朱秀媚
1.找個無傷大雅的方式，發洩一下，比如說在山頂上吶喊。
2.如果有喜歡的運動，比如打球，可以通過運動調解不良情緒。
3.寫作，唱歌等方式抒發情感。
4.看書、看電影轉移注意力。
5.與朋友出去逛逛，聊聊傾訴一下，有助於情緒調節。
6.調整認知模型，清楚的告訴自己，已經發生的沒法改變，能做的只有調節自己對事件的看法，嘗試以局外人的視角，看待發生在自己身上的事情，並給與自己建議。認知發生改變，心態自然也會跟著改變。
7.時常提醒自己，不要執著於“我”認為我不應該承受當下的事情，這無助於事情的改變，而應該認識到，世人有可能承受的一切，自然都有可能發生在“我”身上。如果想要避免，看看我能不能做些不一樣的行動。改變從當下開始。
三亞旅遊人
我想能讓你氣炸，這問題應該不小，如果是面對自己不在意的事，也就不會有任何情緒波動了，但在生活中難免會遇到一些讓自己生氣憤怒的事。
我生氣太大就會長痘痘，有時兩三天就好了，有時一星期才能消，但都會存在痘印，痘印想要消失等的時間就更久了，一個月兩個月才能消掉，很是苦惱。所以當我遇到生氣的事時，就不斷在心裡提醒自己平靜，平靜，生氣長痘痘，氣大傷身，慢慢的也能控制自己情緒，平靜下來。
如果實在無法平靜時，就必須要發洩出去了，憋著氣生活總是不好的，會給身邊人帶來不必要的影響。情緒是會傳染的，想必大家都知道，和心情不好的人在一起，感覺很壓抑，會帶壞我們的情緒。
推薦幾消氣的方法給大家
①、可以去去健身房打沙袋，打累了氣也就消得差不多了。
②找個人訴說，說出去心裡就會舒坦很多。
③吃顆糖，也能對情緒有一定緩解。
俗話說海納百川，有容乃大。儘量少生氣，生氣傷的也是咱自己的身體，別人要是看到自己生氣說不定還樂呵呵。
不荀
有兩種方式：第一，你可以如實向讓你生氣的人描述，他做了什麼，讓你有如何的感受，一定要如實描述。我們通常是因為受了委屈或者攻擊卻沒有如實描述讓自己的感受被看見才會用生氣來攻擊自己。
第二，可以做個情緒關照，感受一下這個生氣的感覺，在身體什麼位置？是一種怎樣的感受？質地是怎樣的？有沒有具體的形狀？邊緣是模糊還是清晰的？當你能具體的看到情緒在身體上的感受，其實也是一個陪伴接納的過程。在這個過程中，慢慢感受情緒的變化。我們看見情緒、允許情緒、陪伴情緒，這就是一種很好的疏導情緒的方式。這個練習經常做，就會逐漸改善我們的情緒模式。比如一個脾氣火爆的人，經常做這個練習，慢慢就會發現自己脾氣變小了。
當然兩種方式都可以，有些環境不允許用第一種方式，那就只能用第二種方式。但是兩種方式的前提都是要有一定的覺知力，能夠及時覺察到自己的情緒，這一點你已經做的很好了。
心諮師療愈師曉希
無怨無故生咋氣，氣從那來？你是有點閒了吧，多幫爹孃，多幹活，有老婆，幫他洗衣服，洗碗，打掃衛生，心態自然舒暢了，人活著要樂，不要沒事去找事，沒氣去找氣，你感覺有用嗎？
用戶803333959978
做自己想做的事，好好的去發洩一下
傷感5
不用疏導啦！已經炸了。
劉尚卿
既然已經氣炸了，說明你已經得到渲洩了！無需疏導了，等靜下心來就明白了，深呼吸一下，何必何必自己甘賺受氣！切記“氣大傷身又傷心！”
華叔家有兒女
情緒激動就敗了，不如寬容。
手機用戶74831459036
莫生氣
氣出病來無人替
果果盈愛拍照
已經炸了，氣當然也跑完了，不用疏導了
