電影小可愛欣欣
很高興回答這個問題。
如果有時間最好從冥想熱身開始:
1、因瑜伽練習不是簡單的拉伸或秀高難度體式，而是通過練習覺知自身，使自己的身、心、靈合為一體。
2、練習之前冥想調息，可以讓自己繁雜的思緒慢慢沉澱，靜心，對自身有敏銳的覺察力。
3、體式練習前的熱身能保護我們，避免因身體關節、肌肉等的僵硬直接進入體式而導致受傷。
最後，練習結束一定要練習瑜伽休息術，讓身體獲得完全放鬆，練習才能達到最佳效果，收穫練習後的碩果。
當然，有時由於時間、空間原因限制，直接進行簡單體式練習也能舒展身體，達到一定健身目的，但僅屬於瑜伽體操。
個人認為，瑜伽體式練習是幫助我們更好修心的方法，修心更重要，所以瑜伽是一種生活態度，是人生哲學。
希望我的回答能令你滿意。
七零後蓓蓓姐
熱身在一套完整的瑜伽課程中是很重要的，不論是瑜伽教練還是初學者，在熱身的準備.需包含的體式，冥想和呼吸控制法，以下詳解熱身細則，在15-40分鐘的熱身活動中，根據自身法情況合理安排練習內容
體式一：打開關節放鬆肌肉，提升柔韌能力，調動身體的能量循環
關節活動系列
拜日式
冥想-使中樞神經系統和內分泌系統保持放鬆健康狀態
鼻尖凝視法
眉心凝視法
輪穴(七輪)冥想
呼吸控制法-對體內精微生命能量的喚醒和激發，給血液循環系統充分的氧氣供給
腹式-胸式-簡式-完全式呼吸循環
成功式呼吸控制法
舍鎖式
很重要的一點
對於沒有保持長期練習的學員(每週至少3-4次以上)，不推薦拜日式熱身
只有不間斷的堅持瑜伽兩年以上，並且精準掌握拜日細節的人，才可以直接做拜日式熱身
即使你是熟練的初學者，也需要保證每週兩次以上的關節活動。
穎兒1992
不是
馮江平
不是，更多的是拉伸熱身開始
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