四川民生報道網訊 居家期間是同學們放鬆身心，調整狀態的好時機，馬上開學了，同學們更要加強體育鍛煉，以良好的狀態迎接開學。接下來，遂寧中學的老師們親自示範為同學們帶來幾個可以和家長在家共同進行的鍛鍊方式親子互動式體育鍛煉。
力量—背翹。兩人合作，分AB輪換。A採用趴的姿態，雙腿併攏，雙手放在後腦，按次後翹滿背呈反弓。B坐在A的臀部下方。30/組，相互輪換。各4組。
力量—近固定舉腿。兩人合作，分AB輪換。A採用躺姿，雙腿併攏，雙手抓住B的跟腱。腹部發力將雙腿舉向B的肩高位。B雙腿分開與肩齊寬，將A上舉的腿推回地面。要求A的腿要對抗B的推力，不能觸碰地面。20/組，相互輪換。各4組。
力量—靠牆蹲傳接球。兩人合作，分AB輪換。A背部貼牆，腿下蹲呈90°，接B傳過來的球后傳回。B與A做好傳球配合。40秒/組，相互輪換。各4組。
力量—躺地拋球。兩人合作，分AB輪換。A採用躺姿，將球重新拋回給B。B站在A遠端，位置可隨對方力量大小，向近端靠攏。如圖所示，傳接球需要拋物線。25/組，相互輪換。各4組。
遊戲—傳球俯臥撐。兩人合作，分AB輪換。A以俯臥撐姿勢預備，B將報紙裹成的球滾給A，A手推傳回後，在下一次回傳球之前完成一個俯臥撐。15次傳球/組，相互輪換。各4組。
傳球—躲避球。兩人合作，分AB輪換。在地面設置1-2米的左右活動距離以及3-5米的投擲距離，A雙手手臂托住球在活動距離內躲避B投擲過來的球形報紙。15次投球/組。相互輪換。各4組。每次命中可適當設置獎罰。
遊戲-原地跳起轉球。兩人合作，分AB輪換。A持球不停在身體繞環。B持用報紙做的棍在A的腳下揮動。A要注意對方揮動節奏，避免被觸碰。30秒/組，相互輪換。各4組。
同學們，動起來吧！
溫 馨 提 示
同學們，練習過程中，每一個動作一定要注意科學、規範、有效、安全，避免出現錯誤的動作運動模式，導致運動傷害或減低練習效果。（遂寧中學）
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