王耀華2111
現在處於春暖花開的季節，很多人晚上失眠，白天春困，春天由於陽氣上升，很多人在這個時候會產生煩躁感，也容易產生失眠的現象。如果在春天失眠的話，建議最好多去戶外曬曬太陽，多參加一些體育活動，另外可以在睡前用拳頭敲打自己大腿內側的肝經，用大拇指按摩腳底的湧泉穴，這樣能緩解肝陽上亢帶來的失眠症狀。另外如果是出現了睡眠不好的情況，首先需要了解引起睡眠不好的原因，然後再採取相應的解決方案。很多人睡眠不好是由於精神緊張引起的，特別是在生活和工作中出現過大的壓力，很容易引起情緒的波動，出現睡眠障礙的表現。這種情況需要通過某些方法來緩解心裡的壓力，從而改善緊張的情緒。出現睡眠不好，也有可能是精神方面的疾病引起的，比較常見的原因是抑鬱症或者是焦慮症，這種情況需要針對精神症狀進行治療控制，還可以在精神專科醫生的指導下選擇氯氮平等抗精神病類的藥物進行治療。除了針對病因治療之外，平時還要注意養成良好的睡眠習慣，可以在睡覺之前溫水泡腳，或者喝一杯熱牛奶。
慕亭hurry
你好，我是二級心理諮詢師成林，睡眠問題屬於神經內科和精神衛生科的範疇。如果需要就醫聯繫掛以上兩個科室，下面來給你做解答。
失眠的原因有好幾種及各種應對的解決辦法
1，環境因素
你最近睡眠不好是不是因為更改了睡覺環境，新的睡覺環境是否太吵，或者光線太亮等其他影響睡眠的情況，如果是上面情況建議更換睡眠的環境。
2，藥物因素
最近是否是有服用什麼藥物，如果是服用藥物的副作用，建議聯繫醫生看是否還有其他藥物可以代替，藥物更換了也可以改善睡眠。
3，軀體因素
內分泌失調也會導致失眠，比如甲狀腺激素分泌過多，性激素是否失常等等身體內部因素，如果是這個原因建議去神經內科檢查各項激素水平，如果失調，用藥物也能回覆睡眠。
4，精神因素
精神因素主要是可能患有抑鬱症，焦慮症，如果以上原因都排除了，建議去精神衛生科做一個抑鬱量表，焦慮量表，如果確診精神類疾病就需要藥物輔助治療，加上合理運動，就會解決失眠的問題
希望我的回答能幫助到你，如果大家覺得我說的對大家有用記得點贊關注。讓更多的人看到，來幫助更多的人。謝謝大家。
心理分享師成林
《調理失眠的方法》
一、調整自己的心態:
當我們出現了失眠的時候，不要過分的擔心，因為越是緊張，越是強行入睡的話，結果就越是容易適得其反。有的人在連續多天的失眠以後，就會認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽也會生病。這類擔心所致的過分焦慮對睡眠的本身及其危害更大。
二、消除失眠的原因:
造成失眠的原因有很多，每天想太多事，到晚上還在想，睡覺還在想，人到夜裡在想事情時眼睛都是動來動去的，根本睡不著，若是引起我們失眠的原因消除了，失眠也就慢慢的好了。
三、適合的睡姿:
睡眠姿勢當然要以舒適為主，這是因人而異的。養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
四、適應環境:
一些經常出差的人就很容易會因為不斷的變換睡眠環境而出現失眠的現象，因此，這樣的人要對出差有思想準備，主動的進行調適，做到有備無患，不至於因為緊張擔心睡不好覺。
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1平時可以做一些活動或者是散步等，等身體或者是精神上累了，躺在床上也比較容易入睡，然後就是睡覺的時候，要把身體放鬆。2平時在飲食當中，要注意清淡的飲食為主，不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物，白天儘量不要喝濃茶和濃咖啡。吃點有助於睡眠的食物比如牛奶，蜂蜜，蜂蜜對於人體來說也是有好處的，蜂蜜裡面含大量的微量元素，對於治療失眠也是一個良藥。蜂蜜也是比較溫和的，不刺激人體，有助於人體的身體健康。經常吃堅果這一類的食物的話也有助於提高睡眠質量，因為堅果對於大腦來說是非常好的。它主要營養大腦，因為堅果類含大量微量元素和維生素，所以多吃堅果類也有助於睡眠。3晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，同時可促進睡眠。睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。4短期失眠通過調節可以恢復，但是如果長期的話會影響身心健康，就需要去醫院檢查配合藥物治療。希望回答對你有幫助！
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睡眠對一個人的生活起居非常重要你，更是關係到每個人的健康。我在青少年時就層受到過睡眠的困擾，當時高中學業繁重，導致大腦高度緊張、負荷大，幾乎每夜都是睜眼到天亮，別提有多折磨人，但是神奇的是一到寒暑假症狀就自然消失了，睡得還很香，到大學後更是沒有再出現過失眠的情況。從我的經歷來看，失眠的主要原因有以下幾點：1.大腦過於緊張，生活壓力過大，導致失眠。這就要求我們不要過分苛責自己和他人，放鬆身心，有一個平和的心態時治療睡眠的最好藥劑。2.保證營養供給，睡眠不好的人應多喝牛奶（熱牛奶最好），多燙腳，多鍛鍊，從生理上戰勝失眠。3.如果再不見效，就只能通過諮詢心理醫生或藥物治療了。
睡眠最好的改善方法就是有一個平和的心態，這是我的經驗之談，希望對您的健康有所幫助。
文學雅舍
病情分析：如果是輕微的睡覺不好，一般自己調理即可，比如參加戶外活動，然後養成良好的睡覺習慣，定點睡覺，定點起床，比如晚上九點半吃藥，十點睡覺，早上五點半或者六點準時起床，養成一個習慣，每天如此，參加白天的戶外活動，在生活習慣的改善方面，一般輕度的睡眠不好可以好轉。 意見建議：如果是重度的睡眠不好，就是在生活習慣改善以後仍然失眠特別嚴重，比如一晚上睡兩、三個小時，有的人整晚不睡，或者入睡困難，伴隨焦慮、抑鬱、坐立不安、煩躁，不能正常生活和工作的人群需要看醫生，去神經內科或者心理科就診，檢查有沒有其他方面的疾病，有沒有身體上的疾病，有沒有心理上的焦慮症或者抑鬱症等等，酌情給予吃藥治療。
蕁柯265
將食醋倒入冷開水中飲用可以促進睡眠 用蓮子、龍眼、飽和、粟米熬粥。 希望可以幫助到您，美美的睡一覺。
香溢雅居
吃點安眠藥
WB8594
安神補腦液，睡前喝一隻
拔絲剋啵
睡前喝一杯牛奶，幫助睡眠
