刮风这天h
1、情绪
2、认识和自律
女生身材好更容易吸引男人的眼球，从生物学的角度来说，这点是合理的。
因为女生身材好，说明她基因好，更加自律，更能符合男性择偶的需求。
在基因这点上，我们无法选择，能改变的，只有外因。
在这里，我把外因分成2点。
1，对自己的身材有清醒的认识，且自律。
这一点尤为重要，时常审视自己，是胖是瘦。为了达到心中的完美身材而付出努力。
控制吃是非常重要的，吃代表你摄入的热量的多少。一旦你摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会变成脂肪。
这就需要观察自身的热量消耗，控制食物的摄入量。
运动永远是保持身材的不变真理，它不仅可以保持身材，还可以让你的精神面貌更佳。跑步，健身房，或者是在家里keep，都是非常不错的选择。
2，心情。
心情其实很影响身材。
女生的情绪状态会影响激素水平，以及对自身的认识。
女生只有在情绪好的时候，才有余力去关注自身的状态是否完美，才有余力去关注自身的脂肪是否需要减下来。这也关系到后期是否有恒心去保持自律。也就是说要做到第1点，首先你需要一个稳定的情绪状态。
你想想，若是一个女生的情绪不佳，整天忧虑一些事情，哪还有心思去管理身材。
有一个词叫心宽体胖，其实应该是心宽体适才对。情绪稳定更有利于自身激素水平的调节，避免过瘦或者过胖。
这其实是一个良性循环的过程。情绪稳定—更加自律—身材好—激素水平正常—情绪稳定
所以很多东西你看到了它的结果，但要分析起来却有诸多成因。它就像一个良性/恶性循环，想要改变开头很难，坚持下去后，你才会发现它变得越来越容易。
麦麦哲伦
第一次把我的经验和大家分享一下。我今年39岁，从20年开始管理自己的身体，因为觉得自己长的不够漂亮。[害羞]所以觉得一定要把身材保持好。第一、吃饭一定定时定量。有条件可以少食多餐。不管自己饿不饿都要吃，不饿可以少吃。每餐只吃一碗米饭。每餐都要有蔬菜类。黄瓜、西红柿偶尔可以当做水果吃。第二、我很少喝饮料，平时喝矿泉水果汁为主，当然朋友聚会之类的活动饮料酒也会喝，但尽量少喝。建议少喝碳酸类饮料。我只有在烤肉和火锅的时候喝这个。[可爱]第三、作为女生面包、饼干、各种蛋糕、甜品。我都喜欢。办公室的抽屉里更是放满了这些零食。还有配酸奶为主。但我很少吃薯片虾条这些。觉得不适合办公室也容易长肉。长期饮用酸奶也是我的习惯之一。因为我从来不喝一口牛奶。[害羞]第四、大多有条件的情况下每次餐后都会站会，不会马上坐下来。平时注意自己的站姿，保持收腹的状态。第五都说管住嘴迈开腿，其实这么多年都没有刻意锻炼过身体。去年发现年纪大了身体肌肉都比较松弛的状态，才开始每天走步，偶尔慢跑两圈。35岁以后朋友都说这个年纪的女人胖点好看，有点肉肉好看。可习惯了自己平躺的腹部，腰肥了一点儿就受不了，第一时间发了体重秤。每天都会称下。[可爱]
一直忘了说，从20岁到39岁，除了怀孕生宝宝时128斤。其余年纪都保持在96～99斤状态。以至于觉得脸部弹性不够，有皱纹突然想要吃胖一点儿，做医生的哥哥说我之所以不容易发胖了，是因为这么多年我的身体适应了我的体重。所以体重不会有太大的变化。
当然。如果你是正在或者正打算减肥的朋友。在体重下降后建议一定要保持目前的体重半年以上，更容易保持住我们的身材o。个人的一点儿生活习惯和经验。仅供朋友们参考。
妮娜146349946
女生的身材好最重要的原因是因为自控能力强。特别是40岁以后的女性，身体有发胖的迹象，那么就一定要自律。应喜欢健身，合理饮食，生活有规律。最近由于新冠肺炎的影响，喜欢游泳的我，却没有办法去泳池了。待在家里的日子多，肚子容易堆积脂肪，这段时间只能少吃一些油腻食物，多吃水果、蔬菜，用哑铃每天做操半小时。我身高162厘米，体重59Kg。是不是还可以？
一诺千金一诺倾情
仔细想来，我大致汇总了几种，对应不同的答案，希望可以回答到你的问题：
1.按照年龄分类
（1）25岁以前，很多数女生处于“浪费粮食”阶段，只负责吃，只负责美丽，不负责不胖。
（2）25岁以后，出现分水岭，会涉及到后面的回答。
2.按遗传基因分类
（1）易胖体质，最重要的是【自律】，抑制对美食的欲望。
（2）易瘦体质，忽略、飘过。和25岁之前没啥太大差别。
3.按人生阶段分类
（1）生孩子前，和25岁之前没太大差别。
（2）生孩子后，如果是易胖体质，最重要的除了【自律】，还要【运动】，增加身体的紧实度和活力。
总之，一个有效的健康管理，一个让人频频回头的身材，一定是基于这个人的综合素养，以及她对美、对生活、对自己更高阶的认知上。
【自律、节制】+【运动、持之以恒】
京的遇见
女生大多都想要一张漂亮颜值高的脸和一个纤细的好身材，但这种毕竟是少数，大多数都是很普通的身材，即使这样，还是想能够再瘦一点，那么怎么样才算是瘦，怎么样才算是身材好呢？今天我们就看看好身材的四大标准。
