驚蟄，二十四節氣中第3個節氣，天氣逐漸回暖。
驚蟄雷鳴最引人注意，古人有云：“未過驚蟄先打雷，四十九天雲不開”。
在今天的養生知識分享之前，小編忍不住想跟大家先聊一聊打雷。
按節氣來說，驚蟄才應該打雷。春雷一聲震天響，將這些蟄藏的萬物從沉睡中驚醒過來，春雷的打響意味著陽氣真正地全面啟動，全面的釋放出來。
但是在陽曆2020年，立春節氣前後，全國各地都出現了打雷。雷在冬天打響，意味著什麼呢？
意味著冬雷的響動將整個的閉藏打破了。閉藏打破了，陽氣非時的釋放，使陽氣不能蓄積，不到應時的涵養。體不足，所以到了驚蟄，真正應該陽氣發揮作用的時候，它卻發揮不了作用。萬物得不到這個陽氣的作用，整個秩序就打亂了，不但天災，而且地禍，不但植物受影響，動物也受影響。
春天來的過早，其實是逆反了四時規律，春生太過，木氣疏洩，容易讓人下元不足。下元為本，下元虛則根本虛，容易生病。
《內經》明言：“冬不藏精，春必溫病”。
中醫董洪濤老師也曾在微博這樣說過：
“這個冬天陽氣根本就沒有封藏住，木氣早已開始疏洩了。貴陽在小寒那天打雷閃電；江南多地除夕夜閃電雷鳴；不少地方在立春之前就打過雷了。這些都非常不正常，本來應該驚蟄打雷，結果提前到了立春之前，造成的結果是陽氣不藏，人容易發作瘟病。
有人說，杭州今年冬天一直未出現0度以下的天氣，有的地方進入大雪節氣卻感覺要過夏天一樣，甚至蒼蠅都出來了。這些都是陽氣拔根、腎水封藏無力的表現。
春生夏長秋收冬藏，本是自然規律。今年終之氣的客氣為少陽相火，加之於太陽寒水，導致冬季的腎水封藏不住，相當於一年的收成沒能入庫，被一把火燒光了。今時疫情爆發，與天地有著必然的關係。”
小編很喜歡這類知識，並不是迷信，而是中醫和易經一脈相承。
中醫裡的陰陽五行學說、氣化學說、經絡學說、髒象學說、藥物歸經、藥的升降沉浮、四氣五味，五運六氣學說、子午流注學說等等，都與易經有著深厚的淵源。特別是陰陽五行學說，直接來源於易經，並在中醫理論中得到了極為詳盡的發揮。
接下來言歸正傳，驚蟄後，我們該如何養生呢？
飲食上
前面已經說了，這個春天來得太早，陽氣宣洩，所以我們要吃一些升發、補氣的食物，比如蔥、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麥、南瓜、桂圓、栗子、芝麻、大棗、山藥等。《千金方》裡說：“是月宜食韭，大益人心。”
當然，春天吃芽菜，升發的力量最強，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃。自己在家發過豆芽菜的小夥伴應該知道，越是壓的緊，豆芽發的越旺。
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。”“發”是發散，“陳”是陳舊，萬物發芽不叫發新而叫發陳，因為這些植物嫩芽具有將植物沉積物質發揮掉的功效。所以春季吃芽菜，能夠幫助人體發散體內的寒氣、補陽氣，幫助肝氣疏洩。
綠色入肝，當季的綠色蔬菜也可以多吃，比如菠菜、芹菜等，都是很好的養肝護肝、清火明目的蔬菜。
情志上
伴隨著春季陽氣的升發，我們會發現有時候剋制不住體內的“洪荒之力”。這是因為春天對應身體是肝木的季節，平常有肺金剋制，它還不敢放肆，而現在春天了，它功能稍微強一點，趕緊帶著全身的氣和情緒自由升發。
“肝在志為怒”，這時候人就容易出現肝火旺相關的症狀。
大怒會讓肝氣上逆、肝陽上亢，從而損傷肝陰，容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤等不適。
可以說，發怒就是用別人的錯誤懲罰自己，所以要想好好保護肝臟，最重要的一點就是怒氣不要太過。遇到令人生氣的事時，不妨在心裡默數三下，平復心情，理智對待。
運動上
“三月不減肥，四月徒傷悲”，春風拂面讓人心情愉悅，不過春季並不適宜太過激烈的運動方式，特別現在還處於非常時期，以居家運動為主。
3月2號，我發佈了一則微頭條，“健身塑型，越‘慢’才越快”，分享了體能訓練專家達尼貝斯克專門設計的一套慢速來練的室內健身訓練。
健身不僅是個力氣活兒，還是項技術活兒。你可能陷入了一個普遍存在的健身誤區：想要脂肪燃燒得更快，想要減重效果來得更明顯，你在用盡全力高速去完成每一個練習。
但真相卻是：放慢鍛鍊速度，降低運動強度可以更快更好地達到你的訓練效果。因為勻速的放慢訓練動作，可以讓肌肉得到的拉伸更多、刺激的程度更大，這樣身體才會得到更充分的鍛鍊，放慢速度並不代表運動沒有效率。
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好了，現在是3月5日晚11點03分，養肝血的時間，不能熬夜了，今天的分享就到這裡。
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最後，小編想說：驚蟄預示著仲春時節的開始，但目前來看，我們還需要繼續“蟄伏”，等疫情結束，再共赴春的約會。
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