從3個月無休到放鬆頹廢，只因沒及時調整狀態
很多小夥伴都知道，我的工作性質是國企合同制，除了沒有編制以外，各項工資待遇都和正式工一樣。每天朝九晚六，非工作日幾乎不加班，加上崗位性質，基本上也沒有績效壓力，所以工作還算輕鬆。
所以，這幾年的業餘時間，都被我拿來讀書寫字，發展個人愛好了。直到去年，在多個平臺上籤了約，也算是有點副業收入，又承蒙大家信任，帶了3期寫作兼職精進班，幫助了20幾位小夥伴賺到了人生的第一筆稿費。
在去年最忙碌的一段時間裡，幾乎每天都在寫稿、教學、批改作業，所以，大概有3個月的時間，沒有看過一場電影，逛過一次街。過了年以後，身體開始出現信號，頸椎疼痛、手臂麻木，甚至還出現過眩暈症。所以，從去年11月開始，我便開始重新規劃，將更多的時間抽離出來，用來自我精進和陪伴家人。
長期寫作讓我感受到身體上的巨大壓力於是及時調整
但到了歲末年初，我這邊很多客戶的文案需求量反而大幅提升，從1月初開始到過年之前，壓過來很多單子。加上被疫情隔離在家，多出來的20幾天假期幾乎全部成了工作日。
俗話說：由儉入奢易、由奢入儉難，放在個人狀態管理上也是一樣。從當初的3個月無休到每月完成固定的寫作任務很簡單，可人一旦放鬆起來再突然進入到忙碌狀態，的確有點難。加上撰稿人普遍都有的拖延症，前面接到約稿通知，我也是一直在等等靠靠。
逆向推算能跳出拖延怪圈，儘早完成任務
《魔戒》作者托爾金就是一位嚴重的拖延症患者。在他寫作《魔戒》的十二年裡，出版商昂溫最常乾的事就是帶領全家人一起去催稿。而托爾金每次都有不交稿的理由，比如因整理園子受傷，故事越寫越長，拖到春天。編輯催他說：“哪怕寫一兩句也行。”他就回答說家裡水管爆了，兩夫妻身體不好等等，再然後就是二戰爆發了，拖延症發作了，心情不好，更加不想寫了……
托爾金的拖延症幾乎到了爐火純青的地步
對於幾乎所有撰稿人來說，拖延都是一件極為平常的事，以往經驗告訴自己，無論是在開始還是最後一刻，任務都一定能夠完成，所以，乾脆拖到最後一刻再做，既不會耽誤進度，還能在拖延的過程中享受短暫的快感。
在《高效能人士的七個習慣》一書中，作者提出，高效能人士都具備7個習慣，分別為：
積極主動：個人願景的原則
以始為終：自我領導的原則
要事第一：自我管理的原則
雙贏思維：人際領導的原則
知己知彼：移情溝通的原則
統合綜效：創造性合作的原則
不斷更新：平衡的自我更新的原則
對於拖延成性的撰稿人來說，沒什麼事是該急著去做的
在實際的工作中，我們只要做到第一點，積極主動，幾乎就能夠戰勝拖延症，進入到高效工作的狀態。因為，那些毫不拖延、將目標一個個實現的人，都有著一個共同點，就是能夠從未來開始逆向推算後製訂計劃、逆向思考的能力。
也就是說，那些不拖延的人，並不會只關注眼前，而是會提前設想，如果任務在最後一刻完成，不僅心裡總會念念不忘，而且也難以保證質量，既然早晚都要幹，晚幹不如早幹。這個心理暗示看似簡單，但卻非常有效，下次如果還是以各種理由拖延的話，不妨就用這個提示來督促自己趕快行動。
重新制定行動創新筆記，恢復高效工作狀態
21次被諾貝爾文學獎提名的文學大師格雷厄姆·格林是一位非常有趣的作家，他在寫作時，唯一驅動他的動力是出現神蹟，比如，由於他天生對數字著迷，所以，只有當他看到特定數字組合的偶然出現，才能寫下某個詞語。在寫作《戀情的終結》一書時，他也常常花大量的時間坐在路邊，盯著車牌看，只是為了等待神聖數字的出現。
格雷厄姆的拖延症表面看是要等待神蹟，其實是為了激發興趣
這看上去是作家的怪癖，可實際上卻是很正常的心理現象，因為數字是這位作家的興趣點，所以，他才會在出現有趣的數字組合時，激發他寫作的熱情，立即行動。
而當我們的興趣點沒有被激發，只是以完成任務的使命感去激勵自己做事時，就很容易陷入“我肯定不行”“嘗試挑戰也沒用的”負面情緒中，想要擊退拖延症，一定是非常困難的。
當然了，對於我們大多數普通人來說，並沒有什麼非做不可的深度愛好。那借助沉迷其中的興趣點就變得不太可行，我們需要的是使用某一種工具和方法，激勵我們快速做事。
書寫行動創新筆記，簡單易學又容易上手：
1、忘記Big thing，及時回顧讓自己感到開心的小事
