邱醫經常收到女粉絲的私信：“邱醫，明明每次吃的比男票（老公）少，運動量比他大，為什麼他看起來比我瘦那麼多？”
這裡，邱醫要告訴大家一個殘酷的事實：
女性減肥確實更困難……
這是什麼原因呢？邱醫來跟大家分析下。
第一，男性的基礎代謝率會比女性高5%-10%。
這是由男女生理構造不同造成的，如果攝入與消耗都相同的話，男性每天自然消耗的熱量要大於女性，那他自然也就更容易瘦。
第二，為了確保正常生育，女性體內的雌性激素會在臀部、腿部等部位儲存足量的脂肪。
而男性體內的雄性激素能夠幫助肌肉的生長和修復，因此男性更容易練出肌肉。
第三，女性在生理期內受激素的影響，導致食慾旺盛，女性容易加大熱量的攝入，更不利於減肥。
既然減肥道路困難重重，小仙女們有什麼辦法能實現瘦瘦瘦的夢想呢？這裡邱醫有建議可以幫助你！
首先，要加強力量訓練。在每週的有氧運動之外，你可以穿插2-3次啞鈴之類的力量訓練，能讓你瘦得更快，還可以幫助塑形。
其次，斷絕甜食！想要減肥，你一定要減少甜食的攝入！如果你實在喜歡吃甜食，不妨替換成更健康的水果吧，只不過也要注意攝入熱量哦。
再次，利用好生理期。生理期可以“多喝點熱水”降低飢餓感，同時可以適當做一些瑜伽、慢走等比較輕緩的運動，儘量提升熱量消耗，預防肥胖。
最後，合理調節飲食。日常飲食中，每週吃2-3次的深海魚，就能為身體充足DHA脂肪酸，就能降低食慾，促進減脂，避免身體出現飢餓感。
“邱醫，有沒有什麼減肥方案呢？每天具體該吃什麼，不該吃什麼，搞不清楚啊！”
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