對於我們現在愛美的年輕人來說，基本上人人都想要一個看起來比較完美的身材，但是奈何自己長了一張吃貨的嘴巴，所以這一看到好吃的，就根本停不下來。現在生活質量提高了不少，很多人的飲食習慣同樣也發生了改變，想要保持身材，但是往往事與願違，這就是因為我們總是喜歡吃一些油膩又刺激的食物，甚至很多食物看起來健康無油的，實際上卻有很多的熱量，你是不是也中招了就算大口吃肉，也別碰4種美食，沒有什麼油，卻是脂肪“增長劑”！
蔬菜水果沙拉
有不少減肥的妹子，晚上不吃主食，只喜歡吃一些用蔬菜和水果搭配好的沙拉， 覺得這樣的食物既不會有增胖的風險，還能幫助我們攝取應有的營養，所以是很不錯的選擇！但其實沙拉里只有鹽還有胡椒還好，但是放沙拉醬的話，那跟喝油無疑了。因為基本上每20克的沙拉醬都會有15克的脂肪，慢慢吃反而會長胖噢！
雞蛋餅
是不是很多都喜歡做一些雞蛋餅當做早餐來吃，覺得既頂餓，又有營養，雞蛋餅的味道確實很好，也不會像是油條那麼油，但其實它也是脂肪的“增長劑”，在無形之中就會使我們變胖，因為雞蛋餅都是用油煎的，它的脂肪含量以及熱量都是非常高的，還會加入一些調料品來改善味道，所以也要少吃！
小麵包
我們平時餓的時候，總是會用這樣的小麵包當做是充飢的小糧食，這樣等到晚上吃飯的時候就不會餓的太難受，尤其是超市裡賣的各種口味的散稱小麵包，在味道上是非常好的，有時候也能當早餐，這樣的麵包看似沒有油，但實際熱量是很高的，很容易堆積脂肪，而且我們還一般不是每次只吃一個，所以就算大口吃肉，也少吃它！
要是想真正的做到減肥瘦身的話，節食或者是亂吃東西都是不可取的，最好的方式就是吃一些粗糧代餐，像是這個黑芝麻，核桃以及黑豆磨成的代餐粉，其實就是很好的飲品，因為都是五穀雜糧，所以吃起來有營養，並且有飽腹感，最主要的是還不會有什麼熱量哦！
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