51歲蕭薔在健身房揮汗，身材一目瞭然，自律的女人果然美得不一般
上鏡是明星的要求，愛美卻是每個人的權利，但是想要更好看，還是要從身材下手，有了更完美的身材，才能穿上自己喜歡的服裝，在氣質上更突出，自己看著開心，也讓別人眼前一亮。
蕭薔一度被稱為“臺灣第一美人”，她的美貌是大家有目共睹的，年輕時的蕭薔就很有魅力，如今卻依舊因為美貌而備受關注。
前段時間，蕭薔的機場照也被誇讚，照片中蕭薔身穿短款上衣，搭配百褶裙，狀態很少女。重點是馬甲線很搶眼，全身幾乎看不到贅肉。
這組照片引起了大家的驚歎，51歲蕭薔也靠身材獲外媒關注，這身材到哪都很搶鏡，英國《每日郵報》對蕭薔的凍齡能力大肆誇讚。
自律，才是歲月從不敗美人的秘密
蕭薔自己也曬出了一組騎馬照，修身款T恤完美展現身材線條，果然身材管理做到位，美麗就不再侷限於年齡。
蕭薔的身材狀態完全不輸年輕人，不僅纖細，也很有線條感，瘦得很有美感，這樣的身材狀態讓人看起來比實際年齡要小很多，自律的女人果然美。
這樣的身材狀態自然是離不開堅持健身，想要纖細又健康的身材狀態，健身就是很好的選擇，長期健身，整個人的狀態也會顯得更加年輕。從蕭薔的健身照中就可以看出，這樣的身材還得靠練。
健身多年的蕭薔曬出的都是高難度動作，看來女神在健身方面也是很專業了。
的確，健身是需要長時間堅持的，當你意識到身材的重要性也就會開始下決心健身。
不知道大家有沒有發現，臺灣的女明星大都很“凍齡”，37歲的張鈞蜜還被彭于晏稱作女神。產後復出的陳意涵也依舊少女感十足，她們都有一個共同的愛好就是健身。
同樣是小個子，王子文也是個健身愛好者，腰圍58cm,與陳赫的頭圍差不多大。
前段時間秦嵐被嘲變胖、顯得油膩，其實這是為了角色需求，變胖20斤的她，通過鍛鍊，很快就瘦到了90斤，創了體重的歷史新低。
秦嵐微博發了自己的減肥過程，那就是靠堅持鍛鍊。
其實孫儷和謝娜也是健身達人，孫儷常年練習普拉提，各種難度都可以hold住，而謝娜也靠練習普拉提完成產後恢復，練出完美腹肌。
其實，不僅天后們，大半個娛樂圈的好身材女神們，都有練習普拉提的習慣。張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。
這身材我真的可了。
其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。
那普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：
產前VS產後
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。
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它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，
因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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每天只需用幾個簡單的動作，就可巧妙鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。堅持一個月，就能見到不一樣的自己！
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
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