有時候，我們會存在一種思維誤區，以為我們的生活中一定要有某件有成就感或者儀式感的大事，才會讓自己感到存在的價值，才會持久的開心。但如果仔細思考，我們就會發現，發生這類大事的概率太小了，比如考上一所優秀的學校，找到心儀的愛人，獲得一份收入豐厚的工作，至少需要幾年的積澱。
big thing出現的概率低，時間間隔長，不容易保持長久的興奮
如果我們總是盯著這類Big thing，那我們真的很難被積極的情緒激勵。那麼，我們不如去發現生活中讓自己開心的小事，比如，樓下便利店總是能讓自己在深夜吃到水果、公司的保潔阿姨把衛生間打掃地乾乾淨淨、下班回來的地鐵上竟然找到了座位……這一類小事發生的概率更高，只要我們善於發現，就總能得到。
當然了，客觀地講，有開心的小事，也一定會有不開心的小事。對於那些不開心的事實，我們就冷靜客觀地掛個空擋，不給與過多的期待和評價，不夾雜感情地區看待事情本身，不對事情做否定的判斷或者更多的解讀，我們就會神奇地發現，這件事對自己的情緒根本構不成負面的影響。
長期保持著專注開心，忽視不開心的狀態，你就會發現，自己的行動會越來越積極，不會被那些負面的東西拖延了進度，更不會去被拖延影響了鬥志。
2、錨定未來，為自己想做的事制定行動計劃
在《論語》述而篇中，講了這樣一個故事。葉公向子路問，孔子究竟是怎樣的一個人？子路覺得這個問題太大了，便沒有回答。孔子說； “你怎麼不回答他呢？就說孔子這個人啊，發奮起來就忘了吃飯，高興起來就忘了憂愁，連自己快要老了也不知道，如此而已。”——發奮忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。
看得出來，孔子對於自己的評價非常接地氣，細細想來還比較客觀。像孔子這樣的聖賢之人，凡事不會往後看，所以很少懊悔、自責，而是經常沉迷於自己喜歡做的事，都到了廢寢忘食的地步，更不拿自己年歲大了當藉口，而是活在當下，執行力超強。
實際上，像孔子這樣沉迷於眼下的行為方式，有一個深層次的心理活動，即錨定未來。他們會把自己所做的事情，當做為未來實現某個美好目標的準備階段，並隨時想象自己實現目標的樣子，積極興奮。
如果我們做不到像先賢這樣強大的自我驅動，就不妨將想要做的、有助於實現目標的行動記錄下來，並依照行動計劃按部就班地一步步做好，量變引起質變，一定會離目標越來越近。
3、時刻給予積極的心理暗示，適當藉助肢體的力量
有一段時間，我通過運動來減輕體重，幾乎每週會進行3-4次有氧運動。我們知道，有氧運動減脂的原理是提升心率，燃燒脂肪。剛開始的時候，我每天快走、跑步，但至少要堅持40分鐘以上才會出汗，後面跟著視頻做健身操，老師強調，適當運用肢體的動作變化，就能輕鬆提升心率，在短時間內達到燃脂的效果。
牽一髮而動全身並非誇大其詞而是真實存在的身體現象
剛開始的時候，我將信將疑，後面跟著做了才發現，比如擺臂、比如踢腿這樣的簡單動作，只要持續做，真的會汗如雨下。有科學研究，人體的構造之所以神奇，就在於它是一個協調的整體，牽一髮動全身這句話並不誇張。
而且，還有觀點認為，人類眼睛的雲頂也與大腦的活躍程度有著密切的關係，向下看的時候傾向於思考過去，容易產生負面情緒；向上看的時候容易思考未來，產生正面的情緒。所以，當我們感到沮喪失望時，儘量向上看，很快就能調整好心理狀態，接受挑戰。
下一次，如果因為自己心情不好、動力不佳就不拖延任務，可以試著去跑跑跳跳，做做運動，哪怕就是讓眼睛向上看一看，也能夠提升積極的情緒，調動身體的力量。多做積極心理暗示，你就會發現，行動起來沒有我們想象得那麼難。
最後的碎碎念：最近很多地方陸續復工，有一些朋友重返職場後或者被降薪，或者被動加班，只為了保住飯碗。有些朋友也會詢問我，如何才能做副業，讓自己多一份收入以抵擋可能到來的職業危機。一般我都會告訴他，副業需要的不僅是技能，更是強大的自律性和高效的執行力，如果做不到這兩點，不要盲目進入，否則會得不償失。希望大家都能夠理性選擇，感性對待。
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