孕期媽媽會發生許多適應性生理變化，以滿足胎的正常發育併為分娩做準備，然而到了孕晚期這些變化更加明顯，下面給媽媽總結一下，可以幫助到每位媽媽去認識自己變化。

孕晚期身體變化

身體發生變化

1. 孕31周:乳房會分泌一點黃色或白色的乳汁。
2. 孕32周: 隨著子宮上移到呼吸困難和胃灼熱。
3. 孕33周：宮底距離肚臍稍大於12.7CM。
4. 孕34周：羊水量達高峰，肚臍外突。
5. 孕35周：隨著胎兒下降，呼吸困難有所緩解，但排尿增加。
6. 孕36周：隨著胎兒的長大，有空間不足感。
7. 孕37周：羊水量開始下降,不規則宮縮率略加。
8. 孕38周：腳會開始腫脹。
9. 孕39周：子宮頸開始軟化、縮短、變薄。
10. 孕40周：準備寶寶誕生經歷分娩。

分娩前兆

胎頭進入骨盆

1. 胎兒下沉感，胎兒頭部進入骨盆。
2. 陰道分泌物增多，呈透明、粉紅色或略帶血絲。
3. 宮縮有規律收縮和疼痛並越來越強。
4. 羊膜破裂，有液體從陰道流出。

孕晚期運動注意

孕期運動

1. 每週至少三次每次至少30分鐘中等強度運動。
2. 運動時要多喝水以及多休息,不宜運動到勞累。
3. 避仰臥位的運動及易跌倒、對腹部易造成創傷。
4. 不應做站立時彎腰轉運動及跳躍運動。

孕晚期生活方式注意

保證充足睡眠

1. 體位：仰臥位時子宮會壓迫下腔靜脈使迴心血量減少，選擇側臥。
2. 心理：可通過接受分娩知識，減少對分娩的恐懼。
3. 睡眠：保證充足睡眠並避免打鼾可降低受限、早產和低出生體重風險。
4. 腳腫：避免長時間站立，可抬起雙腿,雙腳及伸展小腿。

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