从3个月无休到放松颓废，只因没及时调整状态
很多小伙伴都知道，我的工作性质是国企合同制，除了没有编制以外，各项工资待遇都和正式工一样。每天朝九晚六，非工作日几乎不加班，加上岗位性质，基本上也没有绩效压力，所以工作还算轻松。
所以，这几年的业余时间，都被我拿来读书写字，发展个人爱好了。直到去年，在多个平台上签了约，也算是有点副业收入，又承蒙大家信任，带了3期写作兼职精进班，帮助了20几位小伙伴赚到了人生的第一笔稿费。
在去年最忙碌的一段时间里，几乎每天都在写稿、教学、批改作业，所以，大概有3个月的时间，没有看过一场电影，逛过一次街。过了年以后，身体开始出现信号，颈椎疼痛、手臂麻木，甚至还出现过眩晕症。所以，从去年11月开始，我便开始重新规划，将更多的时间抽离出来，用来自我精进和陪伴家人。
长期写作让我感受到身体上的巨大压力于是及时调整
但到了岁末年初，我这边很多客户的文案需求量反而大幅提升，从1月初开始到过年之前，压过来很多单子。加上被疫情隔离在家，多出来的20几天假期几乎全部成了工作日。
俗话说：由俭入奢易、由奢入俭难，放在个人状态管理上也是一样。从当初的3个月无休到每月完成固定的写作任务很简单，可人一旦放松起来再突然进入到忙碌状态，的确有点难。加上撰稿人普遍都有的拖延症，前面接到约稿通知，我也是一直在等等靠靠。
逆向推算能跳出拖延怪圈，尽早完成任务
《魔戒》作者托尔金就是一位严重的拖延症患者。在他写作《魔戒》的十二年里，出版商昂温最常干的事就是带领全家人一起去催稿。而托尔金每次都有不交稿的理由，比如因整理园子受伤，故事越写越长，拖到春天。编辑催他说：“哪怕写一两句也行。”他就回答说家里水管爆了，两夫妻身体不好等等，再然后就是二战爆发了，拖延症发作了，心情不好，更加不想写了……
托尔金的拖延症几乎到了炉火纯青的地步
对于几乎所有撰稿人来说，拖延都是一件极为平常的事，以往经验告诉自己，无论是在开始还是最后一刻，任务都一定能够完成，所以，干脆拖到最后一刻再做，既不会耽误进度，还能在拖延的过程中享受短暂的快感。
在《高效能人士的七个习惯》一书中，作者提出，高效能人士都具备7个习惯，分别为：
积极主动：个人愿景的原则
以始为终：自我领导的原则
要事第一：自我管理的原则
双赢思维：人际领导的原则
知己知彼：移情沟通的原则
统合综效：创造性合作的原则
不断更新：平衡的自我更新的原则
对于拖延成性的撰稿人来说，没什么事是该急着去做的
在实际的工作中，我们只要做到第一点，积极主动，几乎就能够战胜拖延症，进入到高效工作的状态。因为，那些毫不拖延、将目标一个个实现的人，都有着一个共同点，就是能够从未来开始逆向推算后制订计划、逆向思考的能力。
也就是说，那些不拖延的人，并不会只关注眼前，而是会提前设想，如果任务在最后一刻完成，不仅心里总会念念不忘，而且也难以保证质量，既然早晚都要干，晚干不如早干。这个心理暗示看似简单，但却非常有效，下次如果还是以各种理由拖延的话，不妨就用这个提示来督促自己赶快行动。
重新制定行动创新笔记，恢复高效工作状态
21次被诺贝尔文学奖提名的文学大师格雷厄姆·格林是一位非常有趣的作家，他在写作时，唯一驱动他的动力是出现神迹，比如，由于他天生对数字着迷，所以，只有当他看到特定数字组合的偶然出现，才能写下某个词语。在写作《恋情的终结》一书时，他也常常花大量的时间坐在路边，盯着车牌看，只是为了等待神圣数字的出现。
格雷厄姆的拖延症表面看是要等待神迹，其实是为了激发兴趣
这看上去是作家的怪癖，可实际上却是很正常的心理现象，因为数字是这位作家的兴趣点，所以，他才会在出现有趣的数字组合时，激发他写作的热情，立即行动。
而当我们的兴趣点没有被激发，只是以完成任务的使命感去激励自己做事时，就很容易陷入“我肯定不行”“尝试挑战也没用的”负面情绪中，想要击退拖延症，一定是非常困难的。
当然了，对于我们大多数普通人来说，并没有什么非做不可的深度爱好。那借助沉迷其中的兴趣点就变得不太可行，我们需要的是使用某一种工具和方法，激励我们快速做事。
书写行动创新笔记，简单易学又容易上手：
1、忘记Big thing，及时回顾让自己感到开心的小事
