阿翔600
把自己的感想在備忘錄裡寫出來。遇到一些太羞恥了不想告訴別人的事情，我就會在手機備忘錄盡情吐槽（有時是深夜在被窩裡邊哭邊寫555）反正重要的是把自己心裡想說的說出來，不管是文字還是話語。說出來就舒服很多了，美滋滋地睡覺。然後估計第二天我就會覺得自己昨天寫的東西很傻逼，刪掉了。
有時候想想，其實蠻羨慕有些人心情不好的時候跑個步出點汗就會心情變好，或者買點什麼自己喜歡的補償自己就可以恢復心情，我這些方法都試過了，對我來說完全沒用，心情不好大腦就越亂，或者以前跟關係好的人講一下自己的心情會好一些。不過後來發現跟別人講別人不一定理解你的感受，有可能還在心裡想著你怎麼這麼矯情，那就只能自己消化了，能消化掉多少是多少，消化不掉的也別讓別人發現了。 心情不好的時候做我們心裡想做的，當動手開始的那一刻 ，就已經開始把心情往好的地方帶了。
愛耍小脾氣皮
好像除了喝酒就是跑步！還有就是找個想傾訴的人聊天，邊喝酒，邊聊天[捂臉][捂臉]。
其實推薦的健康方式就是跑步了，我一般跑不動，就是快走還可以。前一段時間有一次心情鬱悶到了極點，那天還下著小雨，就毫不猶豫的去附近的公園快走，走走跑跑，雨水打在臉上也分不清是汗水，淚水，雨水！那種暢快勁真是從未有過的輕鬆感！跑完就感覺一切都是浮雲，煩惱一掃而光，有啥呀？明天依然美好！
當然也不是特別提倡雨中漫步，小心感冒哦！
希望我的回答能讓你快樂起來，有啥呀！應該慶幸明天我們都在！希望就在！加油😊
昕語ZL
大家心情不好的時候都是怎麼度過的？
就此問題，聊一聊曾經見過的和個人感受及點點愚見——
首先，我認為，人和人的性格，特點，興趣，愛好，職業和文化程度各不相同，其心情不好的表現方式也自然不同。另外，造成心情不好的因素的程度不同也同樣會有不同方式的表現。
先不說心情不好的原因，切說說心情不好的表現方式。
有的人心情不好了就生氣，發脾氣，找茬，任性！
見過一個私企老闆——心情好的時候是有說有笑哼小曲，表現愉悅。當心情不好的時候，會根據程度不同而會出現不同現象，輕的似三級小震，一會就好，嚴重時會出現“雞飛狗跳，大吵大鬧，摔東西，砸玻璃，狼藉一片，人人害怕的八級地震樣”不分青紅皂白，任性切不講理。事過後他又變成正常人一個。問他為啥要這樣？他說，當時心情非常不好，控制不住自己的情緒，覺得心裡堵得慌，不發洩發洩就像這個事過不去了樣，過後說也挺後悔的。但他卻實是用這種方式解決了心情不好的現象！雖不可取，但也是個代表性的方式！
而多數人會選擇聊天，逛街，喝酒，下棋，唱歌，跳舞等方式來改變現狀以達到釋懷！來度過這段心情不好的時間。
我個人認為，合理安排好作息時間，養成良好生活習慣，儘可能的不受外界事物影響，保持良好心態，這樣會讓產生不好心情因素的概率降低，將不好心情消滅在萌芽中！！
願我的小作通過您的閱讀使您得到收益一定是我希望的！！
祝您精神愉快！身體健康！
一三市中心
當心情很糟糕的時候，記得十幾歲的時候，我老家在農村，我飛快的爬上屋後的山頭，然後站在山頭的頂峰，嗚嗚呀呀的喊，喊到自己沒有力氣就走下山頭，然後圍著山頭繞一圈回家。二十多歲的時候，我外出到城裡求學工作，當心情不好的時候，就趕路，就是走一條自認為在那座城市算漂亮的路，從南走到北或者從東走到西，走著走到自己累啦，心氣兒也順一些了，就停下來，再晃悠著往回走，真心感覺那路好遠呀！三十多歲的時候，我已結婚生子，家庭的瑣事，有時候壓得喘不過氣來，我選擇去吃自己平時最喜歡吃的，買平時自己喜歡的東西，再不然，就來一場說走就走的旅行，除此之外我沒有選擇別的方式，估計有人會問我，為什麼不找人傾訴一下，我個人認為找人傾訴會給人家添麻煩，因為沒有人能夠做到真正的感同身受，家人也好，閨密也好，同學朋友也好。現在四十多歲，心情不好的時候，回到書房看會兒書，靜一會兒，或者收拾家裡，慢慢的不由自主的嘴巴就會哼著小曲兒。
雲山霧繞在腳下
心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。
我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。
有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。
那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。
