伽人們
你是否在瑜伽的習練過程中
產生過這樣、那樣的問題而茫然失措？
《瑜伽文摘》全新升級欄目
“Master Answer”應運而生，
所有問題均由
默瀚導師親自為您深入解答。
第十八期
默瀚老師
又為伽人解答了怎樣的問題呢？
默瀚導師
•悠季瑜伽（中國）創辦人& 教學總監
•國際瑜伽理療師協會（IAYT）認證的國內唯一“國際瑜伽理療師”
Q
默瀚導師，您好。我在做體檢時被查出有子宮肌 瘤，雖然不很是嚴重，但心裡負擔很大。請問在我每天的瑜伽練習中加強哪些體式的練習可以緩解這種症狀?
默瀚導師
子宮肌瘤產生的主要原因來自壓力，以及腹部血液循環不良所造成的子宮肌肉不正常增生。
瑜伽的體式動作可以延展腹部肌肉，促進腹部血液循環，有一些體式還可以舒緩肌瘤所造成的疼痛感。
推薦的體式
仰臥束角式(Supta Baddhakonasana 點擊藍字束角式 體式詳解)
仰臥英雄式(Supta Virasana)
仰臥單腿伸展式(Supta Padangusthasana, to the side one)
下犬式(Ad homu kha Svanasana 點擊藍字下犬式體式詳解)
前屈伸展式(Uttanasana)
雙角式(Prasarita Padottanasana)
半月式(Ardha Chandrasana)
俯臥英雄式(Adhomukha Virasana)
頭到膝式 (Janu Sirsasana)
從未習練過的朋友請在瑜伽老師的指導下進行習練。
注
意
“Master Answer”欄目
問題持續徵集ing
具體提問方式是什麼？
√ 提問場所：本文下方留言
√ 提問內容：瑜伽相關問題
誰來回答提問？
最終的問題，都將由默瀚導師親自以最專業、最精準的水平來回答。
如何極速得到回答？
各位伽人可以在提出問題前參考下是否有相同提問。如果有相同提問，可直接參考該提問的回答；如果該提問未被回答，伽人們可以手動點贊該問題，問題會隨著點贊數增多而逐步置頂，加大被回答機率。
不管你有什麼瑜伽相關的問題，
快在文章下方留言吧
傾聽心靈
感知身體
在瑜伽的習練之路上
遇見更美好的自己
Master Answer
食蛋奶素的我，什麼時候可以開始練習屏息呢？為什麼習練瑜伽多年依然失眠？
習練時腰椎發出響聲是什麼原因？誰說鼻炎是瑜伽習練的禁忌地？
你是瓦塔星人，想增重？默瀚老師如是說
練完體式瑜伽後能馬上洗澡嗎？
為什麼練習瑜伽前會唱誦三聲“om”
為什麼在瑜伽習練結束時唱誦三聲“shanti”呢？
為啥練瑜伽很多年，還是不能完成全蓮花坐？
作為瑜伽老師，上課時卻上氣不接下氣，怎麼破？
為什麼練瑜伽後食慾下降？
冥想到底是怎麼一回事？
典型的風型體質不能練習商卡？
高度近視，能做倒立體式嗎？如何用瑜伽化解憂傷、焦慮或憤怒呢？長短腿高低髖高低肩，練瑜伽有什麼好辦法嗎？鼻炎患者該怎麼練習呢？
閱讀更多 瑜伽文摘 的文章
