快樂的狼狼
多少人跑很多年，半程都破不了2呢，題主有點顯擺的味道呢。
（1）跑馬拉松的人，沒有幾個真的是純粹為了健康的。
那麼是為了健康而開始的跑步，
一旦走上了馬拉松之路，就一定是在追求健康之外的東東，
一般都是追求精神層面的體驗。
僅僅為了健康的話，完全沒有必要去跑馬拉松，包括半程馬拉松在內。
真是為了健康的話，5-10km足夠了。
（2）連續奔跑42km的馬拉松比賽本身是不健康的，但是在準備馬拉松的過程中，將收穫滿滿。
自律的生活
良好的睡眠
強健的體魄
堅韌的品格
充沛的精力
......
還可以收穫友情，愛情，有的還有新的業務......
（3）即便跑馬拉松比賽，也不僅僅是衝線的成績。
你可以用馬拉松的名義，去旅遊。用雙腳丈量大好河山。
你可以去做領跑員，兔子，去做視障跑者的陪跑，去幫助他人達成自己的目標。予人玫瑰手留餘香。
你可以去做宣傳，可以是商業廣告，可以是慈善募捐，也可以是行為藝術。
......
馬拉松是一種生活方式，
每個人都有自己的馬拉松
跑者阿飛
但是，如果你非要注重成績，以成績為主的話，我相信這個跑半馬對於你來說意義不大。畢竟如果你的功利性太強，你就會急功近利，在半馬過程中為了配速心率過高，或者不切實際加大跑量，那麼迎接你的不是成績的上升而是身體各項機能的警告，這樣的話跑半馬對於你來說沒有意義,或者說產生的負面意義要比好處大得多。
因此，不管成績多少，跑步的意義在於你自己。只要你認為其對於你來說有積極意義，那麼你就堅持下去，如果沒有積極意義，何不放棄！放棄也是一種解脫，舒舒服服在家裡做無氧運動也不惜是一個好的選擇。
一個老西兒
我是真叫靜靜，半程馬拉松只要在關門的時間裡面完成都能合理的解釋堅持不懈、頑強拼搏的馬拉松意義。
我們生而為人，都是凡人，註定在某些領域我們只是參與者。比如馬拉松，這個過程裡面能夠跑到前面獲得獎金的人數屈指可數，而我們更多是參與這個過程，感受馬拉松的氛圍，感受自己身體在這個過程裡面我們身體的變化，感受我們如何在一定時間裡面去分配自己體力以及在自己接近崩潰的邊緣如何鼓勵自己，這些才是馬拉松更為本真的意義。
我們每個人有各自擅長的東西，也就是所謂的天賦，但是在我們不熟悉的領域，我們不能因為自己成績處於一般水平就覺得沒有意義了。
我最開始自己跑半馬的時候成績只有216，那個時候我覺得圍繞四百米的操場跑了55圈，用了一早上，感覺自己特別的牛逼，因為那是我第一次的長距離，也是我人生的第一個半馬，並且就著這樣的成績我興奮的去參加了官方的賽事，第一次正式成績也是剛剛兩個小時。
這個時候對於我來說，意義非凡，開啟了我的正式跑馬之路，而在成績的追逐上我也沒有那麼的急功近利，反正出去跑步，安全健康好玩才是自己要考慮的，這個過程裡面順利的話在稍微PB一點。
然後對於一個成熟的有著運動經驗的人向來不會去鄙視那些成績一般的人，我半馬只能跑兩小時的時候，和我一起跑的那個朋友半馬124，跑完他比較關注的是自己會不會拿獎金，就沒有人格的那種瞧不起你這成績的感受，那是我們第一次參加半程馬拉松，而此前他在學校裡面一直是長跑冠軍。
而一個經常跑馬拉松，在馬拉松成績上不斷進步刷新PB的朋友，在對方有意願刷新PB的話，他們都會很樂意的去給對方說自己是如何做到的。
對於半程馬拉松成績這事，只要你堅持運動了，完成了，哪怕三個小時跑完的半程馬拉松一樣有意義，一樣值得出現我們在今後的回憶中。
所以，不要有任何的顧慮，選擇了馬拉松，就不要過於在意成績，我們只是業餘愛好者，安全健康才是我們追求的意義。
真叫靜靜
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。
我覺得半程馬拉松跑2小時很有意義。
馬拉松彰顯的是挑戰自我，超越極限，堅韌不拔，永不放棄的精神。馬拉松賽場上，跑者必須克服種種困難才能抵達終點。可以說，每一位跑馬者都是值得尊敬的，不管他的完賽成績如何。
而半程馬拉松，雖然只有馬拉松的一半距離，但是它的難度也是相當大的。
半馬距離短，但是由於其速度快，強度大，對跑者的考驗並不比馬拉松小，而賽場上的猝死事件大都發生在半馬比賽中。
半程馬拉松完賽成績如果要達到2小時，平均配速是5′41″。5′41″的配速跑兩個小時，普通沒經過訓練的人是很難做到的。
