34歲江疏影15年一直保持88斤，身材超級吸睛，原來她用的這個方法

美不美別人不知道，每個人眼裡各有千秋。但你胖還是瘦別人一眼就能感覺到。尤其到了夏天，很多朋友會為自己的身材發愁，體型不美穿衣就能看得出，不是每個人都有天生的骨架 子，但可以穿衣改變身材比例。

最近江疏影總是讓人眼前一亮，超級吸睛，你瞧，銀灰色反光的西裝外套搭配露臍上衣和超短褲，腳上穿著一雙黑色皮靴，瞬間化身了驚豔魅力的迪斯科女郎。

再看看已經34歲了的江疏影的完美身材，無論是皮膚還是身體比例，三圍尺寸，根本挑不出任何瑕疵。

她表示只要她有時間，她就努力減肥，因為減肥最多的一次減輕了20斤。可以看出，她管理自己的身體從不鬆懈！坦言出道15年來體重一直保持88斤，真是美出新高度。

明星在外面靠的就是外表，所以身材好，小到足以改變氣質，大到足以影響職業前景。許多明星從胖到瘦真的各不相同。

身為人母的林心如，懷孕期間富態十足，生娃之後，經過一段時間的鍛鍊，瘦下15斤！

從小就有小粗腿和大象臂的鄧紫棋，也是經常被觀眾調侃，如今瘦下來的她真的變了樣！

Selena Gomez秀泳裝前後對比照，至少瘦了20來斤！

那麼，明星的運動為什麼總是能在短期內就看到效果呢？他們是用了什麼好方法嗎？今天就來揭秘啦！

孫儷是普拉提運動的瘋狂追求者

PS：尤其是對於身體基數本身就大的人來說，普拉提簡直就是福音，因為跑步動起來的那種運動，真的很容易傷這傷那的，像這種靜靜的拉伸做動作，就很適合體重大的人。

就像鄧超的經紀人郭思，就是在孫儷的幫助下成功的瘦了74斤，真的是太難想象了，但卻又是真實存在的事情。

像"富察皇后"秦嵐也是追求者之一，經常可以看到她曬自己的運動狀態，練普拉提。

這項運動真的是又安全又燃脂，在抖音裡都看到還有孕婦在做普拉提，不過還是建議孕婦一定要在專業指導下鍛鍊才行，不然還是有一定危險。

為什麼那麼人熱衷這項運動？主要是它的燃脂效果堪稱是"魔鬼"，

看似簡單實際上很費力的普拉提，堅持下來不僅能夠讓你燃燒多餘的脂肪，而且還能夠一步到位練就更加曲線感的儀態，糾正你的駝背、前傾等等形態上養成的問題。

不過看到明星們的健身房就知道，普拉提運動起來是需要很多專業且大型器械的，就連百科裡解釋這樣運動的時候，都備註了是用特殊設備進行健身和柔韌的鍛鍊方式。

不過最近抖音上卻悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的普拉提運動，那就是這根神奇的繩子。其實我們看到孫儷、秦嵐、莫文蔚的普拉提器械也就明白，其實這根拉力繩才是它的精髓所在，那新出的簡化版本是完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求啦~

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瘦腿的效果真的非常明顯，堅持一個半月，腿型就從左邊到了右邊的效果，真的是肉眼可見的在變瘦，而且視覺上看起來都覺得腿長了不少。

它不僅可以瘦腿，而且對於腿型的矯正也是有一定作用的，從左邊不夠直的雙腿到右邊的大長腿，小姑娘大概也就是半年的時間，而且儀態也是好看很多了，本身小姑娘就不是很胖，所以

下面給大家分享5組很經典的普拉提拉力繩動作，每週2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤！

① 空中蹬自行車，這個對下肢的燃脂作用是非常顯著的，尤其是大腿根部的脂肪，能夠起到很好的瘦腿效果。

② 普拉提深蹲，能夠很好的鍛鍊我們的臀部和腰部，打造更加迷人的曲線，

③ 弓箭步扭轉，對於產後的女人來說，這個動作是必須要有的，可以鍛鍊到腰部的脂肪，輕鬆塑造出小蠻腰。

④ 普拉提舉重，在我們的體重還需要減脂的時候，那種很正式的舉重是完全沒必要的，但是這種普拉提舉重就很合適，能夠鍛鍊到手臂的肌肉，端正好你的儀態。

⑤ 普拉提後蹬拉伸，這個動作可以很好的

當然，這個拉力繩的動作遠遠不止這5個，它還可以有很多減肥的動作和姿勢可以解鎖，這種對身體的體能要求不高，但是瘦身燃脂非常有效果！！！

除了在家裡可以訓練之外，你也可以隨身帶在身上，有時間有條件的地方完全可以練上一圈，畢竟它是可以自由拆卸的，絲毫不佔空間，而且組裝起來也非常的方便。

就像上圖的演示一樣，拆卸和組裝都不需要超過30S啊，所以隨時隨地的鍛鍊真的非常實用，全家都是可以用的~

它不僅可以瘦雙腿，腰腹部也是能夠充分鍛鍊到，看到這些小夥伴的反饋，還不趕緊邁開腿減肥起來~

堅持一個月你就會明顯的感覺到體重在下降，兩個月之後就會有很明顯的效果，三個月之後整個人的氣質都會感覺不一樣了。

畢竟除了減肥掉體重之外，它還能夠鍛鍊到你的儀態，瘦了之後，衣服怎麼穿怎麼好看啊！！

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