每當夜深人靜，結束一天的工作，洗去一身的疲憊。
關了燈，躺在柔軟舒適的床上，掏出手機，打打遊戲，追追劇，真是美滋滋。
手機好玩大家都知道，但把眼睛玩到“失明”了就有點失智了。
一則來自@人民日報的微博：西安一男子常熄燈後玩手機，導致眼睛短暫失明，後確診為眼卒中，即眼中風。
醫生稱長時間玩手機是誘因，嚴重可致盲，而發病率最近呈年輕化趨勢，每月能接診將近20例病人。
一、什麼是眼中風？
首先科普一下眼中風，其實病理和腦中風相似，由視網膜動脈阻塞引發。
腦中風是由於腦部缺血或出血造成腦部損傷，部分腦組織因此壞死，其死亡率極高。
眼中風也是由於眼部供血系統出現了問題，即視網膜動脈堵塞出現的疾病。視網膜中央靜脈因供血不足，出現細胞壞死，且無法再造。如部分細胞壞死，視力在短期會明顯下降，如視網膜中央完全堵塞，則會出現幾分鐘內失明的悲劇。
其實眼中風前有一些“警告”，只是很多人會忽視。眼中風多數發生在一隻眼上，幾秒的時間視力降為數指、光感，且無痛感。
何為數指、光感？一般測試視力需要站在測試紙的5米左右距離開始檢測，裸眼看最上一行為4.0視力，數指就是站在1米的距離仍然看不清最上一行的字，並且需要醫生不斷縮小距離讓你辨認出手指。光感的情況更差，就連手指在眼前晃動仍看不清，只能感覺到光亮的存在。
眼中風的搶救時間很短，一般在90分鐘左右。一旦發現自己出現單眼視力瞬間下降到數指或光感的程度，這就是眼中風失明前的徵兆，應當馬上就醫，否則容易錯過最佳搶救時間而致失明。
二、除了眼中風，關燈玩手機還有這些危害
關燈看手機患眼中風的概率越來越高，且越來越年輕化，因此平時應該養成良好的用眼習慣。其實除了容易患眼中風，關燈玩手機對眼睛還有很多危害。
1.對眼球表面的危害
眼球表面指的是角膜上皮、結膜上皮及淚腺，它們受到了損害最直接的反應就是眼乾、眼澀、充血、異物感等。一旦損害的時間較長，容易形成乾眼症，乾眼症容易引發其他眼部疾病。
因此生活中不要關燈玩手機，用眼時間較長則應該閉眼休息或者眺望遠處來調節眼部疲勞感。
2.對黃斑的損傷
關燈玩手機最刺激眼睛的是手機屏幕的光，長時間面對屏幕光對黃斑區有一定損傷。黃斑區屬於眼部敏感區域，它對光源強度、照射時間、屈光狀態有一定聯繫。
3.可能會造成青光眼
關燈看手機使眼部肌肉處於緊張狀態，瞳孔明顯放大，眼壓升高，長期易引起視神經損傷，並堵塞眼睛內部液體流通，導致青光眼或失明。
三、忍不住玩手機，記住3個護眼小技巧
現在手機已經成為了生活中很重要的工具，因此大家看手機的時間變長，看手機的方式多元化，如果真的要長時間看手機請記住以下一些護眼小技巧，只需要幾分鐘，就能還你一雙明媚大眼。
眨眼：沒錯，眨眼是緩解眼部乾澀和疲勞的有效方法，特別是當你沒有眼藥水的時候，一定要多眨眼。眨眼沒有什麼技巧，唯一需要注意的是慢。首先輕輕閉上雙眼，等待2秒鐘，然後用力緊閉雙眼2秒，再緩緩睜開眼睛。這樣的動作重複1分鐘左右，你的眼睛肌肉立馬放鬆下來，眼部乾澀情況也會得到緩解。
敷熱毛巾：長時間看手機眼部肌肉緊張過度，此時敷熱毛巾能很好的使肌肉放鬆下來，並促進眼部四周血液循環，還可以改善黑眼圈。這個方法適合中午或睡前做，如果沒條件洗臉就直接敷熱乾毛巾，有條件建議洗個臉再來敷熱毛巾效果更佳，敷5分鐘左右即可。可以視眼部疲勞狀態而重複1-2次。
眼保健操：學生時代的眼保健操其實按摩到了很多眼部穴位，不僅緩解眼部疲勞，還能促進眼部血液循環防止眼部損傷。建議看手機1-2小時，可以做一下眼保健操來放鬆眼壓。不建議太大力按摩眼部穴位，過於刺激眼部反而容易引起不適。
[1]無.關燈後玩手機有什麼危害[J].上海後勤，2015：56.
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