經常跑馬的老手都知道，在馬拉松比賽中，跑得越慢體力消耗越大，也越容易出現“極點”。而跑兩個小時的跑者大都會在16～18㎞處出現這一現象，具體表現為高心率，乳酸堆積，跑不動，氣短，抽筋等。而這一路跑下來會經歷興奮，緊張，懷疑，沮喪，失望，痛苦，焦慮等心理轉換，如果沒有堅強的毅力是很難堅持下來的。
即使我們這些經常跑馬的人也會遇到這些情況的。去年底的江北新區半程馬拉松比賽中，儘管跑得不快，我依然在過了15㎞處遭遇到了“極點”，最後也是靠著意志挺過來的。
而那些完賽成績在2小時開外的跑者，比任何人都值得尊敬。他們在跑馬過程中所經歷的要比跑得快的人多的多，無論是在身體上還是精神上都飽受折磨。而跑完以後，跑得快的得到的滿是讚美和羨慕，跑得慢的呢？大都是默不作聲地領完完賽獎牌之後，拖著疲憊不堪的身體離開賽場。
半程馬拉松距離21.0975㎞，在任何參賽者面前都是那麼長。而2小時完賽的參賽者通過自己的努力，拼搏，堅持，最終靠著頑強的毅力衝過終點線。
這是一個克服畏難情緒，戰勝自我的過程，他們完全不必在意別人怎麼想。因為跑完這場半馬的真正意義在於發現了另外一個具有堅韌不拔的意志，能夠頑強拼搏的自己，只有真正經歷過的人才能有這樣的深刻體會。
把這種精神帶到工作和生活中，他就會變得更有責任心和愛心，更加的努力和積極，也更加的熱愛自己的工作和家庭。
所以說，半程馬拉松儘管2小時完賽，但它的意義是很大的。
以上就是我的回答，謝謝。
山水之墨白
朋友您好！很開心能為您解答問題。
我是雷教練！關於您提出的問題我回答如下↓
有意義，即使全程走下來的也同樣有意義
你參加馬拉松是為了挑戰自己，無論時間快慢你都堅持完成了，這就是它的意義
我曾經參加過4次半程馬拉松，每一次都有不同的體驗，最難忘的一次馬拉松我參加的是線下的，我總共用了4小時才完成，4個小時全程馬拉松都跑下來了，我為什麼半程卻用這麼久呢？
因為那一次外面下起了小雨，我的膝蓋也受傷了，我是咬著牙忍著疼痛一瘸一拐的走下來的21㎞，然後膝蓋疼了一個多禮拜，疼的我連樓都不敢下，很多人說我傻，說我不該這樣，太危險了，其實我是不後悔的，因為我覺得這件事兒對我有意義，我在艱難的條件下去完成了它，這對我的心智是有成長幫助的。
所以馬拉松我從不會在乎成績，只要有堅定的信念執著的熱情，你就已經贏了，何必在乎多長時間完成它呢？你是和自己比賽不是和別人，參加馬拉松當邁出那一步的時候你就已經贏了，所以不必太計較成績如何，多去享受一下這個人生過程吧。
不得不說我本人經歷了那一次半程馬拉松受傷後，我深知膝蓋疼起來是真要命啊，後來做了健身教練才明白以前是多麼無知，在這裡我建議你在參加跑步時一定要拉伸和熱身啊，否則很容易造成膝蓋損傷的，平時要多訓練臀部和大腿的肌肉，因為臀部肌肉和大腿肌肉強悍了，你的跑步成績也自然而然就上來了，不要光做有氧運動不做無氧運動要結合起來做，切記！
希望我的回答能夠幫助到您，如果有什麼不明白的地方歡迎大家評論交流，祝看到此文章的朋友們都擁有一個好身體，家庭和睦，萬事如意！我是雷教練。
健身教練雷信哲
你好，我是馬拉松和它的的跑者們，很高興回答你的問題！半程馬拉松跑2小時還有意義嗎？我覺得這個問題要看你跑馬拉松的意義是什麼？半程馬拉松的長度是21.0975公里，一般的完賽關門時間是3小時。所以目前你無論參加什麼比賽，都能順利完賽。這對於普通跑者來說，已經足夠了，既能在跑步中鍛鍊身體，又能獲取跑步的快樂。但是聽題主的意思，應該是對現在的成績不滿意，想要有所突破！
根據我自己經驗，普通人只要通過科學的訓練，都會提升自己的成績。題主目前半馬跑2小時，還有很大的進步空間！我覺得首先得要有個目標，是想跑進2小時還是跑進130。然後根據目標去制定訓練計劃。以下三個訓練方法是我經常用到的，希望能幫助到你：
間歇跑
以較快速度跑一段較短的距離，然後停下休息一段時間，待體力恢復後再繼續以同樣的方式循環跑幾組。比如跑400米，休息60-90秒，跑10-15組。每週安排一次。間歇跑這種訓練方式，會讓身體處於一定的氧氣透支狀態，能提高身體的無氧能力，對提高速度很有幫助。
練習短跑衝刺
全力衝刺跑，持續8到10秒，每星期可以做上幾組。更有助於心肺功能的發展和加強，可以增加你的爆發力。同時也有助於長跑的速度。
核心訓練
