春氣通於肝，故春季養生重在養肝。這裡的“肝”，包括了現代醫學的肝臟及大腦神經、內分泌系統等。
中醫認為人的精神心理活動與肝臟的功有關。春季代謝進入旺盛期，易引起人的情緒波動。適應春季的時令，保養生髮之氣。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
（一）季節特點
春季三個月（農曆正月、二月、三月）從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨共6個節氣。春天是萬物生髮的季節，春回大地，冰雪消融，陽氣升發，萬物復甦，生機勃勃。春季五臟屬肝，五行屬木，六氣屬風。
（二）易患疾病
春季被稱為“多病之春”，有以下易發疾病：
1.呼吸道疾病（感冒、支氣管炎、肺炎、哮喘）。
2.傳染病（流感、人禽流感、流腮、麻疹、水痘、風疹、流腦、肺結核、肝炎）。
3.皮膚病（皮膚過敏、皮炎）。
4.心血管疾病（高血壓、冠心病、中風）。
5.肛腸病（便秘、痔瘡、肛裂）。
6.其他（精神疾患、春季卡他性結膜炎等）。
（三）原因
導致這些疾病易發的病因可歸納如下：
1.風邪當令，花花草草多，容易過敏。
2.氣候變暖，細菌、病毒等病原微生物容易繁殖。
3.氣候變化大（溫差大），呼吸道抵抗力下降，血管容易收縮。
4.冬令飲食不當，過度進補、多食火鍋及熱性食物。
5.肝木偏旺，肝火容易亢盛。
（四）養生原則
春夏養陽，養肝平肝，起臥有時，放鬆心情，勞逸結合。
（五）具體養生方法
1.情志養生
春氣通於肝，故春季養生重在養肝。這裡的“肝”，包括了現代醫學的肝臟及大腦神經、內分泌系統等。
中醫認為人的精神心理活動與肝臟的功有關。春季代謝進入旺盛期，易引起人的情緒波動；
肝氣不疏，鬱結不暢，可導致抑鬱；
肝陽上亢，肝火上炎，可導致煩躁易怒。
持續的不良情緒，最容易積久而成疾。
護肝要力戒暴怒、憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上。
（1）清心靜神：指精神情志保持淡泊寧靜的狀態，即在學習、工作時專心致志，把名利、慾望丟在一邊，而在學習，工作之餘，寄情於琴棋書畫、花鳥蟲魚，興趣盎然。
（2）怡養情志：保持心情舒暢愉悅，並順應外界刺激的變化，適當地控制情緒，以調節自己的情志活動。
《論語》載：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸。”記述了孔子春日裡帶著學生到郊外踏青春遊之事。從生理上看，踏青最有利於人體的健康。春天陽氣上升，樹林中、田野裡、河邊、湖畔，空氣清新，飽含負氧離子，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，最有利於吐故納新，可以使人心肺受益，精神大振，有消除疲勞、防止春困、調節神經等作用，同時可以陶冶性情。白居易《春遊》詩中寫道：“逢春不遊樂，但恐是痴人。”
但是，今年情況特殊，因為新冠病毒疫情的抗戰還沒有徹底勝利，外出踏青的風俗暫時放一放，可陽臺養花陶冶情操，室內多通風，保持新鮮空氣自由流通。外出的話不要去人群聚集地的地方，保持頭腦的警惕性。
每年3～5月份，精神疾病複發率最高，約佔全年複發率70%以上。所以除了常人春季要注重情志養生外，對精神患者要採取綜合性預防措施，加強科學管理和護理，以防復發。
家人要給予多方面的關懷，尤其是心理方面，儘量避免各種刺激因素，最好有專人照顧和看管，以防不測；同時要監督患者按時服藥。家人除了要保證患者有充足的睡眠外，讓患者進行一些文體娛樂活動也大有裨益。
2.起居養生
（1）春捂秋凍，下厚上薄，逐漸減衣：
春天氣候最大的特點是，早晚溫差大。此時，穿什麼成了不少人發愁的問題。從古至今，醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。
俗話說“吃了端午粽，再把棉衣送”。要養成“春捂”的習慣，最好穿寬鬆舒適、柔軟保暖的衣物，並且應逐漸減衣。過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病。
春季衣著宜“下厚上薄”，“下厚”保護好腿腳，“上薄”以適應氣溫上升，上衣外套要比較寬鬆，容易穿脫。尤其是愛的美女性，不要過早地換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關節、膝關節會沉重、僵直、走路痠痛等，嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。
此外，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
（2）早睡早起：
在起居上中醫學提倡早睡早起，也就是相對冬季起得早一些，但相對夏季要晚一些，每天要保持7～8個小時的睡眠。
中午再小憩一會。適當休息、勞逸結合是養生的基礎。這樣也能有效地預防春困。
（3）做好通風和防護措施：
春季乍暖還寒，氣溫變化快，是上呼吸道感染的多發時節。
人們應注意室內通風，少去人多擁擠的地方。
如果感冒，出門戴上口罩，不隨地吐痰。過敏體質的人，要少去花草多的地方。
3.運動養生
①晨間氣溫較低，晨練時要多穿點衣服。
②鍛鍊前必須先做熱身運動，以促進局部血液循環，防止扭傷；鍛鍊時肢體不宜過多裸露，以防霧露的侵襲。
③不要嗆風鍛鍊，練習場所宜選在寬曠的田野或寧靜的湖畔。
④切忌在大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息，鍛鍊後應用乾毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
⑤根據年齡和體質選擇合適的運動項目。
⑥鍛鍊的強度要合適，運動後合適心率=170-年齡。
春季陽氣升發，春心萌動，切忌房事過度，耗傷精氣。同時，春寒之期宜注意保暖。
（六）春季時令養生菜——香椿拌豆腐
1.做法
豆腐切塊，放鍋中加清水煮沸、瀝水，切小丁裝盤中；將香椿洗淨，稍焯，切成碎末，放入碗內，加鹽、味精、麻油，拌勻後澆在豆腐上，吃時用筷子拌勻。體質偏寒者可改為香椿炒雞蛋。
2.推薦理由
每年春季穀雨前後，都是食用香椿芽的大好季節。
香椿芽不僅營養豐富，且具有較高的藥用價值。中醫認為，香椿芽性涼、苦、澀，入肺、胃、大腸經，有清熱解毒、健胃理氣、潤膚明目、殺蟲、澀血止痢、止崩的功效，主治瘡瘍、脫髮、目赤、肺熱咳嗽等病症。
現代醫學研究也表明，香椿芽所含成分有抗菌、抗腫瘤、降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老、增加食慾、增強機體免疫功能、潤滑肌膚等作用，還有“助孕素”的美稱，所以可輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染、瘡癬、疥癩等病，同時又是保健美容的良好食品，尤其適合女性朋友吃。
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