安琪51910
經常上火，要看是哪裡的火，上火也分很多，有的是因為腸道，有的是肝火，其實這些都是一些不良的飲食和生活習慣造成的，有不同的地方，但是也有相同的地方，如果找不到自己的原因，那麼就從一些共同的方式進行調整也可以，不過需要注意的是，需要忌口的一定要忌口，需要改掉的習慣也一定要改，否則，緩解只是暫時的，並能徹底解決這個問題。
上火與飲食是有非常密切的聯繫的，尤其是腸道的問題，如果腸道不健康，人的火就不可能下來，所以第一步是調整腸道的健康，尤其是要預防便秘：
1.飲食上粗細搭配以及葷素搭配。
2.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，綠葉菜在一半以上，並且種類越多越好 。
3.每天半斤左右水果。
4.每天100g左右的豆製品，如果喝豆漿，記得把豆渣吃掉。
5.每天1500～1700ml的白開水，不要用任何其他的飲品替代。
6.動物肉每天1兩左右，海產品1兩左右。
7.少吃零食。
8.減少在外就餐次數，尤其是少吃重口味的食物。
因為如果造成便秘，那麼腸道中的垃圾會不斷髮酵，產生的有毒有害物質，不僅損傷腸道，還會給身體的健康造成很多的影響，比如口臭，長痘，口瘡等，以及還會引發肝火，因為這些毒素還需要進入肝臟分解。
那麼其次最常見的就是肝火了，調整腸道的時候，就能幫助緩解肝臟的問題了，那麼保護肝臟，飲食上同上，但是生活習慣上要注意，避免熬夜，每天早睡早起，晚上22:30最好就開始睡覺，並且注意戒酒，少吃辛辣刺激的食物，保持一個良好的情緒以及每天適量的運動，當然也可以喝一喝菊花茶，少加一點枸杞，或者決明子茶，以及現在正值春天，可以吃一些野菜，都有助於護肝，降火。
心理營養師程偉華
經常上火，可以選擇清熱的菊花、金銀花、薄荷、桑葉等等作為涼茶沖泡飲用。
菊花是一種藥食同源的草本植物，其湯色淡黃而清透，菊味濃郁，其性味甘、微寒，具清熱解毒、疏風熱、平肝明目的功效，有消炎、明目、降壓及降脂作用。臨床用於治療風熱感冒、頭昏目赤、咽疼、溼熱黃疸、水腫尿少、胃痛食少及高血壓等症。咽喉腫痛時，選擇白菊最好。杭白菊泡茶味道清醇甘美，菊花、枸杞一起沖泡可增強養肝明目作用，特別適合上網一族和上班族泡茶飲用。炎熱的夏日沏一壺菊花茶，實屬清熱解暑之良品，是大家喜愛的花茶飲品之一。
金銀花又稱忍冬、雙花和銀花，是常用的清熱類中藥材之一。金銀花茶，清熱解暑，具清熱去火之功效，其性味甘、寒，《神農本草經》中記載：“金銀花性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化淤之功效，主治外感風熱、瘟病初起、瘡瘍疔毒、紅腫熱痛、便膿血”。金銀花甘寒清洩，輕芳疏透，既善清熱解毒、又能疏散風熱，具有清熱解毒及疏散風熱的功效，用於風熱表證、外感熱病、熱毒瀉痢、癰瘡癤腫、肺癰、腸癰、乳癰等病症。一般常用量10-20克，治血痢及便血多炒炭用。外用，取鮮品搗爛外敷，亦可煎湯含漱。注意，脾胃虛寒、氣虛瘡瘍膿清者不宜服用。
薄荷清新裡透著股特異的清涼香氣，炎熱夏日，泡上一壺薄荷茶，既解暑醒腦，還清利咽喉。
明代李時珍《本草綱目》中記載：“薄荷辛能發散,涼能清利,專於消風散熱”。它是常用的辛涼解表藥，其性味辛、涼，歸肺肝經，薄荷具有宣散風熱、清利頭目、透疹、利咽、疏肝的功效。用於風熱感冒、咽喉腫痛、風熱頭痛、溫病初起、目赤、麻疹不透、風疹瘙癢、肝氣鬱滯、胸悶脅脹等病症。善清利頭目、利咽，臨床用於頭痛、目赤、咽喉腫痛等疾病。其性辛涼、芳香輕清，煎湯應後下，不宜久煎。內服常用量2-10克，也可取適量鮮品搗爛外敷患處或搗汁外塗，或者煎湯洗或含漱。梗偏於理氣，去火宜選用薄荷葉，長於發汗。因發汗耗氣，表虛自汗者不宜服，久病體弱、寒涼體質者亦不宜久服多服。