跑步是全身運動，理論上可以鍛鍊所有的橫紋肌，在極限奔跑（短跑）中，股四頭肌，股二頭肌（大腿），腓腸肌，比目魚肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量參與其中。
最後，作為過來人我說點心裡話，真的沒必要去追求所謂的速度，咱們普通人跑馬拉松是為了啥？不就是健康快樂嗎，跑的再快也比不過專業選手，也不會登上領獎臺。所以一味追求速度只會讓自己受傷，偏離了運動初衷。馬拉松作為一個具有兩千五百年曆史的超級運動IP，已經被賦予了很多的榮耀和意義，腳下的每一步路，一道道風景，一個個獎牌、證書，無不記載著目標達成，自我肯定的成功信念會愈來愈強烈。村上春樹曾說：終點線只是一個記號而已，並沒有多大意義，關鍵在於這一路你是如何跑過的，人生亦是如此。馬拉松的意義不在於第幾名跑過了終點，而在於從開跑的那瞬間就超越了自己，並享受每一場比賽。
馬拉松和它的跑者們
半程馬拉松跑二小時正常。
馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
2017年5月6日，肯尼亞名將埃魯德-基普喬格（Eliud Kipchoge），在意大利蒙扎賽道進行了打破馬拉松2小時大關的挑戰。雖然基普喬格未能成功破2，但完賽成績2小時25秒已經創造了人類馬拉松最佳成績。所以半程馬拉松跑二小時正常。
不論是何種體育運動項目，要想成為一個優秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，並且經常表現出對競爭的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標努力的情緒。
戰士中的戰鬥機
- 馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
- 2017年5月6日，肯尼亞名將埃魯德-基普喬格（Eliud Kipchoge），在意大利蒙扎賽道進行了打破馬拉松2小時大關的挑戰。雖然基普喬格未能成功破2，但完賽成績2小時25秒已經創造了人類馬拉松最佳成績。所以半程馬拉松跑二小時正常。
- 不論是何種體育運動項目，要想成為一個優秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，並且經常表現出對競爭的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標努力的情緒。—————百度知道
太陽下的光輝
很高興回答你的問題。我也是一名馬拉松愛好者，跑馬近三年來，從為了減肥，保持健康去跑馬，逐漸開始追求速度，到現在愛上跑步馬，我覺得重要的你自己對跑步的心態。
一、如果您是業餘跑者，半馬200的成績，說明你的配速在5:15秒左右，我個人覺得這個配速，跑步的心率是最有利於鍛鍊身體臟器，不快不慢，身體也能適應。
二、如果您是想追求專業跑者，這個配速就還需要繼續鍛鍊，需要進行科學、系統訓練，保持訓練量，這樣循序漸進才能提高配速。
總之，跑馬是一項長時間、激烈的運動。如果您追求健康，就不用太在意配速，重在享受過程和舒服的狀態。跑馬需要謹慎，量力而行！祝您早日達到心中想要成績。
wandou0522
半程馬拉松跑二小時正常。跑2小時內配速大概在5分半左右。這也需要適當鍛鍊，普通人經過鍛鍊都差不多吧。
普通人最主要是身體好，不一定追求多少速度完賽。
馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
2017年5月6日，肯尼亞名將埃魯德-基普喬格（Eliud Kipchoge），在意大利蒙扎賽道進行了打破馬拉松2小時大關的挑戰。雖然基普喬格未能成功破2，但完賽成績2小時25秒已經創造了人類馬拉松最佳成績。去年基普喬格在匈牙利1小時59分40秒完賽，進入兩小時大關。
所以半程馬拉松跑二小時正常。
不論是何種體育運動項目，要想成為一個優秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，並且經常表現出對競爭的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標努力的情緒。
