疫情雖可怕，更需要保持好心態，在這個非常時期，為響應內蒙古自治區戒毒管理局抗疫號召，充盈民警及戒毒人員文體生活，烏海市強制隔離戒毒所康復訓練中心邀請烏海市健身氣功協會會長潘紅老師，為民警及戒毒人員帶來這組簡單易學的原地“太極八法”動作，集健身與健心於一體的體育項目，不限場地，大家跟隨潘老師一起練起來吧！下面是完整演練。
動作分解
起勢--左開步，兩手掤舉同肩寬，屈膝下按至腹前。
一、左掤勢
由起勢原地身體微右轉抱球，兩掌心勞宮穴相對，左掌在下，右掌在上，接著左手向前掤出，右掌心向下按於胯旁。
動作註解：掤，屈臂呈弧形舉於體前，掌心朝內，力達前臂外側。向外走勁叫掤。掤勁要以意貫注下丹田（會陰穴），引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。 掤勁是太極拳八勁之本源，是太極拳最基本的勁，一般把向上、向前、向外的勁統稱為掤勁。
二、右捋勢
接上式，左掌向前舒指，右掌翻轉，左掌心向下，右掌心向上，右掌放於左肘下方，合勁後捋至腹前。
動作註解：捋，臂呈弧形，單手或雙手向左（或右）側後牽引叫捋。臂需外旋或內旋，動作走弧形。捋勁要以意貫注祖竅穴，引氣使手臂由前伸回收，並向左或右沿平圓旋轉。
三、左擠勢
接上式，雙手向右舉臂，右掌折回，搭左腕合勁前擠，命門後撐。
動作註解：擠，一臂屈於胸前，另一手扶於屈臂手的腕部或前臂內側，兩臂同時向前走勁叫擠。擠勁要以意貫注夾脊穴，引氣使雙手相合推出。
四、雙按勢
右掌從左掌上抹出，雙掌心向下，開與肩寬，向後引手回收下按，接著向前推出。
動作註解：按，引而後發為按。單掌或雙掌自上而下為下按；自後經下向前弧行推出為前按。按勁要以意貫注膻中穴，引氣行向下丹田（會陰穴），使兩手臂回屈，兩手心下按。
五、右採勢
雙掌抓握旋腕向右下採，左拳心向上，右拳心向下。
動作註解：採勁是以手抓對方手腕或肘部，往下沉採，採勁要以手指攏握對方的手腕或肘關節，用意由性宮（滷門）引氣經肺俞穴直下湧泉穴，向下頓挫牽引。
六、左挒勢
雙手旋腕，劃弧翻轉向左前橫挒，右手心向上，左手心向外。
動作註解：橫挒是雙手橫向擄帶的上肢動作。要藉助腰腹轉換時的彈性發勁，勁達雙手。挒勁要用意由中丹田引氣經兩肋上達滷門，以手抓截對方反關節橫向彈抖。
七、右肘勢
左手卷臂握拳拳心向內，左肘向右與右手相合。
動作註解：肘法，即以肘部前擊或用肘部化引的技法。肘勁要以意引氣由湧泉上行經尾閭、兩肋至肩井穴，用肘向外靠擊。
八、右靠勢
接上式，雙手劃弧轉換，左掌心向下於右肩前，右手拳眼向內合勁右靠。
動作註解：靠時身法中正，肩與胯合，用腰腿勁，用周身合一的整勁來撞靠對方。靠勁要以意引氣由湧泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。
注：右勢動作與左勢相同，只是方向相反。
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