桑葉也是較好的藥食兩用的食材，常用來代茶飲，可以降脂、降壓、降糖預防三高，加入菊花利咽祛熱、清肝明目，是夏日常用的茶飲方。其性味苦、甘、寒，入肺經、肝經，具有疏散風熱、平肝明目、清肺潤燥、涼血止血的功效。用於風熱感冒或溫病初起的咳嗽、頭痛、咽乾口渴、肺熱燥咳、肝陽上擾所致眩暈、視物不清、目赤腫痛、血熱吐衄等病症，桑葉常用量5-10克，亦可外用搗敷患處。桑葉蜜灸可增強潤肺效果，潤肺止咳選用蜜灸後的桑葉效果更佳。
藥事健康
1、喝去火的茶
上火的時候，多喝去火的茶很有效果，我喝的是菊花茶，每天堅持多喝幾次，火氣很快就會降。
2、喝去火的粥
食療也是降火的一種好辦法，可以煮一些蓮子粥或者綠豆粥，加一些冰糖，這種粥做著簡單，降火療效也很好。
3、多喝熱水
多喝水可以將體內的雜質帶走，喝水要喝熱水，多喝水多排尿，火氣就降的快。
4、吃去火水果
像柚子，火龍果，木瓜，梨等水果含有豐富的維生素，簡直是去火神器。
5、吃去火藥
上火實在太嚴重，食療也不管用，那就必須吃藥了，可以吃三黃片、黃連上清片或喝清熱解毒液。
另外，要想不上火，平時少熬夜，少吃辛辣食物，讓火氣遠離自己。
憶夢月華
人體的火主要是外來的火和內生的火，外來的火是由於感受外來寒邪入裡化熱、風溫、風溼直接化熱或者於阻生熱，內傷情志也會鬱滯化熱，也有因為飲食不良引起，總體上火可分為上焦火、中焦火和下焦火，火是影響人體健康的五毒之一，火熱會煎灼人體津液使氣血不足，也會煉液為痰，瘀阻氣血運行從而產生一些病症，嚴重影響著人的身體健康，是很多重大疾病的根源，因此降火非常必要。
火熱往往和人體的溼氣相結合，形成溼熱，因為這種溼熱黏連不易清除，經常造成人體的上火和溼熱下注等，所以多種疾病都與溼熱有關係，像高血壓、腫瘤、糖尿病、心腦血管方面的疾病，大都與溼熱有關，血脂高的人也是痰溼過多造成的，痰溼於阻也是產生熱的一個方面。
上焦的熱主要是來源於心肺，肺熱大都與外感風寒、風熱、風溼有關係，外感風寒可以入裡化熱，是造成肺熱的主要方面，風熱直接化熱，風溼瘀阻氣血而化熱，都會影響肺氣的宣降，使火不得外出和下行，因此肺熱就會咳嗽、喘息、或者便秘，治療的方法是宣肺清熱，用藥有：麻黃、杏仁、黃芩、桂枝、炙甘草、百合、沙參等，體質虛弱的可以再加茯苓、白朮、黃芪、黨參等，用於培土生金增加肺氣，肺熱容易發生便秘，可以用小柴胡湯結合麻仁潤腸丸，也可以用麻杏石甘湯治療；情志鬱滯也很容易化熱，造成肝火和心火亢盛，影響人的脾胃吸收和肺氣的蕭降，熱擾心神又會使人神昏、失眠，嚴重消耗人體氣血，所以心火亢盛的就經常口舌生瘡，面紅心煩，治療的方法是滋陰降火，用藥有黃芩、梔子、蓮子、玄參、生地黃、黃連、連翹等治療，也可以用綠豆、生薏仁、蓮子、赤小豆熬粥喝，也或者用竹葉、蘆根、白茅根、貢菊泡茶喝，西洋參清熱生津，也有一定的降火作用，可以配合菊花、清茶或者蓮子一塊泡茶喝，也可以經常吃些苦瓜、綠豆湯也有降火的效果。
中焦脾胃的熱主要與飲食有關，過食肥甘厚味、辛溫食物、過量飲酒，都會使脾胃鬱熱，脾胃有熱又會消谷善飢，多食又會熱量淤積，從而形成惡性循環，所以這種熱難以消除，治療方法是清熱洩火，胃以通為順，用藥有大黃、枳實、石膏、知母、生地、牛膝等治療，也可以用白虎湯，經常吃些西瓜也有清熱生津止渴的作用，尤其是夏天吃西瓜，又清涼又解暑，是個不錯的降火水果，總之中焦脾胃的熱是以寒涼和通下洩火的藥為主，平時多吃蔬菜，少吃油膩辛辣食物，不要過量飲酒，中焦脾胃的熱就是要從飲食上調理，管住自己的嘴，多運動，就能把多餘的熱量消耗掉。