根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？
你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。
每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由。互聯網一代，少接觸電子遊戲和色情網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！
最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。
很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！
有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。
雁過無痕2020
心情不好的時候可以選擇做一些放鬆的事情，可以選擇一個人去一個陌生的地方去旅遊看看當地的風土人情，感受當地人得熱情。與當地陌生人聊天，跟當地人聊聊當地特色，讓當地人介紹當地人文地理，這樣可以很好的瞭解當地文化，舒緩自己不愉快的心情。
還可以通過做一件對自己特別陌生的事，那樣會把注意力轉移到另一件事上，而不是一直在想那件讓自己心情不好的事。比如我們可以拼樂高，自己平常都不會拼樂高，選擇一個自己喜歡的動漫人物或者建築，來拼接樂高，樂高有許許多多的小零件，會讓我們注意力特別集中於在尋找零件，怎麼拼接，心裡想要拼接完整的樂高出來。當我們拼接完成後，我們心裡就會產生一種愉悅感，成功完成一個自己覺得不可能的事。
軒月心靈
生活很奇妙，每個人都會生氣，每個人都不想生氣。生氣會讓人長白頭髮，生皺紋，睡不著，容顏衰老，有的還會引發疾病。我特別生氣時，解決辦法就兩個，要麼找到生氣的源頭解決它，要麼暫時轉移注意力躲著它。
第一個方法：直接面對，就是找出自己為什麼生氣的原因，有沒有辦法去化解，但是很多時候解決不了，比如我很煩一個人，我總不能再去和他吵一架吧。實在找不到辦法或者靠自己化解不了，生氣這個壞情緒又不能憋著，那隻能先躲一躲，不能跟自己的身體過不去。
第二個方法：把生氣的情緒轉移或削弱
1.多看看勵志成功的綜藝或電影，把負能量壓下去
2.聽聽歡快的音樂療傷，對自己說也就那麼回事
3.來一次說走就走的短途旅行
4.跟閨蜜朋友把生氣來龍去脈講講，讓他們出謀劃策
5.看看喜劇電影或搞笑視頻，笑一笑十年少
6.多吃吃美食，科學家做過研究吃東西能讓人忘記不高興，比如多喝喝魚頭湯，我心情不好時經常喝
7.去健身房鍛鍊或戶外有氧運動，出一身汗
8.找個沒人的地方，大聲說話大聲吼，化被動為主動，主動出擊
9.去動物園看看萌萌噠的小動物
烽葉戲諸侯
如果你正在為心情不好而煩惱，那麼現在你就行動起來，找到自我調節的方法。
每個人都會有心情糟糕的時候，他們調解心情的方法都是五花八門，千種人，千種方法。
我小時候心情不好，可以兩三天不說一句話，自己生悶氣，隨著時間的過去，慢慢的心情就想開了。
現在我心情不好，就會出去買東西，透氣，逛了一天的街心情就好的差不多了。
遇到特別難過的事，我就會去書中求安慰，找方法，都會找到我理想中的答案。
所以千萬不要讓糟糕的心情伴隨你一天，它會傷害你的身心，打擊你的信心。
當為之傾心
心情不好的時候真的很喜歡大吃大喝，而且每次都必須要一杯奶茶。
然後喜歡一個人坐在學校操場的看臺上，帶著耳機一邊聽歌一邊享受獨處時光。
晚上會走在燈火闌珊的街頭，看著人來人往。
突然就釋懷很多的東西，壓在心裡的東西也會漸漸看淡。可能這就是一個孤僻的人對心情不好的處理方式吧。
妗果果兒
以前的我不是喝酒就是喝酒，把自已弄的半死不活的回來。當晚到是好啦，什麼都不想到頭就睡，不過第二天起來還是一樣
現在的我刷鬥音，頭條，看看搞笑的視頻。
聽聽歌，出去爬爬山，一個人出去跑跑步，一個人靜靜的坐著，看點搞笑的視頻啊什麼的。
誰都不想去打擾，因為沒有人理解你，在說啦沒有誰願意分擔你的不開心。只有學會自我調節
同時也不要把你的不開心發洩到你身邊所有人，這樣只會把你們的關係變的越來越不好。
因為不開心都是因為感情，錢，家庭和一些工作，和私人的事。
祝所有不開心的朋友。開開心心
