謝娜瘦46斤後，還幫表弟瘦了20斤，坦言：瘦身秘籍很簡單
“太陽女神”謝娜，之前懷孕的時候體重飆升，一度漲到了140斤，因為節目上出現身材臃腫，所以在微博上立下豪言，要3個月瘦出馬甲線，並最終成功，相信這件事很多人都知道吧？
除了自己瘦下來了46斤之外，其實謝娜還曾經幫自己的表弟瘦了20斤，還在微博上和自己表弟打賭，如果能瘦20斤，就輸給表弟5萬塊錢，最終表弟用了2個月時間減肥成功！
不僅自己說瘦就瘦了，還能幫助自己的家人瘦下來！想想以前謝娜的減肥路，真的非常坎坷，雖然每天節食、運動、嘗試各種奇怪的減肥方式，但是一直都算不上瘦，直到最後找到了適合自己的瘦身方法之後，瞬間脫胎換骨，還幫自己親戚瘦了下來！
這樣的瘦身方法，究竟是什麼樣子的？其實，瞭解謝娜減肥經歷的人都知道，謝娜的減肥方法，無非是
管住嘴和邁開腿！
主要就是通過運動來減肥。為了瘦下來，專門請了教練來指導運動，各種運動項目都做的遊刃有餘，在微博分享的照片也都是大汗淋漓的樣子！
閒暇時間，在後臺做做平板支撐和瑜伽，然後嘗試各種運動，練拳、舉重、深夜時候還在騎自行車，即使是生病了，也堅持鍛鍊，最終實現了自己3個月練出馬甲線的誓言！
運動的同時，注意合理的飲食。這樣一個自律、樂觀、向上的"太陽女神"，有那麼多人喜歡，真的一點都不奇怪！
功夫不負有心人，長期堅持運動，會使你受益終身。現在，是一個全民健身的時代，為了健康，為了更好地身體素質，每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。
生活中有好多女孩子明明底子很好，但是卻因為“胖”將優秀的五官給埋沒了。平時我們上班族和寶媽們可能沒有那麼多的時間和精力去健身房健身，下面葉子教大家4個身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力繩，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力繩，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力繩，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
現在很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力繩簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！喜歡的朋友們可以戳下方進行選購↓↓↓！
我本人使用了一個月，健身效果真的很顯著，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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