王耀华2111
现在处于春暖花开的季节，很多人晚上失眠，白天春困，春天由于阳气上升，很多人在这个时候会产生烦躁感，也容易产生失眠的现象。如果在春天失眠的话，建议最好多去户外晒晒太阳，多参加一些体育活动，另外可以在睡前用拳头敲打自己大腿内侧的肝经，用大拇指按摩脚底的涌泉穴，这样能缓解肝阳上亢带来的失眠症状。另外如果是出现了睡眠不好的情况，首先需要了解引起睡眠不好的原因，然后再采取相应的解决方案。很多人睡眠不好是由于精神紧张引起的，特别是在生活和工作中出现过大的压力，很容易引起情绪的波动，出现睡眠障碍的表现。这种情况需要通过某些方法来缓解心里的压力，从而改善紧张的情绪。出现睡眠不好，也有可能是精神方面的疾病引起的，比较常见的原因是抑郁症或者是焦虑症，这种情况需要针对精神症状进行治疗控制，还可以在精神专科医生的指导下选择氯氮平等抗精神病类的药物进行治疗。除了针对病因治疗之外，平时还要注意养成良好的睡眠习惯，可以在睡觉之前温水泡脚，或者喝一杯热牛奶。
慕亭hurry
你好，我是二级心理咨询师成林，睡眠问题属于神经内科和精神卫生科的范畴。如果需要就医联系挂以上两个科室，下面来给你做解答。
失眠的原因有好几种及各种应对的解决办法
1，环境因素
你最近睡眠不好是不是因为更改了睡觉环境，新的睡觉环境是否太吵，或者光线太亮等其他影响睡眠的情况，如果是上面情况建议更换睡眠的环境。
2，药物因素
最近是否是有服用什么药物，如果是服用药物的副作用，建议联系医生看是否还有其他药物可以代替，药物更换了也可以改善睡眠。
3，躯体因素
内分泌失调也会导致失眠，比如甲状腺激素分泌过多，性激素是否失常等等身体内部因素，如果是这个原因建议去神经内科检查各项激素水平，如果失调，用药物也能回复睡眠。
4，精神因素
精神因素主要是可能患有抑郁症，焦虑症，如果以上原因都排除了，建议去精神卫生科做一个抑郁量表，焦虑量表，如果确诊精神类疾病就需要药物辅助治疗，加上合理运动，就会解决失眠的问题
希望我的回答能帮助到你，如果大家觉得我说的对大家有用记得点赞关注。让更多的人看到，来帮助更多的人。谢谢大家。
心理分享师成林
《调理失眠的方法》
一、调整自己的心态:
当我们出现了失眠的时候，不要过分的担心，因为越是紧张，越是强行入睡的话，结果就越是容易适得其反。有的人在连续多天的失眠以后，就会认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠的本身及其危害更大。
二、消除失眠的原因:
造成失眠的原因有很多，每天想太多事，到晚上还在想，睡觉还在想，人到夜里在想事情时眼睛都是动来动去的，根本睡不着，若是引起我们失眠的原因消除了，失眠也就慢慢的好了。
三、适合的睡姿:
睡眠姿势当然要以舒适为主，这是因人而异的。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
四、适应环境:
一些经常出差的人就很容易会因为不断的变换睡眠环境而出现失眠的现象，因此，这样的人要对出差有思想准备，主动的进行调适，做到有备无患，不至于因为紧张担心睡不好觉。
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1平时可以做一些活动或者是散步等，等身体或者是精神上累了，躺在床上也比较容易入睡，然后就是睡觉的时候，要把身体放松。2平时在饮食当中，要注意清淡的饮食为主，不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，白天尽量不要喝浓茶和浓咖啡。吃点有助于睡眠的食物比如牛奶，蜂蜜，蜂蜜对于人体来说也是有好处的，蜂蜜里面含大量的微量元素，对于治疗失眠也是一个良药。蜂蜜也是比较温和的，不刺激人体，有助于人体的身体健康。经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。3晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。4短期失眠通过调节可以恢复，但是如果长期的话会影响身心健康，就需要去医院检查配合药物治疗。希望回答对你有帮助！
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睡眠对一个人的生活起居非常重要你，更是关系到每个人的健康。我在青少年时就层受到过睡眠的困扰，当时高中学业繁重，导致大脑高度紧张、负荷大，几乎每夜都是睁眼到天亮，别提有多折磨人，但是神奇的是一到寒暑假症状就自然消失了，睡得还很香，到大学后更是没有再出现过失眠的情况。从我的经历来看，失眠的主要原因有以下几点：1.大脑过于紧张，生活压力过大，导致失眠。这就要求我们不要过分苛责自己和他人，放松身心，有一个平和的心态时治疗睡眠的最好药剂。2.保证营养供给，睡眠不好的人应多喝牛奶（热牛奶最好），多烫脚，多锻炼，从生理上战胜失眠。3.如果再不见效，就只能通过咨询心理医生或药物治疗了。
睡眠最好的改善方法就是有一个平和的心态，这是我的经验之谈，希望对您的健康有所帮助。
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病情分析：如果是轻微的睡觉不好，一般自己调理即可，比如参加户外活动，然后养成良好的睡觉习惯，定点睡觉，定点起床，比如晚上九点半吃药，十点睡觉，早上五点半或者六点准时起床，养成一个习惯，每天如此，参加白天的户外活动，在生活习惯的改善方面，一般轻度的睡眠不好可以好转。 意见建议：如果是重度的睡眠不好，就是在生活习惯改善以后仍然失眠特别严重，比如一晚上睡两、三个小时，有的人整晚不睡，或者入睡困难，伴随焦虑、抑郁、坐立不安、烦躁，不能正常生活和工作的人群需要看医生，去神经内科或者心理科就诊，检查有没有其他方面的疾病，有没有身体上的疾病，有没有心理上的焦虑症或者抑郁症等等，酌情给予吃药治疗。
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将食醋倒入冷开水中饮用可以促进睡眠 用莲子、龙眼、饱和、粟米熬粥。 希望可以帮助到您，美美的睡一觉。
香溢雅居
吃点安眠药
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安神补脑液，睡前喝一只
拔丝剋啵
睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠
