颳風這天h
1、情緒
2、認識和自律
女生身材好更容易吸引男人的眼球，從生物學的角度來說，這點是合理的。
因為女生身材好，說明她基因好，更加自律，更能符合男性擇偶的需求。
在基因這點上，我們無法選擇，能改變的，只有外因。
在這裡，我把外因分成2點。
1，對自己的身材有清醒的認識，且自律。
這一點尤為重要，時常審視自己，是胖是瘦。為了達到心中的完美身材而付出努力。
控制吃是非常重要的，吃代表你攝入的熱量的多少。一旦你攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量就會變成脂肪。
這就需要觀察自身的熱量消耗，控制食物的攝入量。
運動永遠是保持身材的不變真理，它不僅可以保持身材，還可以讓你的精神面貌更佳。跑步，健身房，或者是在家裡keep，都是非常不錯的選擇。
2，心情。
心情其實很影響身材。
女生的情緒狀態會影響激素水平，以及對自身的認識。
女生只有在情緒好的時候，才有餘力去關注自身的狀態是否完美，才有餘力去關注自身的脂肪是否需要減下來。這也關係到後期是否有恆心去保持自律。也就是說要做到第1點，首先你需要一個穩定的情緒狀態。
你想想，若是一個女生的情緒不佳，整天憂慮一些事情，哪還有心思去管理身材。
有一個詞叫心寬體胖，其實應該是心寬體適才對。情緒穩定更有利於自身激素水平的調節，避免過瘦或者過胖。
這其實是一個良性循環的過程。情緒穩定—更加自律—身材好—激素水平正常—情緒穩定
所以很多東西你看到了它的結果，但要分析起來卻有諸多成因。它就像一個良性/惡性循環，想要改變開頭很難，堅持下去後，你才會發現它變得越來越容易。
麥麥哲倫
第一次把我的經驗和大家分享一下。我今年39歲，從20年開始管理自己的身體，因為覺得自己長的不夠漂亮。[害羞]所以覺得一定要把身材保持好。第一、吃飯一定定時定量。有條件可以少食多餐。不管自己餓不餓都要吃，不餓可以少吃。每餐只吃一碗米飯。每餐都要有蔬菜類。黃瓜、西紅柿偶爾可以當做水果吃。第二、我很少喝飲料，平時喝礦泉水果汁為主，當然朋友聚會之類的活動飲料酒也會喝，但儘量少喝。建議少喝碳酸類飲料。我只有在烤肉和火鍋的時候喝這個。[可愛]第三、作為女生面包、餅乾、各種蛋糕、甜品。我都喜歡。辦公室的抽屜裡更是放滿了這些零食。還有配酸奶為主。但我很少吃薯片蝦條這些。覺得不適合辦公室也容易長肉。長期飲用酸奶也是我的習慣之一。因為我從來不喝一口牛奶。[害羞]第四、大多有條件的情況下每次餐後都會站會，不會馬上坐下來。平時注意自己的站姿，保持收腹的狀態。第五都說管住嘴邁開腿，其實這麼多年都沒有刻意鍛鍊過身體。去年發現年紀大了身體肌肉都比較鬆弛的狀態，才開始每天走步，偶爾慢跑兩圈。35歲以後朋友都說這個年紀的女人胖點好看，有點肉肉好看。可習慣了自己平躺的腹部，腰肥了一點兒就受不了，第一時間發了體重秤。每天都會稱下。[可愛]
一直忘了說，從20歲到39歲，除了懷孕生寶寶時128斤。其餘年紀都保持在96～99斤狀態。以至於覺得臉部彈性不夠，有皺紋突然想要吃胖一點兒，做醫生的哥哥說我之所以不容易發胖了，是因為這麼多年我的身體適應了我的體重。所以體重不會有太大的變化。
當然。如果你是正在或者正打算減肥的朋友。在體重下降後建議一定要保持目前的體重半年以上，更容易保持住我們的身材o。個人的一點兒生活習慣和經驗。僅供朋友們參考。
妮娜146349946
女生的身材好最重要的原因是因為自控能力強。特別是40歲以後的女性，身體有發胖的跡象，那麼就一定要自律。應喜歡健身，合理飲食，生活有規律。最近由於新冠肺炎的影響，喜歡游泳的我，卻沒有辦法去泳池了。待在家裡的日子多，肚子容易堆積脂肪，這段時間只能少吃一些油膩食物，多吃水果、蔬菜，用啞鈴每天做操半小時。我身高162釐米，體重59Kg。是不是還可以？
一諾千金一諾傾情
仔細想來，我大致彙總了幾種，對應不同的答案，希望可以回答到你的問題：
1.按照年齡分類
（1）25歲以前，很多數女生處於“浪費糧食”階段，只負責吃，只負責美麗，不負責不胖。
（2）25歲以後，出現分水嶺，會涉及到後面的回答。
2.按遺傳基因分類
（1）易胖體質，最重要的是【自律】，抑制對美食的慾望。
（2）易瘦體質，忽略、飄過。和25歲之前沒啥太大差別。
3.按人生階段分類
（1）生孩子前，和25歲之前沒太大差別。
（2）生孩子後，如果是易胖體質，最重要的除了【自律】，還要【運動】，增加身體的緊實度和活力。
總之，一個有效的健康管理，一個讓人頻頻回頭的身材，一定是基於這個人的綜合素養，以及她對美、對生活、對自己更高階的認知上。
【自律、節制】+【運動、持之以恆】
京的遇見
女生大多都想要一張漂亮顏值高的臉和一個纖細的好身材，但這種畢竟是少數，大多數都是很普通的身材，即使這樣，還是想能夠再瘦一點，那麼怎麼樣才算是瘦，怎麼樣才算是身材好呢？今天我們就看看好身材的四大標準。
一、沒有小肚腩
想要看起來瘦的話，首先就不能有小肚腩，肚子上厚厚的一層游泳圈實在是好看不起來。每天都得儘量抽出時間來運動一下，爭取早點消滅小肚子。在穿搭方面建議穿寬鬆的衣物來遮住小肚腩，可是上身寬鬆了，下半身的搭配一定要乾脆利落呀，如果下半身同樣鬆垮，會給人笨重的感覺。
二、胯不寬
想要視覺上看起來身材好，腰臀比十分重要，腰圍和臀圍兩者結合，目光家就會很自然的集中到胯部，很多人胯部都堆積著脂肪，還很鬆垮，一點也不好看。胯寬的寶寶建議揚長避短，一定要堅決拒絕緊身牛仔褲，搭配寬鬆的褲裝或者裙裝都是很好的選擇。
三、雙腿併攏有縫隙
夏天穿裙子的女生一定很多，但是你有一雙纖細的大長腿嗎？標準的腿型在站立時會看起來十分筆直，而且大腿小腿間是有縫隙的。腿粗的寶寶建議穿裙子，大裙襬能夠很好的遮住腿部線條，上半身儘量露出鎖骨，注意腰線的凸顯，也能很好的轉移視線。
四、胳膊纖細
夏天微胖的女生很重要一點就體現在胳膊上，按照上身標準來說，看胳膊細不細就是一項最基本的評價標準，有的女生其實不胖，卻因為胳膊上的拜拜肉被列入微胖的行列啦！胳膊上有肉的女生一定不要穿無袖裝，選擇露肩設計是很明智的選擇，不僅能夠修飾脖頸部位，還能從視覺上提拉手臂，胳膊自然會看起來變細。領口的鬆緊帶用了比較寬的，這樣穿起來不會勒，更舒服。領口處還做了壓褶，不顯單調，而且胸前還有繫帶做裝飾，更有甜美感。下襬也有鬆緊收腰，很顯瘦。顏色就是不挑膚色不會出錯的藏青色，深色都是實力顯白的。
菸酒小夥
勻稱，力量
1勻稱
咱們都是普通人，沒必要像明星那樣有一個完美的身材，早知道女明星們都是有營養師的，定期定量給他們配食物，我認為普通人只要身材勻稱就行了，體重不一定要特別輕，太輕了容易得病，免疫力低，太重了肥胖容易得冠心病等，這裡我建議大家可以算下自己的BMI值，就是體重（kg)/身高²（m）,一般值大於24算肥胖，勻稱的身材（偏瘦)BMI值大概在20左右，從外形上看就是要啥有啥，腰該細還得細，大腿小腿不能太粗也不能太細，就是腿比較直，大小腿看起來勻稱，下半身和上半身成比例。
2力量
所謂力量，就是要有肌肉，那就是要管得住嘴，邁得開腿。不用刻意追求有馬甲線，每週定時有氧運動無氧運動結合，使肌肉變得緊實，瘦腿瘦腰瘦胳膊練起來，堅持下去，馬甲線自然就會有的！
婧澄小荷
女生身材好最重要的是因為什麼，我覺得是自律！一個人有多自律，人生就會多美好。自律的人不一定優秀，但是優秀的人一定自律。女生的身材大部分都是因為飲食不當，生活習慣不好導致的。明明想控制體重卻經不起美食的誘惑，這個也想吃，那個也想嚐嚐；明明知道熬夜不好，還刷抖音、追劇到凌晨才睡覺，後看到身材苗條的女生，卻又後悔不已。首先我們應該先做到這三點：
第一，控制飲食，不要暴飲暴食，不要什麼都吃，多吃水果和綠色蔬菜，少喝飲料
第二，改掉不好的生活習慣，做個時間表，拒絕熬夜和懶床，讓自己慢慢的形成好的習慣
第三，堅持運動，一開始可以做些簡單的運動，慢跑，瑜伽，重在堅持
如果想要很好的身材就應該自律，自律，其實就是自我管理，想減肥，就得把自己的嘴管住，想成功，就得把自己的心管住。
希望我的回答對你有幫助，謝謝
真妮Jenny
1.用運動減肥並不會練出肌肉，更增加不了基礎代謝，當然可以塑造麴線，但那是脂肪少了讓肌肉更明顯所導致的。增加肌肉那是健身增肌時乾的。
2.運動減肥者若不注意飲食，停止運動後依舊會復胖，單純的鼓吹運動減肥，說運動減肥不會復胖才是荒唐的。菲爾普斯這樣的肌肉猛男也坦承退役後胖了十幾公斤。更何況大多數人體肌肉含量頂多35%的正常人呢？
3.長期的保持不論是依靠適量的飲食，或是適量的運動，都是可行的。至於主要依靠哪個，只能說因人而異，有人喜歡多運動可以多運動，有人寧願少吃可以保持平衡的攝入。
但歸根結底，最好的保持方式自然是均衡的飲食與適度的運動相互結合，才能養成一個能夠長期而健康的生活方式。
AHA南風電影
看視頻，記得好評
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無所不能得笑星
身材好的女生分為這幾種：
1、天生就瘦，就是不胖型。有的女生，就是喝水都胖，有的女生就是怎麼胡吃海喝她就是不胖，這個跟個人體質和遺傳因素有關。
2、注意飲食型。女孩子不愛運動，然後身材又要好，就只能從平常的食物下手。
《燃燒我的卡路》裡有句歌詞，吃草吃成沙拉精，這就是這類女孩子日常飲食的常態，不吃肉，不吃油，不沾葷腥，光吃蔬菜水果之類的。
還有一些呢，就是肉也吃，菜也吃，但是她晚飯不吃，這個呢，我主要建議是在晚上七點之後就儘量不要吃任何東西了。
3、建身運動型。這些女孩子就是平常會去健身房健身鍛鍊，練瑜伽來保持身材。我個人是比較推薦這種方法的，既能保護健康，又能維持身材。
