米顏
你好，老話說早餐要吃好，午餐要吃飽。下面為大家推薦幾個快速又營養的早餐，雞蛋三個洗乾淨下鍋，鍋上一個蒸籠放幾塊紅薯，這樣洗完臉刷完牙穿戴整齊早餐就好啦！簡單健康不會胖，下面是我自己做的早餐，我加了一個獼猴桃，你們有啥加啥哈！
平時可以包一些餃子或者混沌放在冰箱，早上燒開水下鍋煮熟就可以吃。
一杯熱牛奶泡麥片也非常簡單快速，覺得不夠吃了呀加兩個雞蛋！
紫薯雞胸肉三明治也非常營養健康，雞胸肉滿足身體所需要的蛋白質，麵包和紫薯含有碳水化合物，一舉兩得，我還加了兩片西紅柿和黃瓜。
以上都是沐言自己做的日常早餐，謝謝大家！
沐言小廚
題主對早餐的要求是快速、營養、美味。
首先我們來說說營養問題，一份營養早餐需要遵循營養均衡、合理搭配的飲食原則。參照食物金字塔，應該以全穀物類食物也就是五穀雜糧為主，搭配一定量的蔬菜、水果，適量的肉類、雞蛋、牛奶補充優質蛋白質和鈣質。
其次是快速、美味。前面說了，營養飲食要以五穀雜糧為主，但是煮雜糧粥明顯解決不了快速的問題，而且估計口感不是每個人都喜歡。那怎麼解決呢？這裡給大家分享一款五穀雜糧面——壯麵，幾分鐘就可以煮好一鍋湯麵或者拌麵，搭配自己喜歡的配菜就可以吃了。
一份快速、營養、美味的早餐就這麼搞定了。希望大家喜歡😊
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