43歲陳數分享懶人減肥法，每天堅持五個動作，網友：難怪她瘦！
眾所周知，現在這個社會是“瘦為美”的，如果一個女孩胖，那麼她可能會自卑，可能會引起各種各樣的問題，所以，女人想要能夠瘦下來，因為只有瘦下來，才能讓自己快樂，也會變得更自信！
我們都知道，人一旦年齡超過了30歲，就會因為膠原蛋白的流失，身體慢慢變得鬆弛，體態變得臃腫，但是這些情況在陳數身上一點都看不出來，明明已經43歲了，體重卻只有94斤，這樣的身材，在當紅的流量小花身上也不多見吧？---
在陳數的臉上，完全看不出來歲月帶來的痕跡，反而給人很舒服的感覺，整體看上去，沒有一絲人工打磨的痕跡，好像陳數本應該就是這個樣子，也的確是這個樣子！顏值、身材，缺一不可！
自律，才是歲月從不敗美人的秘密
我們讚賞這種知性和優雅的女人，但都是後天培養出來的。試想一下，有多少美，40在自己的年齡，也仍然是一個20多歲的生命力！！！
想擁有這一切，除非你具有強大的自我主宰能力，將自律融入日常生活，遠離浮躁，把每一天都過得充實豐盈。
她喜歡通過運動，瑜伽一練就是20年。她每天都會留一點工作時間給自己做瑜伽，對她而言，這既是一個放鬆，也是進行調整。哪怕這個劇組人員早上5點開工，她也會4點就起床，做瑜伽可以拉伸一下。有人說這是陳數的自律，她卻說：“這是我的生活學習方式”。///
陳數發博：夏天來了，為了好看的衣服，抓緊運動起來吧！
仔細一看，陳數練得就是普拉提。
但是肯定還有槓精會說，陳數瘦下來也不是很明顯啊。那麼硬要說陳數瘦成什麼樣，那隻能說瘦成“王子文”那樣子了。
從去年開始打卡練瑜伽的王子文，官方體重身高是80斤、162cm。沒想到她小小身體裡有如此強大的力量，練瑜伽需要身體有平衡力，而較難的動作需要臂力、腰部、腿部有一定的力量。、、
而很多人覺得不信陳數會瘦成王子文？其實陳數如今的身材，確確實實體重不過百，真真就是瘦成王子文了！不信大家看看！
而如今的陳數瘦下來，真的是太美了，也算是告別了微胖，那麼大家一定都想知道陳數到底是怎麼瘦下來的。
除了喜歡健身之外，她直言，還有一個很科學的方法，那就是普拉提運動。陳數是普拉提運動的狂熱愛好者！...
孫儷對普拉提的喜愛以至於在拍戲期間都不忘抽出時間練習，還在微博上多次向網友推薦普拉提，甚至連自己5歲的女兒都是她的安利對象，簡直可以稱為國內普拉提的形象代言人。
普拉提只是在國內這麼紅嗎？並非如此。在韓國，擁有這般魔鬼身材的姜賢京其實已經36歲了，卻絲毫沒有身材走樣的影子。她說：36歲還能保持身材，這都要歸功於她長期堅持的普拉提。
這句話真的是充滿了很深的哲理。看著陳數能夠為了變美 而努力堅持的毅力和決心，讓人欽佩不已。
很多人說健身減肥主要是管住嘴，但實則，最有效最健康的方式是運動。正所謂一胖毀所有，一白遮百醜。
只要保證每天的消耗量大於攝入量，你就不會長胖，要是再加上運動，就能達到減肥的效果了。
運動也是最健康的方式，要是一味節食，倘若身邊又沒有營養師，最後的結果就是營養不良。
普拉提看起來強度不高，但你可別小看了它的減肥效果，10分鐘的普拉提訓練便可以消耗一塊巧克力的熱量。而且普拉提綜合了肌肉、柔韌拉伸等訓練，能夠有效改善你的體型和體態。
娛樂圈裡公開的瘦身秘密（重點部分：記得收藏、分享）
普拉提是世界上公認的最有效的減脂塑形訓練之一，它強度小、動作簡單、入門快，減脂塑形效果非常快！
網上隨便一搜，各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆，一個比一個更勵志。
“胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。”
其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。
那普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：
產前VS產後
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。***
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。
文末可購買
它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，
因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
（文末可購買）
每天只需用幾個簡單的動作，就可巧妙鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。堅持一個月，就能見到不一樣的自己！
第一組：弓箭步扭轉腰機
文末可購買
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
文末可購買
針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
文末可購買
針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
文末可購買
針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
文末可購買
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價299元的瑜伽墊+拉力器，今天瑜伽墊+拉力器大禮包只需109元！文末即可購買哦！全國包郵！僅限前500單，搶完立馬恢復原價！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，花同樣的價格為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
趕緊點擊下方圖片立即搶購▼瑜伽墊+拉力器大禮包只需109元！還包郵！
所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，享受生活、多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！希望您能夠轉發、收藏、點贊！幫助更多需要幫助的人！
閱讀更多 乘式範兒 的文章