一、没有小肚腩
想要看起来瘦的话，首先就不能有小肚腩，肚子上厚厚的一层游泳圈实在是好看不起来。每天都得尽量抽出时间来运动一下，争取早点消灭小肚子。在穿搭方面建议穿宽松的衣物来遮住小肚腩，可是上身宽松了，下半身的搭配一定要干脆利落呀，如果下半身同样松垮，会给人笨重的感觉。
二、胯不宽
想要视觉上看起来身材好，腰臀比十分重要，腰围和臀围两者结合，目光家就会很自然的集中到胯部，很多人胯部都堆积着脂肪，还很松垮，一点也不好看。胯宽的宝宝建议扬长避短，一定要坚决拒绝紧身牛仔裤，搭配宽松的裤装或者裙装都是很好的选择。
三、双腿并拢有缝隙
夏天穿裙子的女生一定很多，但是你有一双纤细的大长腿吗？标准的腿型在站立时会看起来十分笔直，而且大腿小腿间是有缝隙的。腿粗的宝宝建议穿裙子，大裙摆能够很好的遮住腿部线条，上半身尽量露出锁骨，注意腰线的凸显，也能很好的转移视线。
四、胳膊纤细
夏天微胖的女生很重要一点就体现在胳膊上，按照上身标准来说，看胳膊细不细就是一项最基本的评价标准，有的女生其实不胖，却因为胳膊上的拜拜肉被列入微胖的行列啦！胳膊上有肉的女生一定不要穿无袖装，选择露肩设计是很明智的选择，不仅能够修饰脖颈部位，还能从视觉上提拉手臂，胳膊自然会看起来变细。领口的松紧带用了比较宽的，这样穿起来不会勒，更舒服。领口处还做了压褶，不显单调，而且胸前还有系带做装饰，更有甜美感。下摆也有松紧收腰，很显瘦。颜色就是不挑肤色不会出错的藏青色，深色都是实力显白的。
烟酒小伙
匀称，力量
1匀称
咱们都是普通人，没必要像明星那样有一个完美的身材，早知道女明星们都是有营养师的，定期定量给他们配食物，我认为普通人只要身材匀称就行了，体重不一定要特别轻，太轻了容易得病，免疫力低，太重了肥胖容易得冠心病等，这里我建议大家可以算下自己的BMI值，就是体重（kg)/身高²（m）,一般值大于24算肥胖，匀称的身材（偏瘦)BMI值大概在20左右，从外形上看就是要啥有啥，腰该细还得细，大腿小腿不能太粗也不能太细，就是腿比较直，大小腿看起来匀称，下半身和上半身成比例。
2力量
所谓力量，就是要有肌肉，那就是要管得住嘴，迈得开腿。不用刻意追求有马甲线，每周定时有氧运动无氧运动结合，使肌肉变得紧实，瘦腿瘦腰瘦胳膊练起来，坚持下去，马甲线自然就会有的！
婧澄小荷
女生身材好最重要的是因为什么，我觉得是自律！一个人有多自律，人生就会多美好。自律的人不一定优秀，但是优秀的人一定自律。女生的身材大部分都是因为饮食不当，生活习惯不好导致的。明明想控制体重却经不起美食的诱惑，这个也想吃，那个也想尝尝；明明知道熬夜不好，还刷抖音、追剧到凌晨才睡觉，后看到身材苗条的女生，却又后悔不已。首先我们应该先做到这三点：
第一，控制饮食，不要暴饮暴食，不要什么都吃，多吃水果和绿色蔬菜，少喝饮料
第二，改掉不好的生活习惯，做个时间表，拒绝熬夜和懒床，让自己慢慢的形成好的习惯
第三，坚持运动，一开始可以做些简单的运动，慢跑，瑜伽，重在坚持
如果想要很好的身材就应该自律，自律，其实就是自我管理，想减肥，就得把自己的嘴管住，想成功，就得把自己的心管住。
希望我的回答对你有帮助，谢谢
真妮Jenny
1.用运动减肥并不会练出肌肉，更增加不了基础代谢，当然可以塑造曲线，但那是脂肪少了让肌肉更明显所导致的。增加肌肉那是健身增肌时干的。
2.运动减肥者若不注意饮食，停止运动后依旧会复胖，单纯的鼓吹运动减肥，说运动减肥不会复胖才是荒唐的。菲尔普斯这样的肌肉猛男也坦承退役后胖了十几公斤。更何况大多数人体肌肉含量顶多35%的正常人呢？
3.长期的保持不论是依靠适量的饮食，或是适量的运动，都是可行的。至于主要依靠哪个，只能说因人而异，有人喜欢多运动可以多运动，有人宁愿少吃可以保持平衡的摄入。
但归根结底，最好的保持方式自然是均衡的饮食与适度的运动相互结合，才能养成一个能够长期而健康的生活方式。
AHA南风电影
看视频，记得好评
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无所不能得笑星
身材好的女生分为这几种：
1、天生就瘦，就是不胖型。有的女生，就是喝水都胖，有的女生就是怎么胡吃海喝她就是不胖，这个跟个人体质和遗传因素有关。
2、注意饮食型。女孩子不爱运动，然后身材又要好，就只能从平常的食物下手。
《燃烧我的卡路》里有句歌词，吃草吃成沙拉精，这就是这类女孩子日常饮食的常态，不吃肉，不吃油，不沾荤腥，光吃蔬菜水果之类的。
还有一些呢，就是肉也吃，菜也吃，但是她晚饭不吃，这个呢，我主要建议是在晚上七点之后就尽量不要吃任何东西了。
3、建身运动型。这些女孩子就是平常会去健身房健身锻炼，练瑜伽来保持身材。我个人是比较推荐这种方法的，既能保护健康，又能维持身材。