下焦的熱主要是溼熱和陰虛火旺的相火上攻有關，一般溼熱下注的人也很多，下部的溼疹、瘡瘍、痔瘡、尿澀遲痛等都是溼熱下注的一種表現，治療的方法是利尿祛溼、通便祛溼，用藥有：生薏仁、車前草、澤瀉、川楝子、大黃、黃柏等治療，由於腎陰不足引起的上火，會有咽喉腫痛、面色赤紅、口乾舌燥等症狀，治療方法是滋陰降火、益氣健腎，用藥有六味地黃丸、黃連阿膠湯等治療。
總起來去火的方法是，健脾健胃、開宣肺氣、益氣健腎、補氣生津，人體外表的火易發散，上部的火用發汗，內裡的火易清降通下，下部的火易滋陰補腎，火是人體臟腑功能失調的結果，要想從根本上去火，就要從臟腑功能上調理，只有陰陽調合，臟腑功能正常，火就會去掉，不然只會杯水車薪，治標不治本。
中醫雜症
首先，火（熱）是六氣（淫）的一種，火熱為陽盛所生，故火熱長可混稱。火熱為病常用內外之分，屬外感者，多是直接感受溫熱邪氣的侵襲；屬內生者，則常由臟腑陰陽氣血失調，陽氣亢盛而成，也就是我們平時說的上火。《素問·調經論》說說“陰虛生內熱，陽盛生外熱”，以及朱丹溪所說“氣有餘便是火”就是指的這一類病症。
其次，我們平時說的上火有實火和虛火之分，臨床上以實火多見；也有的人體質不一樣為陽明（胃經）熱盛的體質 ，經常容易上火；還有的人經常熬夜傷陰，易出現陰虛火旺的症狀；總之五臟六腑都可能有火（熱），且表現症狀不同：
1、心火盛者，口舌生瘡，夜寐不安；心與小腸相表裡，心火下移小腸則會出現，小便短赤、甚者灼熱澀疼。
2、肝火盛者，則表現為目赤腫痛、煩躁易怒、兩脅脹痛、失眠多夢等。
3、脾（胃）熱盛。脾胃互為表裡，上火則稱為脾胃熱盛，表現的症狀有口苦、口臭、消谷善飢、牙齦腫痛、大便燥結等
4、肺經（髒）有熱（火）。肺與大腸相表裡，肺主皮毛，肺經有熱則表現為咳嗽，口鼻乾燥、痰中帶血、以及瘡癤痤痱等。
5、腎（相）火盛，腎與膀胱相表裡，腎火多為陰虛火旺，表現為眩暈頭疼、耳鳴耳聾、五心煩熱、腰膝痠軟、盜汗、夢遺早洩、性慾亢進等症狀。
最後，講一下如何去火。由於上火的種類和虛實不同，去火的方法和用藥也不一樣，我們自己酌情選擇，最好去看看中醫，對症下藥，具體用藥就不一一列舉了，推薦給朋友一個常用的、通用的下火方：金銀花、梔子、菊花、麥冬、枸杞子、甘草等各適量，泡水喝。其中梔子可以清瀉上、中、下三焦之火，麥冬滋陰，枸杞子養肝補腎，幾種藥合起來泡水喝可以去各種上火。
春喜祝爾康
感謝你的問題。
經常上火，容易嗓子難受，嘴唇發乾、裂口，口臭，口腔潰瘍，牙齦出血，便秘等症狀，這都是上火引起的。那麼用什麼方法去火好呢？我可以嘗試給你提供一些方法，你不妨試試吧。
一、多喝水，一天能多喝幾杯就多喝幾杯，最好是熱水，數量最好是八杯。有一本書《水是最好的藥》。水是生命之源，這是真的哦。可以想辦法多喝水，比如白開水不想喝就加佐料喝，各種茶葉，四季每天都有很多茶，還有其他果汁飲料等等，建議不要喝太多不健康的飲料哦！
二、多食素，一天三餐，多吃素食，蔬菜，水果，還有各種湯啊、粥啊粗糧等。不能太暴飲暴食，貪食無盡，合胃口就多吃，不和胃口就不吃等厭食症。
三、注意多運動，運動出汗排毒又下火，還能多喝水，良性循環，整個生成代謝就好。
四、最後偶有上火嚴重，就得吃藥，家中常備消化藥，維生素含片，山楂為主的消化藥（小食品），還有就是各種下火的其他藥品（一般下火不建議吃藥，請諮詢醫師）。