有时候，我们会存在一种思维误区，以为我们的生活中一定要有某件有成就感或者仪式感的大事，才会让自己感到存在的价值，才会持久的开心。但如果仔细思考，我们就会发现，发生这类大事的概率太小了，比如考上一所优秀的学校，找到心仪的爱人，获得一份收入丰厚的工作，至少需要几年的积淀。
big thing出现的概率低，时间间隔长，不容易保持长久的兴奋
如果我们总是盯着这类Big thing，那我们真的很难被积极的情绪激励。那么，我们不如去发现生活中让自己开心的小事，比如，楼下便利店总是能让自己在深夜吃到水果、公司的保洁阿姨把卫生间打扫地干干净净、下班回来的地铁上竟然找到了座位……这一类小事发生的概率更高，只要我们善于发现，就总能得到。
当然了，客观地讲，有开心的小事，也一定会有不开心的小事。对于那些不开心的事实，我们就冷静客观地挂个空挡，不给与过多的期待和评价，不夹杂感情地区看待事情本身，不对事情做否定的判断或者更多的解读，我们就会神奇地发现，这件事对自己的情绪根本构不成负面的影响。
长期保持着专注开心，忽视不开心的状态，你就会发现，自己的行动会越来越积极，不会被那些负面的东西拖延了进度，更不会去被拖延影响了斗志。
2、锚定未来，为自己想做的事制定行动计划
在《论语》述而篇中，讲了这样一个故事。叶公向子路问，孔子究竟是怎样的一个人？子路觉得这个问题太大了，便没有回答。孔子说； “你怎么不回答他呢？就说孔子这个人啊，发奋起来就忘了吃饭，高兴起来就忘了忧愁，连自己快要老了也不知道，如此而已。”——发奋忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。
看得出来，孔子对于自己的评价非常接地气，细细想来还比较客观。像孔子这样的圣贤之人，凡事不会往后看，所以很少懊悔、自责，而是经常沉迷于自己喜欢做的事，都到了废寝忘食的地步，更不拿自己年岁大了当借口，而是活在当下，执行力超强。
实际上，像孔子这样沉迷于眼下的行为方式，有一个深层次的心理活动，即锚定未来。他们会把自己所做的事情，当做为未来实现某个美好目标的准备阶段，并随时想象自己实现目标的样子，积极兴奋。
如果我们做不到像先贤这样强大的自我驱动，就不妨将想要做的、有助于实现目标的行动记录下来，并依照行动计划按部就班地一步步做好，量变引起质变，一定会离目标越来越近。
3、时刻给予积极的心理暗示，适当借助肢体的力量
有一段时间，我通过运动来减轻体重，几乎每周会进行3-4次有氧运动。我们知道，有氧运动减脂的原理是提升心率，燃烧脂肪。刚开始的时候，我每天快走、跑步，但至少要坚持40分钟以上才会出汗，后面跟着视频做健身操，老师强调，适当运用肢体的动作变化，就能轻松提升心率，在短时间内达到燃脂的效果。
牵一发而动全身并非夸大其词而是真实存在的身体现象
刚开始的时候，我将信将疑，后面跟着做了才发现，比如摆臂、比如踢腿这样的简单动作，只要持续做，真的会汗如雨下。有科学研究，人体的构造之所以神奇，就在于它是一个协调的整体，牵一发动全身这句话并不夸张。
而且，还有观点认为，人类眼睛的云顶也与大脑的活跃程度有着密切的关系，向下看的时候倾向于思考过去，容易产生负面情绪；向上看的时候容易思考未来，产生正面的情绪。所以，当我们感到沮丧失望时，尽量向上看，很快就能调整好心理状态，接受挑战。
下一次，如果因为自己心情不好、动力不佳就不拖延任务，可以试着去跑跑跳跳，做做运动，哪怕就是让眼睛向上看一看，也能够提升积极的情绪，调动身体的力量。多做积极心理暗示，你就会发现，行动起来没有我们想象得那么难。
最后的碎碎念：最近很多地方陆续复工，有一些朋友重返职场后或者被降薪，或者被动加班，只为了保住饭碗。有些朋友也会询问我，如何才能做副业，让自己多一份收入以抵挡可能到来的职业危机。一般我都会告诉他，副业需要的不仅是技能，更是强大的自律性和高效的执行力，如果做不到这两点，不要盲目进入，否则会得不偿失。希望大家都能够理性选择，感性对待。
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