對於一直坐著辦公的上班族來說，這可是養生的好法子。
1、搓手
雙手洗淨，然後掌心相對，之後快速對搓，差不多搓一分鐘就可以了。這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位，有助緩解肩痛。
2、轉眼
自然睜開你的眼睛，之後按順/逆時針的方向，轉動你的眼球，每個方向轉動三十次就可以了。這個小動作有助眼肌，而且還能提神醒目。對於需要長時間盯著電腦看的辦公室上班族來說，很有益處。
3、調整坐姿
白領一族長時間的對著電腦工作，坐姿是非常重要的。將椅子的高度調高一點，讓大腿可以和地面呈現平行的狀態，這樣的坐姿可以降低肌肉、肌腱和骨骼的壓力。另外，椅子最好是選擇有靠背的，這樣可以給腰部一個支撐的點，還可以在腰部的位置上放入一個捲起的毛巾或者靠枕，長時間的坐著腰部的壓力很大，這樣可以緩解腰部壓力。
工作的時候，手、手腕和前臂要保持在同一條直線上，讓小臂放在辦公桌上的時候，肘部可以成一個直角。另外注意頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上。這樣的坐姿可以讓身體不適感減少，一定程度上也可以減輕因為不適所帶來的壓力感。
4、做做頭肩部小運動
長時間的坐著工作，頭部和肩部容易疲勞，工作的間隙裡偶爾的做做頭肩部的小運動，不但可以緩解身體的疲勞，更加可以促進頭部的血液循環，保持頭腦清醒，工作效率更加高。同時及時的放鬆肩頸部的壓力，還是預防白領患上頸椎病的一個有效的運動。
具體鍛鍊方法很簡單，以頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動動作，每完成各1次則為1組，每隔一個半小時就可以進行一組。動作不大，隨時也可以在辦公室裡做，也可以將其當成是短暫的休息方法。
5、伸展你的身體
當工作到一定的程度，感覺到身體疲勞不堪的時候，不妨放下手上的工作，延展一下自己的身體。雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，儘自己最大的努力延展自己的身體，完成動作之後，你會發現雙肩的疲勞感都消失了，身體也感覺變得輕鬆了。
另外，不宜長時間的久坐不動，身體對於同一個姿勢的可以承受的時限為20分鐘，之後就會開始出現不適的感覺，所以最少每隔半個小時就要起來站立一下，或者拉伸一下身體的肌肉，最好可以的話是離開座位，走動一下，否則身體不適感容易讓壓力變大。
閱讀更多 棲心健康 的文章