你能想到什麼好方法呢？歡迎評論相互學習交流。
好吧，我此刻就想到這麼多，希望對你有幫助，就供參考。（請諮詢醫師）
我是鄒立軍，歡迎訂閱關注我，評論點贊轉發，謝謝你！
鄒立軍
經常上火的人，我建議還是先找到自己總上火的原因， 火主要來源於自己的情緒。
生活中難免碰到很多問題，工作不順利，事業不順心，家庭問題，等等 ，人們常說心大的人就不容易生病。感謝悟空問答提出這個問題，我很願意給大家分享一下我個人的經驗：
1.多喝水，尤其在夏季大部分人都認為涼水能給人以解渴和涼爽，其實不然，涼水會傷其身體，夏天喝涼水或者冰鎮水會導致人體內的寒氣多，溼氣加重，這樣不利於排出體內的毒素，所以夏天要多喝溫開水或者涼白開。
2.多吃蔬菜和水果，蔬菜當中的各種維生素能補充人體內各種維生素，有些蔬菜能治療各種疾病，例如東北這家家院子裡都有的馬齒莧，俗稱長壽菜，這種蔬菜能清熱去火，降火除溼，還能讓頭髮變黑等等好多的療效。水果當中的火龍果、西瓜、西紅柿等水果都是含有非常豐富的維生素E和維生素C，能供給人身體的營養和排出體內多餘的垃圾。
3、自己可以在家中把綠豆泡半個小時，用開水在鍋裡煮半個小時到一個小時，等到綠豆開花水變得有點粘稠在往裡面放點冰糖或者糖，然後把豆子撈出，等到把綠豆水放涼，之後綠豆沙就做好了，綠豆沙能清熱解暑，防止中暑更能除去體內毒素。
4、生活中很多人由於工作壓力和生活的壓力過大，導致很多人上火，其實我們應該學會減壓或者放開心裡的壓力，儘量少上自己上火，人要上火，會導致各種疾病，所以儘量讓自己的心情和情緒要熱情飽滿，每天都開心，開心能解除更多的煩惱，開心和不開心都一天，我們還是開心每一天，讓自己得過得開心每一天。
萬通自媒體小魚
經常上火，用食療慢，還是用中醫中藥解決。
1，地骨皮:
涼血除蒸，清肺降火。
2，黃連:
瀉火解毒，清熱燥溼。
3，黃芩:
清熱燥溼，瀉火解毒。
4，黃柏:
清熱燥溼，瀉火除蒸，解毒療瘡。
5，龍膽:
清肝膽溼熱，瀉下焦之火。
6，生大黃:
瀉火通便，破除積滯，行瘀解毒。
酒大黃:可驅上部火邪下行。
7，芒硝:
瀉火通便，潤燥軟堅，清火消腫。
8，瞿麥:
性滑利，除五淋，通小便，降陰火。
中成藥:
三黃丸:
清熱瀉火，用於口舌生瘡，目赤頭痛等症。
9，牛黃上清丸:
清熱散風，瀉火通便。
10，左金丸:
瀉火，舒肝，和胃，止痛。
11，導赤丸:
清熱瀉火，利尿通便。
12，當歸龍薈丸:
瀉火通便。用於肝膽火旺，大便秘結，心煩不寧等。
13，黃連解毒丸:
清熱，瀉火，解毒，利便。
老劉105751014
吃點牛黃上清片，買成連的，別買盒裝的，成分和療效一樣，盒裝的價格貴，輕微上火喝點蒲公英根，泡水喝就行，飲食上以清淡為主，像西瓜🍉，黃瓜，梨等都有去火的作用。還有綠豆粥，早餐常吃效果也可以。
天一閣農業
所謂“上火“中醫認為人體陰陽失衡後出現的內熱症候，特別是炎熱潮溼的天氣更容易出現上火現象。對於經常上火人來說，除了跟個人體質有關，還跟日常生活習慣有關。
經常上火的人平時飲食要清炎，避免進食辛辣以及油炸、油膩的食物。平時多吃一些新鮮的涼性蔬菜如苦瓜、茄子、白蘿蔔、絲瓜、冬瓜等，還要多吃一些水果如蘋果、梨、橙、西瓜芒果等，也可多喝些綠豆湯。
經常上火的人平時要多飲水，可以喝一些滋陰清熱的茶如菊花茶、蓮子芯茶等。
經常上火的人平時還要保持生活規律，保證充足的睡眠，避免熬夜以及過度勞累，平時還要保持心情疏暢，避免情緒波動過大，也可減少上火。
