穎兒從140斤到90斤，瘦出“筷子腿”，減肥效果胖若兩人
還記得《千山暮雪》當中穎兒扮演的童雪，被觀眾調侃說是“最胖女主角”，而現在的她卻搖身一變成了洋溢著少女氣息的美女。從出道的140斤到如今的90斤，瘦出“筷子腿，這個減肥效果簡直讓人判若兩人。
遙想早期穎兒給大家留下的印象是她首部主演作品《千山暮雪》裡那個微微有些發胖的形象。在劇中穎兒的體型較圓潤、表情有些生硬不符合人物設定被網友瘋狂吐槽，太像大媽了，為什麼能當女主角？
因為過胖的外形，在很長一段時間內穎兒都備受爭議，甚至被不少網友嘲罵“因為她，毀了一部劇！”
在之後的演藝事業更因身材而受阻礙。有太多次機會可以讓她接到好的作品，可卻都因為自己過胖的身材
因為過於自責，她甚至不斷重複跟觀眾和網友們道歉：“對不起，是我太胖了”
說到肥胖的起因，穎兒跟普通的姑娘其實沒什麼不同。上大學時的她還只有98斤，因為貪吃，把朋友帶的整整一箱臺灣零食吃光，還養成了暴飲暴食的習慣，不知不覺長到了120斤，最重時甚至胖到了140斤。
之後穎兒痛下決心要減肥，所以在決定減肥後第一件事就是管住嘴、少吃。為此穎兒曾用過各種方法，其中最知名的就是每天一粒老乾媽。
這個方法非常的極端，據穎兒所說就是純靠“餓”，一天下來就灌水，幹喝水實在口淡再吃一顆老乾媽。她還曾嘗試過每天半個柚子減肥法、一杯酸奶大果粒、一個蘋果減肥法，還曾在旅遊期間一週不吃只走，甚至吃減肥藥等極端瘦身方式，當然這些方法都失敗了。
穎兒最後減肥成功是源於持續運動再加控制飲食。在自家房子需要裝修時各大各小事務全部包攬，逛遍整個材料商場。
在瘦身成功、保持身材時，能站著絕不坐，始終維持三分飽，讓飲食維持一定量，養成一種好習慣形成定量生物鐘。有段時期，穎兒出席活動時還被發現瘦出了筷子腿。
2017年時穎兒懷孕了，但在產後生完不到4天時間，就極速的開始準備積極瘦身，連月子期間都沒好好休養，在1個月內就從120斤瘦到了95斤，減肥效果驚人。
演藝圈的很多女演員都曾為在鏡頭前顯胖所憂慮。曾飾演過“小龍女”一角的陳妍希也因在劇中肉嘟嘟的包子臉被觀眾質疑不適合出演如此仙氣的角色。
在播出期間，網友自發的製作出各式各樣的表情包進行吐槽，最出名的表情包就是把當時小龍女造型中的頭飾p成了兩個雞腿。
不過後來陳妍希也是減肥成功，成功“消滅”了包子臉，在節目上她也坦言稱自己瘦了20斤。
當問到她是怎麼減肥成功的，她稱只是戒掉了現在90後的最愛，就是奶茶和甜食，作為一個女人，她也逃不開對甜食奶茶的喜愛，所以也就導致她的體重一直都沒有下降過，成功戒掉這些東西后，再加上適當的運動成功瘦了下來。
從140斤到90斤的差別，大概就是虎背熊腰的大媽和纖細輕盈的小仙女的區別。看到成功瘦下來的穎兒，你覺得怎麼樣？想要減肥就離不開運動，
下面葉子教大家4個身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力繩，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力繩，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力繩，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。
（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
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